Terranova B-vitamiinit

B-vitamiinit - Parhaat lähteet ja hyödyt

Terranova B-vitamiinit

B-vitamiinit ovat vesiuliukoisia vitamiineja, joita tulee saada riittävästi ravinnosta, sillä ne eivät varastoidu elimistöön. Kokosimme sinulle pienen tietopaketin B-vitamiineista.

Mihin B-vitamiineja tarvitaan?*

B1-vitamiini eli tiamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, eli se auttaa vapauttamaan mm. syödyn ravinnon hiilihydraateista energiaa kehon käyttöön. Se osallistuu myös hermoston normaaliin toimintaan ja edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä sydämen toimintaa.

B2-vitamiini eli riboflaviini sekä B3-vitamiini eli niasiini osallistuvat molemmat normaaliin energia-aineenvaihduntaan sekä hermoston normaaliin toimintaan. Lisäksi ne ovat tärkeitä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Kuten muutkin B-vitamiinit, ne myös auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Pantoteenihappo, eli B5-vitamiini edistää steroidihormonien, D-vitamiinin ja joidenkin hermovälittäjäaineiden normaalia synteesiä ja aineenvaihduntaa sekä normaalia henkistä suorituskykyä. B5-vitamiini on merkityksellinen lisämunuaisen hormonien erittymisen kannalta stressitilanteessa.

B6-vitamiini eli pyridoksiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa, minkä vuoksi se on tärkeä mm. urheilijoille. Lisäksi se tukee normaaleja psykologisia toimintoja, normaalia veren punasolujen muodostumista, immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä edistää hormonitoiminnan säätelyä. Sitä tarvitaan myös normaalin immuniteetin ylläpitoon.

Foolihappo eli B9-vitamiini on merkityksellinen kehon energiantuotannossa, verisolujen muodostumisessa sekä vastutuskyvyn normaalissa toiminnassa. Erityisen tärkeä se on raskaanaoleville naisille, sillä se edistää raskauden aikaista kudosten kasvua ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Foolihappo säätelee myös verisuoniston terveydelle merkityksellisen homokysteiinin määrää.

Myös monipuolinen monivitamiini raskauden aikana on tarpeen.

B12-vitamiini eli kobalamiini on mukana muiden b-vitamiinien tapaan energiantuotannossa ja hermoston normaalissa toiminnassa, mutta se on erittäin tärkeä myös normaalille vastustuskyvylle sekä solujen jakautumiselle. B12-vitamiini toimii yhdessä foolihapon kanssa, joten niiden molempien riittävästä saannista kannattaa huolehtia.

 

B-vitamiinit Terranova

B-vitamiinien puutosoireet

B-vitamiinin puutosoireet ovat moninaisia ja voivat näkyä nopeastikin, sillä ne ovat vesiliukoisia eivätkä varastoidu elimistöön. Poikkeuksena tästä kuitenkin on B12-vitamiini, joka varastoituu vuosiksi ja jonka puutos näkyy hitaasti vasta pidemmän ajan kuluttua. Myös ihmisen suolisto tuottaa B12-vitamiinia luontaisesti. B12-vitamiinilisää suositellaan kasvissyöjille ja vegaaneille sekä niille, joilla ravinteiden imeytyminen suolistosta on häiriintynyt. Myös ikääntyneet voivat hyötyä B12-vitamiinilisästä. Stressi ja alkoholin runsas käyttö kuluttavat B-vitamiinivarastoja.

Tiamiinin eli B1-vitamiinin puutos voi näkyä mm. väsymyksenä, hermostuneisuutena, muistin heikentymisenä sekä mielialan laskuna. Riboflaviinin eli B2-vitamiinin puutosoireita voivat olla mm. lihasheikkous, suupielten ja huulten rikkoutuminen sekä aftat. Niasiinin puutoksesta puolestaan voi kertoa ihon hilseily, kielen ja suun tulehdus sekä lihasjäykkyys ja puutuminen. Ruuansulatuskanavan häiriöt, vastustuskyvyn aleneminen ja stressinsietokyvyn heikkeneminen ovat pantoteenihapon eli B5-vitamiinin puutoksen merkkejä.

Foolihappo eli B9-vitamiini on vitamiini, josta esiintyy eniten puutosta. Sen puutosoireina voi esiintyä vastustuskyvyn heikkenemistä, unettomuutta ja muistihäiriöitä sekä kielen kipeytymistä ja punoitusta, ripulia ja lihaskramppeja. B12-vitamiinin puutos taas voi pitkittyessään aiheuttaa pernisiöösiä anemiaa, vastustuskyvyn heikkenemistä, väsymystä ja kasvun hidastumista.

Yksittäisten vitamiinien puutokset kannattaa käydä mittauttamassa asiantuntevassa laboratoriossa. Yllä mainitut puutosoireet eivät ole uniikkeja pelkille B-vitamiineille, vaan ne voivat olla oireita myös muunlaisista tiloista tai muiden vitamiinien puutoksesta. Mikäli huomaat selkeitä oireita käänny aina ensin lääkärin tai ravintoterapeutin puoleen.

Parhaat B-vitamiinien lähteet 

B-vitamiineja saadaan ravinnosta yleensä viljoista, lihasta, vihanneksista, pähkinöistä, sienistä sekä kalasta. Myös oluthiiva on hyvä B-vitamiinien lähde. Monipuolinen ruokavalio on myös B-vitamiinien saannin perusta, jota voi tarvittaessa kuuriluontoisesti täydentää B-vitamiineja sisältävillä ravintolisillä. Ruuanvalmistus hävittää osan ruuan sisältämistä B-vitamiineista - esimerkiksi tiamiini häviää ravinnon pilkkomisessa, jauhamisessa, nesteyttämisessä ja säilömisessä sekä keittämisessä. Myös leivän paahtaminen hävittää tiamiinia, samoin kuin lihan pakastaminen ja paistaminen. Foolihappoa saadaan luontaisesti tummanvihreistä lehtivihanneksista, ja siitä lähes kolmannes tuhoutuu kuumennuksessa ja jalostuksessa.

B-vitamiinien lähteet - Terranova

Luonnollisessa muodossa olevat B-vitamiinivalmisteet voivat olla hyvä keino nostaa alentuneita B-vitamiinitasoja. Koska B-vitamiinit toimivat yhteistyössä ja synergiassa, on useimmiten aiheellista ottaa monipuolinen B-vitamiinikompleksi, joka sisältää lisäksi b-vitamiinien hyväksikäyttöä tehostavaa C-vitamiinia ja kasviravinteita.

Terranovan käyttämät B-vitamiinit löytyvät keholle käyttövalmiissa, bioaktiivisessa muodossa. Esimerkiksi foolihappo on kaikissa tuotteissamme metyylifolaatti-muodossa, joka on keholