Terranova Sinkki - Immuniteetti

Vastustuskykyä tukevat ravintolisät

Pysy terveenä ja vahvista immuniteetti huippuunsa! Ota tästä muistiin parhaat vastustuskykyä tukevat vitamiinit, hivenaineet ja kasviravinteet. 

Immuniteettiin vaikuttaa syöty ravinto, uni, liikunta sekä stressitasot. Kun nämä osa-alueet ovat tasapainossa, voit ottaa vielä avuksesi haluamasi lisäaineettomat ja kasviperäiset Terranova-ravintolisät tukemaan kehosi toimintaa.

Terranova sitruksinen c-vitamiini smoothieC-vitamiini
Nyt nautitaan C-vitamiinia immuniteetin tukena! C-vitamiinia tarvitaan useaan tärkeään prosessiin kehossa, joista yksi on vastustuskyvyn ylläpitäminen. C-vitamiini toimii antioksidanttina kehossamme ja suojaa näin soluja. Ihanteellisin kerta-annos C-vitamiinia on n. 250 mg, jota voi tehostetusti nauttia useamman kerran päivässä immuniteettisuojan tukemiseksi. Tätä suurempien annosten ylimäärästä erittyy osa pois kehosta melko nopeasti.

Vitamin C 250 mg Complex sisältää vatsaystävällistä C-vitamiinia 250 mg sekä C-vitamiinipitoisia marjoja, kuten tyrnia, acaimarjaa, acerolakirsikkaa ja ruusunmarjaa. Mukana myös synergististä vaikutusta tehostamassa alfalipoiinihappo, joka voi edesauttaa vastustuskyvyn toimintaa.

Terranova C-vitamiini on 100 % lisäaineeton ja kasviperäinen.


Seleeni

Seleeni aktivoi viruksia ja bakteereita tuhoavien solujen toimintaa ja sitä tarvitaan vasta-aineiden muodostamista varten. Terranovan Seleeni 100 ug sisältää hyvin imeytyvää selenometioniinia sekä seleenin hyväksikäyttöä ja imeytymistä tehostavan Magnifood Complexin, joka sisältää riisinlesettä, tyrniä ja acaimarjaa. Riisinleseen, tyrnimarjan ja acain sisältämä E-vitamiini toimii seleenin (ja C-vitamiinin!) kanssa yhteistyössä.

Seleeni on myös soluille tärkeä antioksidanttinen suoja ja sitä tarvitaan lisäksi kynsille ja hiuksille. Terranovan Seleeni 100 ug on täysin lisäaineeton ja sopii vegaaneille.

D-vitamiini 

Riittävä D-vitamiinin saanti vaikuttaa immuniteettiimme, auttaen ehkäisemään haitallisten patogeenien kehittymistä varsinaiseksi infektioksi. Etenkin talviaikaan D-vitamiinin lisäsaanti on suositeltavaa. Terranovan kasviperäinen D3-vitamiini on peräisin jäkälästä, ja sopii näin myös vegaaneille.

Terranova SinkkiSinkki
Sinkki edistää immuniteetin normaalia toimintaa ja se on suosittu ensiapu flunssan ensioireiden ilmaantuessa. Terranovan sinkkibisglysinaatti on vatsaystävällinen ja sisältää myös sinkin hyödyntämistä tukevia kasveja, kuten spirulinaa, ja sinkkipitoista kurpitsansiementä.

Sinkki on lisäksi tärkeä soluja suojaava antioksidantti seleenin tapaan ja sitä tarvitaan myös solujen jakautumiseen, DNA:n muodostumiseen, energia-aineenvaihduntaan sekä hiuksille, iholle ja kynsille.

Terranovan Sinkki 15 mg on saanut hyvää palautetta sen imeytyvyydestä sekä vatsaystävällisyydestä.

Kasvirohdoksilla flunssaa vastaan
Astragalus, Mustaselja & Valkosipuli -yhdistelmävalmiste tukee immuniteettia ja vaikuttaa antiviraalisesti ja antibakteerisesti. Tuote sisältää oliivinlehteä, maitake-sientä, mahonianjuurta ja cayennepippuria, joilla on kaikilla vastustuskykyä tukeva vaikutus.

Betaglukaanien voimaa
Luontaisesti sienien ja hiivojen solukalvoilla esiintyviä polysakkarideja kutsutaan betaglukaaneiksi, ja niitä on tutkittu runsaasti potentiaalisten vastustuskykyä tukevien ominaisuuksien vuoksi. Betaglukaanit voivat aktivoida immuunisysteemiä, erityisesti makrofageja, puolustautumaan haitallisia patogeeneja, kuten viruksia tai bakteereita vastaan. Helppo tapa lisätä betaglukaanien määrää ravinnossa on nauttia betaglukaanirikkaita sieniä, kuten maitakettapakurikääpää tai reishiä. Terranovan valikoimasta löytyy myös monipuolinen Mushroom Synergy -sieniyhdistelmä, joka sisältää viittä erilaista, luomulaatuista sientä immuniteettisi tueksi.

Terranova Adaptogeeniset sienet

 


Terranova sitruksinen c-vitamiini smoothie

Sitruksinen C-vitamiini-smoothie

Tämä sitruksinen C-vitamiini smoothie on raikas tuulahdus talveen niin makunsa kuin vitamiiniensa puolesta - tästä smoothiesta saat nimittäin aimo annoksen vastustuskykyä tukevaa C-vitamiinia appelsiinien, limen, tyrnin sekä Terranova C-vitamiinin muodossa.

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota kehomme ei pysty itse valmistamaan, tulee sitä saada ravinnosta päivittäin ja riittävästi. Se toimii kehossamme monipuolisesti tukien vastustuskyvyn lisäksi ihon ja nivelten kollageenin tuotantoa, hermoston toimintaa, psykologisia toimintoja sekä energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan raudan imeytymiseen ja se edistää E-vitamiinin kierrättämistä takaisin aktiiviseen muotoonsa.

Tiesitkö tämän raudasta? Lue tästä tärkeästä mineraalista lisää.

Terranovan Multi C-vitamiini on helppo avata ja se sopii hyvin sekoitettavaksi esim. smoothieihin. Kapseli sisältää C-vitamiinin lisäksi myös tyrniä, acerolakirsikkaa, acaimarjaa ja ruusunmarjaa. Tyrnin marjat ovat hyviä C-vitamiinin ja flavonoidien (kasvispigmentit) lähteitä. Marjat ovat myös hyviä E-vitamiinin lähteitä, jonka tiedetään uudelleenkierrättävän C-vitamiinia kehossa. Sekä tyrnin marjat että lehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka täydentävät C-vitamiinin toimintaa.

Acerolan tiedetään olevan yksi parhaimmista C-vitamiinin lähteistä – acerolamehu sisältää 30 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinimehu. Tyrnin tavoin acai-marjat sisältävät runsaasti erilaisia antioksidantteja, jotka täydentävät C-vitamiinin vaikutuksia. Näitä ovat erityisesti flavonoidit, kuten antosyaniinit ja E-vitamiini. E-vitamiini pystyy kierrättämään uudelleen hapettuneen C-vitamiinin. Koska ruusunmarjat sisältävät 100 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, ne ovat yksi luonnon parhaimpia C-vitamiinin lähteitä. Ruusunmarjat sisältävät myös C-vitamiinia täydentäviä antioksidatiivisia polyfenoleja

Terranova sitruksinen c-vitamiini smoothie

Sitruksinen C-vitamiini-smoothie

2 annosta

2 appelsiinia tai veriappelsiinia
Puolikkaan limen mehu
1rkl tyrnimarjoja tai loraus tyrnimehua
Kourallinen pakastettuja mangokuutioita
1 banaani
n. 1 dl kookosmaitoa
n. 1 dl vettä
loraus porkkanamehua (esim. Biotta)
1 lisäaineeton Terranova C-vitamiinikapseli

Sekoita blenderissä ja nauti! Tämä maistuu tosi raikkaalle appelsiinille - se on kuin aurinkoa lasissa!
Muistathan, että Terranovan C-vitamiini sisältää myös acerolakirsikkaa, tyrniä, acaita ja ruusunmarjaa, jotka sisältävät luontaisesti C-vitamiinia tarjoten synergisen tuen tuotteen imeytyvyydelle ja hyödynnettävyydelle kehossasi.


Palautuminen ja magnesium - Terranova-ravintolisät

Palaudu oikein magnesiumin avulla

Tekstin on kirjoittanut classic body buildingin Suomen mestari ja valmentaja ja personal trainer Antti Ala-Laurinaho, joka arvostaa luonnollista ja puhdasta elämäntapaa. Antti valmentaa kumppaninsa Miran kanssa Green Beat -valmennustiimissä. Palautuminen ja magnesium ovat tärkeitä osia Antin ja Miran hyvinvointipalapelissä. Antin palvelut löydät Green Beat -valmennussivustolta sekä mm. @crazyvegancouple -Instagramtililtä

Siitä puhutaan paljon, mutta mitä se oikeasti on? Palautuminen.

Yö, päivä. Tuhoaminen, rakentaminen. Kuoleminen, syntyminen.
Kuten maailmankaikkeudessa, myös elimistössämme on vastakkaisten voimien keskinäistä yhteispeliä.


Hajota vs. rakenna

Aineenvaihdunnassa katabolia tarkoittaa hajottamista ja anabolia rakentamista. Tasapaino on tärkeää kahden voiman välillä. Jatkuvasti ei voida hajottaa mutta ei myöskään rakentaa.
Autonominen hermosto on tahdostamme riippumaton ja se koostuu kahdesta osasta. Sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto. Taistele tai pakene vs. sulata ja rentoudu. Katabolia vs. anabolia.
Kun sympaattinen hermosto aktivoituu, on kyse stressireaktiosta.

Palautuminen ja magnesium - Crazyvegan Couple - Terranova
Crazyvegancouple Antti ja Mira pitävät huolta hyvinvoinnistaan kokonaisvaltaisesti.
Mitä stressi on?

Stressi on luonnollinen reaktio kehossa, joka tekee meistä hetkellisesti parempia suoriutujia. Ilman stressiä meitä ei olisi edes olemassa. Emme olisi päässeet näin pitkälle. Stressi käskee meitä mukautumaan. Myös fyysinen harjoitus, kylmä suihku ja paastoaminen ovat hyvälaatuisia stressitekijöitä, jotka sparraavat elimistöämme tehokkaammaksi.

Stressireaktiossa lisämunuaiset erittävät mm. kortisolia sekä adrenaliinia vereen. Pulssi kiihtyy, veri virtaa lihaksiin, keskittyminen paranee ja kudoksista vapautuu energiaa (katabolinen eli hajottava prosessi). Keho priorisoi selviytymistä ja toissijaiset toimet jäävät huomiotta. Ruoansulatus, kuona-aineiden poistaminen, kehon korjaustoimet jne.

Mistä stressi voi johtua?

Stressitila voi syntyä kehoon akuutisti korkeasti ja/tai pitkällä aikavälillä kroonisesti kohonneeksi. Reaktio on elimistössä sama, vaikka aiheuttaja olisikin eri.

Fysiologisia stressitekijöitä:

  • Unenpuute
  • Huono ravitsemus
  • Ylipaino
  • Nestehukka
  • Liikunnan puute
  • Tuki- ja liikuntaelinsairaudet, muut sairaudet
  • Hapensaanti (huono hengitys, ryhti tai sisäilma)
  • Liikaa treeniä, töitä ja kiireitä
  • Huonosti toimiva vatsa
  • Kemialliset stressitekijät (huonolaatuinen ravinto, päihteet, kemikaaleille altistuminen jne.)
  • Tulehdukset, myös matala-asteinen tulehdus
  • Liian vähä lepoa, liikaa suorittamista, kalenteri täynnä

Henkisiä stressitekijöitä:

  • Työstressi
  • Taloudellinen stressi
  • Haasteet ihmissuhteissa
  • Yhteiskunnan paine, sosiaalinen paine
  • Informaatiotulva (some, tv, internet jne.)
  • Riippuvuudet
  • Haasteet omassa mielessä
Mitä stressin jälkeen?

Kun ärsyke on ohi, parasympaattisen hermoston vuoro on aktivoitua ja “korjata taistelun tuhot”. Mikäli parasympaattinen hermosto pystyy hoitamaan tehtävänsä, tasapaino säilyy. Me palauduimme, jesss!
Joskus haluamme jopa tarkoituksella aiheuttaa keholle sellaisen ärsykkeen (stressin), jotta se joutuisi ylikorjaamaan itsensä.

Kehittävä fyysinen harjoitus on esimerkki tällaisesta ärsykkeestä, jolla kiusaamme kehoa paremmaksi. Raudan alla lihasta rikotaan ja keho siitä suivaantuneena päättää olla ensi kerralla parempi. “Pahus, mitä se meni tekemään! Korjaan vauriot, mutta laitan kostoksi vähän ylimääräistäkin tilalle, jos tämä tahti jatkuu…”

Stressi on jossain määrin jopa suotavaa, koska vanha viisaus pitää paikkansa, “kipu kasvattaa”. Toisaalta, liika kipu tuhoaa.
Ihanteellisesti prosessi toimii esimerkin mukaan, mutta mistä kiikastaa ellemme palaudu?

  1. Ärsyke on liian voimakas tai se tapahtuu liian usein
  2. Resurssimme eivät riitä korjausprosessiin
  3. Molemmissa kohdissa 1-2 on ongelmaa

Palautuminen ja magnesium - Crazyvegan Couple - Terranova

Tasapaino on tärkeää

Suuri ongelma terveydelle ja hyvinvoinnille syntyy siinä kohtaa, kun elämme sympaattisesti dominanttia elämää taistellen tai paeten ja vietämme vain minimaalisesti aikaa sulattaen ja rentoutuen.
Liian pitkään jatkunut korkea stressi ja alipalautuminen ovat käytännössä käsi kädessä kulkeva parivaljakko.

Siksi niiden oireet ovat käytännössä samat:

  • Hermostuneisuus ja keskittymisvaikeudet
  • Nukahtamisvaikeudet, huono unenlaatu
  • Kohonnut syke, myös levossa (vinkki: ortostaattinen syke, googleta!)
  • Heikentynyt suorituskyky arjessa ja treenissä
  • Huono lihasvoima, lihaskato
  • Heikentynyt paineensietokyky
  • Vatsa- ja suolisto-ongelmat
  • Tulehdukset ja jatkuva sairastelu
  • Haavat paranevat huonosti, helposti mustelmia
  • Hidastunut aineenvaihdunta, rasva kertyy helposti
  • Masentuneisuus, alakulo ja muut mielenhäiriöt
  • Motivaation puute, aloitekyvyttömyys
  • Alhaiset serotoniini- ja dopamiini-tasot
  • Heikentynyt libido, tehtäväsi ei ole lisääntyä vaan jäädä henkiin
  • Muut hormonaaliset häiriöt
Mikä avuksi?

Kun haluamme varmistaa, että sympaattinen hermosto ei ota ylikierroksia ja toisaalta parasympaattinen hermosto toimisi kunnolla, vaatii tämä oikeita valintoja monella eri osa-alueella, kuten:

  • Ravinto
  • Liikunta
  • Lepo (uni)
  • Ihmissuhteet
  • Työ, opiskelu, muut velvollisuudet
  • Elämänhallinta yleisesti

Yksi helpoimmista tavoista laittaa keho sekaisin (lue: koko elämä), on laiminlyödä unta. Tiedät varmaan, miltä elämä näyttää ja tuntuu univelkaisena?

Koskaan ei ole suositeltavaa ottamaan unesta lisätunteja päivän velvollisuuksiin, mutta unessakin laatu voi olla joskus tärkeämpi kuin määrä.

Tiesitkö, että ravitsemuksella voi olla myös valtava vaikutus uneen? Yksi tärkeimmistä tekijöistä on riittävä magnesiumin saanti. Jos pitäisi nostaa yksi kivennäisaine jalustalle muiden joukosta, se olisi ehdottomasti

Kuningas Magnesium.

Magnesium on tärkeä mm. verensokerinahallintaan, luustolle, sydämelle, elimistön jäteenpoistoon (detoksifikaatio), mutta toimii myös parasympaattisen hermoston “kytkimenä”. Palautuminen ja magnesium toimivat siis käsi kädessä.

Magnesium käynnistää siis palautumisen -kehon tärkeät korjaustoimet!

Jos haluat varmistaa, että kytkin falskaa toimi näin:

  • Juo paljon kofeiinipitoisia juomia päivän aikana
  • Tee liikaa töitä
  • Selaa somea 5 minuutin välein
  • Vedä päivittäin kolme kovaa HIIT-harjoitusta maksimisykkeillä
  • Riitele puolison, naapurin ja oman egosi kanssa
  • Katso joka ilta uusi toimintaelokuva. Aloita vaikka Syltyn uudemmasta tuotannosta. Muista iltasumpit ja someta samalla.
  • Syö ravintoköyhästi, epäsäännöllisesti ja näytä pitkät laadukkaalle magnesium-valmisteelle

Unenpuutteen oireet yhtyvät samaan sinfoniaan liiallisen stressin ja alipalautumisen oireiston kanssa.

Miten magnesiumia kannattaa käyttää?
  • Ota riittävästi magnesiumia illalla ennen nukkumaan menoa. Magnesium rauhoittaa ja valmistaa kehoa lepoon.
  • Voit hiljalleen lisätä magnesiumin määrää. Elimistö ottaa sen minkä tarvitsee ja ylimääräinen poistuu turvallisesti. Jos aamulla vatsa on normaalia löysempi magnesiumin lisäyksen vuoksi, ota askel taaksepäin magnesiumin määrän kanssa. Hyvä tapa testata tarvetta!
  • Halutessasi voit ottaa osan magnesiumista heti treenin jälkeen ja osan ennen nukkumaan menoa.
  • Vältä magnesium-oksidia, jonka imeytyvyys on heikko. Toimii lähinnä laksatiivina. Suuri suositus magnesium-bisglysinaatille, joka on erittäin laadukas magnesiumin muoto. Jälkiliite tarkoittaa “kuskia”, jolla magnesiumin ajelee kehossa kohteeseensa. Bisglysinaatti on parempi kuski kuin oksidi!
  • Kun haluat erityisesti unen saantia tukevan magnesiumin, kokeile Smooth Mag -magnesium-kasvijauheyhdistelmää, jossa yhtenä ainesosana löytyy luontaisesti melatoniinia sisältävää montmorency-kirsikkaa. Lisäksi hermostoa rauhoittava kauranverso ja bioaktiivinen B6-vitamiini (P-5-P) täydentävät vaikutusta.

 

Palautuminen ja magnesium - Terranova-ravintolisät
Smooth Mag -magnesium-kasvijauhesekoitus rauhoittaa stressaavan päivän jälkeen ja auttaa nukahtamaan.
Loppusanat

Elämässä meidän täytyy osata painaa kaasua ja laittaa itsemme likoon, kun tarve vaatii. Suorittaa tehokkaasti ja saada asioita tehdyksi. Sen vastapainona täytyy kuitenkin pystyä myös “tankkaamaan” eli päästämään irti suorittamisesta.

Tasapaino on hyvä toteutua yksittäisen vuorokauden aikana, mutta etenkin pidemmällä ajanjaksolla.

Kyse ei ole silloin välttämättä tasapainosta, jos pusket kolme kuukautta täysillä ja sitten löhöät viikon palmun alla. Kun tarkastellaan kokonaista vuotta tai koko elinaikaa, ei tällaisella suhdeluvulla vointisi ja tuloksesi ole optimaalisia. Kynttilä palaa helposti molemmista päistä, kunnes sammuu.

Aina uupumus ja muut oireet eivät ehdi vielä tulla tiukan elämänvaiheen aikana. Kun vauhti hidastuu, asia tulee hoidetuksi ja nyt olisi tilaa muille asioille, saattaa kone vasta tässä kohtaa hyytyä.

Jos tiedossasi on vuodelle paljon erilaisia energiaa vieviä projekteja, on hyvä hahmottaa kalenteriin myös palauttavia jaksoja niistä toipumiseen.

Pidä mielessä se, että mitä kovempaa haluat puskea eteenpäin elämässä tai treeneissä, sitä enemmän tarvitset huoltavia toimia vastapainoksi…

myös enemmän magnesiumia!

PS. Helmikuun 2020 ajan saat Smooth Magin tarjoushintaan Ruohonjuuren verkkokaupasta ja myymälöistä! 


Luteiini auttaa silmän hyvinvointiin

Luteiini ravitsee silmiäsi

Terranova Luteiini 20 mg Complex silmille

Mitä on luteiini ja mikä on sen merkitys silmille ja näkökyvylle?

Luteiini on karotenoidien luokkaan kuuluva rasvaliukoinen keltainen yhdiste, jota esiintyy ravinnossamme useimmiten yhdessä kseaksantiinin kanssa.  Kehomme ei pysty valmistamaan näitä karotenoideja itse, joten ne tulee saada ravinnosta. Luteiini ja kseaksantiini ovat elintärkeitä aineita ihmisen silmän retinassa (verkkokalvo) ja makulassa. Verkkokalvo on aivan silmän takana ja sitä voisikin verrata valkokankaaksi, johon silmän linssin kohdistama kuva ympäristöstä heijastuu. Makula eli tarkan näkemisen alue on ovaalin muotoinen, keltainen luteiinia ja kseaksantiinia sisältävä pigmettipiste verkkokalvon keskellä. Se imee itseensä liiallisen sinisen ja ultraviolettivalon, eli toimii eräänlaisena filtterinä. Luteiinia on runsaimmin tummanvihreissä kasviksissa, kehäkukassa, kananmunan keltuaisessa, tyrnimarjassa, appelsiinissa, maississa, kesäkurpitsassa. Erityisen paljon luteiinia ja kseaksantiinia on lehtikaalissa ja pinaatissa.

Luteiini auttaa ehkäisemään sinisen valon haittoja

Silmällä on erittäin monimutkainen rakenne eikä sen terveys ole itsestäänselvyys. Tutkimusten mukaan erityisesti yli 60-vuotiaat, mutta myös nuoremmat voivat tarvita tukea ja hoivaa terveen näkökyvyn ylläpitämiseksi ja silmän solujen rappeuman ehkäisemiseksi. Ongelmat silmien kanssa saattavat tuntua etäiseltä asialta etenkin nuoremmilla henkilöillä, mutta jos vietät runsaasti aikaa sinistä valoa heijastavien laitteiden, kuten tietokoneen, television, älypuhelimen tai tabletin ääressä saatat tarvita tavallista runsaammin ravinteita tukemaan silmiesi terveyttä. Silmän verkkokalvolla on erittäin vilkas aineenvaihdunta, ja jos sinne kerääntyy liiaksi aineenvaihduntajäämiä, voi erityisesti tarkan näkemisen alue eli makula kärsiä.  Tämä häiritsee lukunäköä ja muuta keskeistä näkemistä. Ennaltaehkäisy on aina parempi ratkaisu kuin huoleton haitallisten elintapojen jatkaminen.

On useita valintoja ja tekijöitä, joilla voidaan vaikuttaa ja suojella silmiä haitallisilta rappeutumisprosesseilta:

  • Jos tupakoit, pyri lopettamaan se mahdollisimman pian sillä tupakan savu on erityisen haitallinen silmien terveydelle.
  • Pidä huolta sydämen ja verisuoniston terveydestä, sillä korkea verenpaine vaurioittaa verkkokalvon verisuonistoa.
  • Pyri pitämään veren sokeri normaalissa lukemissa terveillä elintavoilla ja terveellisellä ruokavaliolla, sillä liiallinen sokeri vaurioittaa silmän proteiinirakenteita.
  • Syö runsaasti vihreitä kasviksia, koska niiden sisältämät luteiini ja kseaksantiini sekä muut kasviantioksidantit ylläpitävät silmien terveyttä, lisäksi niissä on runsaasti betakaroteenia joka on silmille tärkeän A-vitamiinin esiaste.
  • Käytä riittävästi terveellisiä rasvoja, kuten omega-3 rasvahappoja, sillä niiden tiedetään edistävän näön pysymistä normaalina.

Tutkimusten kertomaa
Epidemiologiset tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti luteiinipitoista ravintoa normaali näkökyky pysyy pidempään kunnossa. On myös viitteitä siihen, että luteiini vaikuttaisi edullisesti sydänterveyteen. Jopa 6 milligrammaa luteiinia päivässä on jo eduksi, mutta yleensä suositellaan 10-20 milligrammaa päivässä.

Yksilölliset ruokavaliosuositukset
Yhdysvaltalaisen silmien terveyteen perehtyneen tohtori Billy Hammondin mukaan ihmisten solujen kyky saada mikroravinteet sisälle soluihin vaihtelee merkittävästi. Henkilöt saattavat syödä suositusten mukaisesti hedelmiä ja kasviksia, ja mikroravinteiden määrä voi olla riittävä verenkierrossa, mutta jostain syystä aineita ei päädy riittävästi soluihin. Tulevaisuudessa kaikille tulisi olla mahdollisuus räätälöidä yksilöllinen ruokavalio, joka ottaa huomioon yksilöllisen mikroravinteiden hyväksikäytön solutasolla, ja myös silmässä, eikä tyytyä pelkästään yleisiin ravitsemussuosituksiin.

Terranovan Luteiini 20 mg Complex valmiste
Terranova Lutein 20 mg Complex sisältää antioksidanttista karotenoidia, luteiinia sekä C- ja E-vitamiinipitoisia kasviksia, jotka tukevat luteiinin hyväksikäyttöä kehossa. Lehtikaali ja vesikrassijauhe sisältävät runsaasti kseaksantiinia, joka toimii yhdessä luteiinin kanssa silmän verkkokalvolla ja makulassa. Alfalipoiinihappo ja rosmariini suojaavat luteiinia ja kseaksantiinia kehossa. Luteiini on hyödyksi erityisesti silmille, iholle ja sydämelle - tuote sisältää myös silmille hyödyllisiä mustikan ja tyrnin flavonoideja.

Timo Lehto, biokemisti FT


Terranova B-vitamiinit

B-vitamiinit - Parhaat lähteet ja hyödyt

Terranova B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat vesiuliukoisia vitamiineja, joita tulee saada riittävästi ravinnosta, sillä ne eivät varastoidu elimistöön. Kokosimme sinulle pienen tietopaketin B-vitamiineista.

Mihin B-vitamiineja tarvitaan?*

B1-vitamiini eli tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, eli se auttaa vapauttamaan mm. syödyn ravinnon hiilihydraateista energiaa kehon käyttöön. Se osallistuu myös hermoston normaaliin toimintaan ja edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä sydämen toimintaa.

B2-vitamiini eli riboflaviini sekä B3-vitamiini eli niasiini osallistuvat molemmat normaaliin energia-aineenvaihduntaan sekä hermoston normaaliin toimintaan. Lisäksi ne ovat tärkeitä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Kuten muutkin B-vitamiinit, ne myös auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Pantoteenihappo, eli B5-vitamiini edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa sekä normaalia henkistä suorituskykyä. B5-vitamiini on merkityksellinen lisämunuaisen hormonien erittymisen kannalta stressitilanteessa.

B6-vitamiini eli pyridoksiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa, minkä vuoksi se on tärkeä mm. urheilijoille. Lisäksi se tukee normaaleja psykologisia toimintoja, normaalia veren punasolujen muodostumista, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä edistää hormonitoiminnan säätelyä. Sitä tarvitaan myös normaalin immuniteetin ylläpitoon.

Foolihappo eli B9-vitamiini on merkityksellinen kehon energiantuotannossa, verisolujen muodostumisessa sekä vastutuskyvyn normaalissa toiminnassa. Erityisen tärkeä se on raskaanaoleville naisille, sillä se edistää raskauden aikaista kudosten kasvua ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Foolihappo säätelee myös verisuoniston terveydelle merkityksellisen homokysteiinin määrää.

Myös monipuolinen monivitamiini raskauden aikana on tarpeen.

B12-vitamiini eli kobalamiini on mukana muiden b-vitamiinien tapaan energiantuotannossa ja hermoston normaalissa toiminnassa, mutta se on erittäin tärkeä myös normaalille vastustuskyvylle sekä solujen jakautumiselle. B12-vitamiini toimii yhdessä foolihapon kanssa, joten niiden molempien riittävästä saannista kannattaa huolehtia.

 

Terranova B-vitamiinit

B-vitamiinien puutosoireet

B-vitamiinin puutosoireet ovat moninaisia ja voivat näkyä nopeastikin, sillä ne ovat vesiliukoisia eivätkä varastoidu elimistöön. Poikkeuksena tästä kuitenkin on B12-vitamiini, joka varastoituu vuosiksi ja jonka puutos näkyy hitaasti vasta pidemmän ajan kuluttua. Myös ihmisen suolisto tuottaa B12-vitamiinia luontaisesti. B12-vitamiinilisää suositellaan kasvissyöjille ja vegaaneille sekä niille, joilla ravinteiden imeytyminen suolistosta on häiriintynyt. Myös ikääntyneet voivat hyötyä B12-vitamiinilisästä. Stressi ja alkoholin runsas käyttö kuluttavat B-vitamiinivarastoja.

Tiamiinin eli B1-vitamiinin puutos voi näkyä mm. väsymyksenä, hermostuneisuutena, muistin heikentymisenä sekä mielialan laskuna. Riboflaviinin eli B2-vitamiinin puutosoireita voivat olla mm. lihasheikkous, suupielten ja huulten rikkoutuminen sekä aftat. Niasiinin puutoksesta puolestaan voi kertoa ihon hilseily, kielen ja suun tulehdus sekä lihasjäykkyys ja puutuminen. Ruuansulatuskanavan häiriöt, vastustuskyvyn aleneminen ja stressinsietokyvyn heikkeneminen ovat pantoteenihapon eli B5-vitamiinin puutoksen merkkejä.

Foolihappo eli B9-vitamiini on vitamiini, josta esiintyy eniten puutosta. Sen puutosoireina voi esiintyä vastustuskyvyn heikkenemistä, unettomuutta ja muistihäiriöitä sekä kielen kipeytymistä ja punoitusta, ripulia ja lihaskramppeja. B12-vitamiinin puutos taas voi pitkittyessään aiheuttaa pernisiöösiä anemiaa, vastustuskyvyn heikkenemistä, väsymystä ja kasvun hidastumista.

Yksittäisten vitamiinien puutokset kannattaa käydä mittauttamassa asiantuntevassa laboratoriossa. Yllä mainitut puutosoireet eivät ole uniikkeja pelkille B-vitamiineille, vaan ne voivat olla oireita myös muunlaisista tiloista tai muiden vitamiinien puutoksesta. Mikäli huomaat selkeitä oireita käänny aina ensin lääkärin tai ravintoterapeutin puoleen.

Parhaat B-vitamiinien lähteet 

B-vitamiineja saadaan ravinnosta yleensä viljoista, lihasta, vihanneksista, pähkinöistä, sienistä sekä kalasta. Myös oluthiiva on hyvä B-vitamiinien lähde. Monipuolinen ruokavalio on myös B-vitamiinien saannin perusta, jota voi tarvittaessa kuuriluontoisesti täydentää B-vitamiineja sisältävillä ravintolisillä. Ruuanvalmistus hävittää osan ruuan sisältämistä B-vitamiineista - esimerkiksi tiamiini häviää ravinnon pilkkomisessa, jauhamisessa, nesteyttämisessä ja säilömisessä sekä keittämisessä. Myös leivän paahtaminen hävittää tiamiinia, samoin kuin lihan pakastaminen ja paistaminen. Foolihappoa saadaan luontaisesti tummanvihreistä lehtivihanneksista, ja siitä lähes kolmannes tuhoutuu kuumennuksessa ja jalostuksessa.

B-vitamiinien lähteet - Terranova

Luonnollisessa muodossa olevat B-vitamiinivalmisteet voivat olla hyvä keino nostaa alentuneita B-vitamiinitasoja. Koska B-vitamiinit toimivat yhteistyössä ja synergiassa, on useimmiten aiheellista ottaa monipuolinen B-vitamiinikompleksi, joka sisältää lisäksi b-vitamiinien hyväksikäyttöä tehostavaa C-vitamiinia ja kasviravinteita.

Terranovan käyttämät B-vitamiinit löytyvät keholle käyttövalmiissa, bioaktiivisessa muodossa. Esimerkiksi foolihappo on kaikissa tuotteissamme metyylifolaatti-muodossa, joka on keholle helposti käytettävässä muodossa. Kasvissyöjille ja vegaaneille tärkeä B12-vitamiini on monissa tuotteissa syanokobalamiini-muodossa. Terranovan tuotteissa B12-vitamiini löytyy bioaktiivisessa metyylikobalamiinimuodossa. Lisäksi  B6-vitamiinin P-5-P eli pyridoksaali-5-fosfaattimuoto on myös esimerkki luontaisesta B-vitamiinin muodosta.

* EFSA:n hyväksytyt terveysväittämät

 


Terranova-Monivitamiinit-Naiselle-Miehelle-Kuntoilijalle

Monivitamiini naiselle, miehelle ja urheilijalle

Monivitamiinit, jotka on suunniteltu tarkasti naisen, miehen ja urheilijan kehon tarpeisiin. Kerromme tässä artikkelissa, kuinka monivitamiinimme on suunniteltu ja milloin monivitamiini voi olla hyödyllinen lisä ruokavalioon. 

Terranova-Monivitamiinit-Naiselle-Miehelle-Kuntoilijalle

Milloin monivitamiinia tarvitaan?

Monivitamiini on kätevä keino tasapainottaa kehosi ravinteiden saantia, kun sinulla on siihen erityinen tarve tai kun haluat rikastuttaa ruokavaliotasi. Terranova-monivitamiineista saat vitamiinien ja mineraalien lisäksi vielä bonuksen: jokainen monivitamiinimme sisältää runsaan kattauksen vihreitä kasviksia, marjoja ja yrttejä, jotka tehostavat vitamiinien ja mineraalien hyväksikäyttöä ja imeytymistä kehossa. Kutsumme tätä Magnifoodiksi.

Tilanteita, joissa monivitamiini on erityisen tarpeellinen:

  • Täydentämään vajavaisen ruokavalion aiheuttamia ravintopuutoksia. Pikaruoka, einekset, karkit ja leivonnaiset eivät sisällä tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Mikäli ruokavaliossasi on parantamisen varaa, suosittelemme ensin monipuolistamaan sitä ja ottamaan lisätueksi Terranova-monivitamiinin.
  • Stressaavana aikana. Stressi kuluttaa erityisesti B-vitamiineja ja magnesiumia, jolloin monivitamiini auttaa korjaamaan stressin johdosta syntyneet lisäravinnetarpeet helposti ja tasapainoisesti.
  • Tukemaan kehoa runsaan liikunnan aikana. Liikunta kuluttaa kehosta pienravintoaineita, jotka on palautumisen ja jaksamisen kannalta hyvä korvata monipuolisella monivitamiinilla.
  • Toipilaana. Kun olet toipilaana, ja kehosi tarvitsee lisätukea energiantuotantoon ja paranemiseen
  • Tasapainottamaan mies- tai naishormoneja. Hormonitoiminnan epätasapainotiloissa voi joskus olla kysymys ravintoaineiden epätasapainosta, jolloin monivitamiini auttaa korjaamaan tilannetta.
  • Raskauden aikana, jolloin äidin ja sikiön lisääntynyt ravinnon saanti vaatii erityishuomiota. Tutustu raskauden ja imetyksen aikaan suunniteltuun monivitamiiniin tästä.
  • Tasapainottamaan ravintoaineiden saantia oikeassa suhteessa. 

Monivitamiini vs. yksittäinen vitamiini?

Monivitamiini sisältää tasapainotetusti kaikki keholle tärkeät vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet. Jos et tiedä kehosi vitamiinitasoja, on monivitamiini turvallinen valinta, ilman huolta mahdollisista vitamiinien epätasapainotiloista. Jos taas olet käynyt mittauttamassa vitamiini- ja mineraalitasot laboratoriossa ja tiedät tarkemmin puutostilat, voit nauttia yksittäisiä vitamiineja kuuriluontoisesti niiden tasapainottamiseksi. On hyvä muistaa, että monet vitamiinit ja hivenaineet toimivat toistensa kanssa yhteistyössä, ja ne tarvitsevat toisiaan oikeassa suhteessa. Monivitamiinissa tämä on otettu huomioon.

Nyt sinulla on myös hyvä syy rakastua monivitamiineihin uudelleen, sillä Terranova on tehnyt niistä omat erityisversionsa niin naiselle, miehelle kuin liikkujallekin! Jo aikaisemmin valikoimistamme onkin löytynyt perusmonivitamiini aikuiselle ja lapselle, sekä raskausajalle.

Naisen keho tarvitsee hormonaalista tukea

Vaikka naiset tarvitsevat samoja ravintoaineita kuin miehet, niitä tarvitaan kuitenkin eri määriä suhteessa toisiinsa. Tämä naisille räätälöity monivitamiini Living Multivitamin WOMAN sisältää 30 eri vitamiinia, mineraalia ja ravinnetta, jotka tukevat erityisesti mm. ihon, hiuksien ja kynsien kuntoa sekä hormonitoimintaa.  Naisen hedelmällisyydelle sekä veren muodostumiselle tärkeää folaattia on myös enemmän kuin tavallisessa monivitamiinissa, kuten myös rautaa ja luteiinia. Luusto on otettu huomioon lisäämällä tuotteeseen enemmän kalsiumia, K2-vitamiinia ja booria verrattuna tavalliseen monivitamiiniin.

Kaikkien ravintoaineiden imeytymistä tehostaa 11 kasvin sekä riisinleseen Magnifood-kasviyhdistelmä. Voikukka ja parsakaalin idut tukevat maksan puhdistustyötä, mikä on tärkeää käytettyjen hormonien ja toksiinien kierrättämiseksi pois kehosta. Nokkosenlehti on puolestaan kauneutta ja luustoa tukeva kasvi.  Tuote on täysin vegaaninen sekä lisä- ja täyteaineeton.

 

Terranova Monivitamiinit Naiselle
Terranova Living Multivitamin WOMAN sisältää runsaasti erilaisia kasviravinteita

Miehen tarpeisiin suunniteltu monivitamiini

Living Multivitamin MAN -monivitamiinin sisältö on räätälöity erityisesti miehen tarpeisiin. Se sisältää 29 vitamiinia, mineraalia ja ravinnetta, jotka ovat tärkeitä miehiselle hyvinvoinnille. Living Multivitamin MAN sisältää enemmän miehelle tärkeitä sinkkiä, magnesiumia, lykopeenia ja E-vitamiinia, kuin tavallinen monivitamiini. Koska miehillä ei useinkaan ole lisäraudan tarvetta, ei sitä ole lisätty tähän tuotteseen.

Myös tätä tuotetta on täydennetty 10 kasvin Magnifood-kasviyhdistelmällä. Punajuuren, aronian, inkiväärin ja viinirypäleensiemenuutteen ravinteet ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonistolle. Maca ja sinkkipitoinen kurpitsansiemen ovat perinteisesti miehelle suositeltuja ravinteikkaita ruokia, jotka tasapainottavat hormonitasoja. Tuote on täysin vegaaninen sekä lisä- ja täyteaineeton.

 

Terranova Living Multivitamin MAN -monivitamiinit miehelle
Miesten monivitamiini Living Multivitamin MAN sisältää mm. verenkierrolle hyödyllistä punajuurta.

Jaksamisen ja verenkierron tukea urheilijalle

Paljon liikkuvilla korostuu mm. magnesiumin, B12-vitamiinin, B-vitamiinien, raudan, kromin ja E-vitamiinin lisääntynyt tarve, joka on otettu huomioon Living Multivitamin SPORT -ravintolisässä. Se sisältää 30 vitamiinia, mineraalia ja ravinnetta, jotka tukevat mm. kestävyyttä, energia-aineenvaihduntaa ja palautumista.  Lisäksi tuotteeseen on lisätty kestävyydelle ja energia-aineenvaihdunnalle hyödyllistä ubikinonia, alfalipoiinihappoa ja astaksantiinia. Punajuurimehu, venäjänjuuri, reishi, cordyceps ja marja-aronia auttavat tukemaan fyysistä kestävyyttä ja lievittävät stressiä, aerobista kapasiteettia, solujen sekä verisuoniston toimintaa ja vahvuutta. Tuotteen ainesosat täyttävät WADA:n anti-doping –vaatimukset.

 

Living Multivitamin SPORT - Monivitamiini liikkujalle

 

VINKKI: Käytä Living Multivitamin SPORT -monivitamiinia päivinä, joina urheilet, ja muina päivinä joko Living Multivitamin WOMAN– tai Living Multivitan MAN -monivitamiineja.

Voit ostaa Living Multivitamin Woman, Man ja Sport -monivitamiinit Ruohonjuuresta.


Mitä ovat ruuansulatusentsyymit? Terranova ravintolisät

Mitä ovat ruuansulatusentsyymit?

Ruuansulatusentsyymit. Olet ehkä kuullut puhuttavan niistä, tai ehkä jopa käytät niitä. Mutta tiedätkö mitä ne oikeastaan ovat, mistä ne tulevat ja mikä niiden merkitys on?

Ruuansulatusentsyymit & Probiootit yhdessä - Terranova Digestive Enzymes with Probiotics

Mitä ruuansulatusentsyymit ovat?

Ruuansulatuselimistömme tehtävä on sulattaa ja pilkkoa syömämme ruoka sellaiseen muotoon, että siitä pystytään imeyttämään kehon käyttöön sen tarvitsemia ravintoaineita. Suun sylki, vatsalaukku, ohutsuoli, haima ja sappirakko ovat tärkeässä roolissa ruuansulatuksessa, sillä ne erittävät erilaisia entsyymejä. Entsyymit ovat proteiineja, jotka osallistuvat erilaisiin kemiallisiin reaktioihin elimistössämme. Ihmiselimistö tuottaa luonnostaan 22 erilaista ruuansulatusentsyymiä, joiden tehtävä on pilkkoa syömämme ruuan rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja sekä myös kuituja.

Proteaasit pilkkovat proteiinia peptideiksi ja aminohapoiksi, lipaasit rasvoja rasvahapoiksi ja glyseroliksi ja amylaasit puolestaan hiilihydraatteja yksinkertaisemmiksi sokereiksi. Laktaasientsyymi pilkkoo maidon laktoosia.

Myös kasvikset sisältävät luontaisesti entsyymejä: ananas sisältää proteiineja pilkkovaa bromelaiinia, papaija erilaisia proteaaseja, mango amylaaseja ja hunaja mm. proteaaseja ja amylaaseja. Lisäksi kannattaa muistaa hapankaali, joka luontaisesti valmistusprosessinsa ansiosta sisältää erilaisia ruuansulatusta edistäviä entsyymeitä.

Ruuansulatusentsyymivalmisteet valmistetaan yleisimmin erilaisten kasvien luontaisista entsyymeistä sekä joskus myös eläinperäisistä lähteistä. Kasviperäiset entsyymit kestävät paremmin suoliston eri happamuusasteita sekä vatsalaukun mahahappoja, ja ovat tästä syystä suositumpia. Myös Terranovan ruuansulatuentsyymivalmisteet ovat täysin kasviperäisiä ja sopivat myös vegaaneille.

 

Mitä ovat ruuansulatusentsyymit? Terranova ravintolisät
Ananas sisältää luontaisesti bromelaiinientsyymiä.

Ruuansulatusentsyymien hyödyt

Kehon luontainen ruuansulatusentsyymien määrä ja erittyminen on yksilöllistä ja siihen vaikuttaa paljon ruokavalio, elämäntyyli, perimä ja ikä. Ikääntyneemmillä ruuansulatuksen teho heikkenee, samoin stressaantuneilla henkilöillä. Mikäli ruuansulatusentsyymeitä erittyy liian vähän, syöty ruoka ei sula kunnolla ja tällöin entsyymien puutos voi oireilla erilaisina vatsavaivoina, kuten turvotuksena, ilmavaivoina, vatsakipuina, ärsyyntyneen suolen oireyhtymänä (IBS) ja närästyksenä.

Ruuansulatusentsyymien käyttö voi huomattavasti tehostaa ruuan pilkkoutumista ja ravintoaineiden imeytymistä kehoon. Kun ravinteet imeytyvät paremmin, olo voi tuntua energisemmältä ja jaksaminen tehostuu - yleensä koko keho voi kokonaisuuten paremmin. Selkein muutos nähdään yleensä vatsan hyvinvoinnissa: turvotus ja ilmavaivat voivat vähentyä tai loppua kokonaan ja vatsan toiminta säännöllistyä.

Näin käytät ruuansulatusentsyymejä

Kun tiedetään, että esimerkiksi juuri rasvojen sulattamisessa on ongelmia, voidaan valita yksittäinen entsyymivalmiste joka sisältää esimerkiksi vain lipaasientsyymiä. Moni ottaa myös laktaasientsyymiä nauttiessaan laktoosia sisältäviä maitotuotteita. Useimmiten vatsavaivat ovat monisyisempiä, eikä tietyn entsyymin puutos ole tiedossa tai puutoksia esiintyy useamman entsyymin kohdalla. Tällöin kannattaa valita ruuansulatusentsyymituote, joka sisältää laajan kirjon erilaisia ruoka-aineita pilkkovia entsyymejä.

Nauti 1-2 entsyymikapselia juuri ennen ruokailua, ruokailun aikana tai heti sen jälkeen. Tavallisimmin ruuansulatusentsyymit nautitaan pääaterioilla, kuten lounaalla ja päivällisellä, mutta riippuen ateriasi koosta ja koostumuksesta, voi olla aiheellista käyttää sitä myös esimerkiksi aamiaisen yhteydessä. Voit tunnustella oloasi ja vertailla aikaisempaan - tuleeko ruokailun jälkeinen täysinäisyyden tai väsymyksen olo samalla lailla kuin ennen? Vältitkö turvotuksen kokonaan?

Jos käytössäsi on antasideja tai ruuansulatuslääkkeitä, ne kannattaa nauttia mahdollisuuksien mukaan eri aikaan entsyymien toiminnan tehon varmistamiseksi. Kannattaa myös konsultoida omaa lääkäriä tai terapeuttia yksilöllisten ohjeiden saamiseksi.

Terranovan ruuansulatusentsyymivalmisteet

Mitä erityistä on juuri Terranovan ruuansulatuksen tukituotteissa? Ne sisältävät laajan kirjon pH-neutraaleja ruuansulatusentsyymeitä, jotka auttavat pilkkomaan proteiineja, tärkkelystä ja rasvoja sekä lisäksi vaikeammin sulavia oligosakkarideja (esim. raffinoosi) ja disakkarideja, kuten laktoosia ja sakkaroosia. Tämän lisäksi tuotteissa on mukana runsas yhdistelmä ruuansulatusta tukevia rohdoksia, kuten fenkolia, inkivääriä, latva-artisokkaa ja keltakatkeroa.

Kuinka valitset oikean tuotteen?

Kun tarvitset luotettavan perustuen ruuansulatukselle, valitse Digestive Enzymes Complex, joka sisältää 11 erilaista ruuansulatusentsyymiä ja seitsemää ruuansulatusta edistävää kasvia.

Haluatko ruuansulatuksen ja suoliston hyvinvoinnin samassa paketissa? Uusi Digestive Enzymes with Probiotics tarjoaa ruuansulatusentsyymit, maitohappobakteerit ja vatsaa hellivät rohdokset yhdessä!

Etsitkö vain yhtä ravintolisää, joka tarjoaa tukea suolistolle sekä koko keholle? Life Drink on silloin sinun juttusi. Kokonaisvaltainen, koko kehon ja suolistoa huoltava ravintojauhe, jossa ruuansulatusentsyymejä, probiootteja, prebioottisia kuituja sekä kasviravinteita. Lisäksi tärkeitä omega-rasvahappoja, proteiineja, viher- ja marjajauheita sekä adaptogeenisia sieniä. Tuotteesta on saatavilla myös helpot annospussit, jotka on kätevä kuljettaa mukana matkalla.

Lue seuraavaksi, kuinka voit tukea suolistosi hyvinvointia viidellä helpolla tavalla!

 

Lähteet: Brewer, Sarah. Luontaistuotteet Ensyklopedia. The Essential Guide to Vitamins, Minerals and Herbal Supplements. Otavan Kirjapaino 2017. 


Top 5 tuotteet mökille mukaan

Top 5 tuotetta mukaan mökille!

Näin kesällä monet suuntaavat nauttimaan lomapäivistä mökille, olipa se sitten oma tai vuokrattu. Myös lomaillessa on hyvä muistaa huolehtia omasta hyvinvoinnista ja siksi kokosimmekin sinulle kätevän muistilistan kesän suosikkituotteista!

1. Enemmän kuin viherjauhe!

Supersuosittu Terranova Life Drink on nyt saatavilla myös kätevissä annospusseissa, jotka on helppo ottaa mukaan reissuun. Life Drink sisältää mm. runsaasti kasviproteiinia, luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja kasvi-, marja- ja sienijauheita, ruuansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja & kuituja.

2. Helpota allergiaoireita.

Terranova Kversetiini & Nokkonen Complex on suunniteltu tukemaan hengitysteiden terveyttä ja tasapainottamaan tulehduksia ja allergisia reaktioita esimerkiksi siitepölykauden aikana.

Top 5 tuotteet mökille mukaan

3. Unelle ja rentoutumiselle.

Vatsaystävällinen Terranova Smooth Mag on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja se auttaa näin rentoutumaan iltaisin, kun valoisat illat saattavat sekoittaa unirytmiäsi.

Top 5 tuotteet mökille mukaan

4. Hyvinvoiva vatsa koko kesän.

Varmista vatsan hyvinvointi ja nauti kesästä täysin siemauksin! Grilliruokien sulatusta ja suoliston mikrobitasapainoa tukeva Terranova Digestive Enzymes with Probiotics auttaa vatsan hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.

5. Tukea maksalle!

Kesän herkuttelujen ja juomien ohessa kannattaa pitää huolta maksan hyvinvoinnista ja puhdistumisesta Terranova Voikukka, Artisokka & Kysteiini -ravintolisällä.

Top 5 tuotteet mökille mukaan


Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

Herkullinen mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro Life Drink -jauheella

Helppo ja maukas tuorepuuro valmistuu kaurasta, mustikoista ja mustikkapiirakan mausteista. Ihanan mustikkapiirakan maku on helppo jäljitellä aamupalalle maustamalla jääkaapissa tekeytyvä tuorepuuro kardemummalla. Päivän tärkeimmän aterian joukkoon kannattaa lisätä kokonaisvaltaista ravintojauhetta, Terranova Life Drink -jauhetta, joka takaa tärkeiden ravintoaineiden saannin heti aamusta lähtien.

 

Life Drink ei ole pelkkä perinteinen viherjauhe; se sisältää myös muun muassa maitohappobakteereja sekä ruuansulatusentsyymejä. Ainutlaatuinen luonnollinen juomajauhe sisältää erittäin monipuolisen kattauksen ravintoaineita, ja sen käyttö on hyvä tapa varmistaa kaikkien ravintoaineiden saanti ruokavaliosta. Jauhe sisältää myös niin kuituja, marja- ja sienijauheita kuin välttämättömiä rasvahappoja.

Nauttimalla tuorepuuron Life Drink -jauheella saat elinvoimaisen ja energisen olon päivään heti aamusta lähtien. Terranova Life Drink -jauhetta on helppo käyttää. Yksinkertaisin keino on lisätä jauhetta smoothien, puuron tai esimerkiksi tuorepuuron joukkoon. Life Drink -jauhetta kannattaa lisätä ohjeen mukainen määrä, paketin mukana tulevan annoskauhallisen verran päivässä.

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro on gluteeniton ja maidoton. Käytä tarvittaessa gluteenittomia kaurahiutaleita – kaikki kaura ei ole gluteenitonta. Kauramaidon sijaan voit käyttää myös muita kasviperäisiä juomia. Kokeile esimerkiksi soija- tai mantelimaitoa. Ohjeen mukaisilla ainemäärillä tuorepuuroa tulee noin kolme annosta.

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

kahdelle - kolmelle hengelle

Tarvitset

200 g pakastemustikoita

1 banaani

1 tl kardemummaa

2 rkl luomu hunajaa

4 dl kauramaitoa (tai vastaavaa)

2 rkl pellavansiemeniä

annoskauhallinen Terranova Life Drink -jauhetta per syöjä

3-4 dl kaurahiutaleita

Tuorepuuron valmistus

Kuori ja pilko banaani. Lisää mustikat, kauramaito, pellavansiemenet, banaaniviipaleet, Life Drink -jauhe ja mausteet blenderiin. Blendaa massa tasaiseksi. Kaada mustikkakeitto kolmeen kulhoon.

Lisää reilu desi kaurahiutaleita jokaiseen kulhoon ja sekoita. Aseta puurot jääkaappiin tekeytymään vähintään noin puoleksi tunniksi.

Voit valmistaa tuorepuuron myös edellisenä iltana aamua varten. Jätä tällöin tuorepuuro tekeytymään jääkaappiin yön yli. Kaurahiutaleet imevät nestettä ja maukas tuorepuuro tekeytyy reilussa puolessa tunnissa, tai yön yli levänneenä.

Lisää tuorepuuron päälle tuoreita mustikoita ja tarjoile!

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

Reseptin on laatinut Mirka Tuovinen. Mirka on intohimoinen reseptien kehittelijä, ruokaharrastaja sekä ravinto- ja hyvinvointivalmentaja. Mirkan blogista (www.tuovinenmirka.com) löydät niin inspiroivia vinkkejä hyvinvointiin kuin herkullisia reseptejä ja käytännöllisiä ohjeita, joissa korostuvat laadukkaat raaka-aineet ja ravinteikas maukas ruoka. Katso Mirkan blogista myös porkkanakakun makuinen tuorepuuro Life Drink -jauheella!


Terranova Life Drink

Life Drink -paasto

Kevät on hyvää aikaa helliä kehoaan puhdistuskuurilla. Terranova Life Drink sopii monipuolisuutensa ansiosta tukemaan kehon ja maksan puhdistumista. Se sisältää maksalle tärkeitä aminohappoja kasviproteiinien muodossa, rasvahappoja, puhdistavia ja vitalisoivia luomuviher- ja -marjajauheita, suolistoa helliviä ruuansulatusentsyymejä, probiootteja ja prebiootteja. 

Suunnittelimme kehoa hellivän, noin 10-12 päivän paaston Life Drink -ravintojauhetta käyttäen. Muistathan, että paastoa ei tule tehdä sairaana, toipilaana, raskaana ollessa tai stressaavana ja kuormittavana aikana. Huolehdi, että mielesi on mukana ja motivoitunut paastoon.

Tarvitset kuuria varten:

Valmistautuminen (3-5 päivää):

  • Luovu kahvista: vähennä kahvua päivittäin, kunnes viimeisenä valmistautumispäivänä et enää nauti kahvia laisinkaan. Luovu myös alkoholista ja tupakasta.
  • Kevennä ruokasi kasvispainotteiseksi ja luovu lihasta, maitotuotteista sekä sokerista valmistautumisen päättymispäivään mennessä.
  • Tyhjennä suoli esim. juomalla vettä, johon on yön yli liotettu kuivattuja luumuja. Suolen tyhjentäminen estää päänsärkyä.

Varsinainen paasto (5 päivää):

  • Aloita aamusi vedellä, johon on puristettu ½ luomusitruunan mehu. Nauti tätä vettä mielellään n. 4-5 dl.
  • Nauti päivän aikana 4 x 10 g (10 g = 1 rkl) Terranovan Life Drinkiä veteen sekoitettuna, ja juo runsaasti (vähintään 2 litraa) puhdasta vettä, johon voit halutessasi puristaa sitruunaa. Voit nauttia myös puhdistavaa yrttiteetä mielesi mukaan.
  • Rytmitä päivän ”ateriat” esim. klo 7 - 11 – 15 – 19 tai muuten itsellesi sopivasti.
  • Huolehdi siitä, että voit rauhoittua ja elää stressittä näinä päivinä.
  • Kuivaharjaa ihoa, sauno, ulkoile ja hemmottele itseäsi.
  • Mikäli sinulla ilmenee päänsärkyä, ota jälleen luumuvettä ja huolehdi suolen tyhjennyksestä.

Terranova Life Drink

Palautuminen (2 päivää):

Hyvä palautuminen on paaston tärkein jakso, jolloin saat paaston parhaat hyödyt palkinnoksesi. Kannattaa siis panostaa myös palautumispäiviin!

  • Nauti jälleen aamulla sitruunavettä sekä 1 rkl Life Drinkiä veteen sekoitettuna.
  • Lounaaksi suosittelemme kasvissosekeittoa, jonka nautit hitaasti ja pureskellen.
  • Iltapäivällä välipalaksi sopii 2 dl mustikoita tai muita kotimaisia marjoja.
  • Iltaruuaksi jälleen kasvissosekeittoa. Keskity syömiseen ja rauhoitu ruuan ääreen.

Jatka näin:

  • Syö hyvin pureskellen kasvispitoista (luomu)ruokaa, lisää vähitellen proteiineja ja rasvaa ja monipuolisesti kasviksia, marjoja ja täysjyväriisiä. Muista syödä hitaasti joka suupalasta nauttien.
  • Aamuisin on hyvä aloittaa päivä edelleen sitruunavedellä ja Life Drinkillä (nyt annos pakkauksessa olevan annoslusikan mukaisesti). Life Drink ravitsee kehon monipuolisesti koko päiväksi.

Haluatko kokeilla suosittua pätkäpaastoa?

Terranova Life Drink -pätkäpaasto (24 h paasto esim. kerran viikossa):

  • Nauti aamulla sitruunavesi ja 4 x päivässä 1 rkl Life Drinkiä veteen sekoitettuna.
  • Nauti myös runsaasti raikasta, puhdasta vettä (sekaan voi puristaa luomusitruunaa).
  • Lisäksi keitä puhdistavaa yrittiteetä mieltymyksen mukaan.
  • Vältä kahvia, mustaa teetä tai kiinteää ruokaa 24 tunnin aikana.

Pätkäpaasto on hyvä viikoittainen tapa hoitaa terveyttä ja keventää oloa.

Life Drinkia voit ostaa nyt myös Twistben verkkokaupasta, josta saat kauneuden ravintolisät sekä luonnonkosmetiikkaa tukemaan ihosi hehkua!

Muista myös uudet ja kätevät, helposti mukana kulkevat Life Drink -annospussit, joiden avulla paaston ja puhdistuskuurin toteuttaminen onnistuu myös reissussa ja kiireisessä arjessa helpommin!

Terranova Life Drink -annospussit
Life Drink -annospussit kulkevat kätevästi mukanasi minne menetkin!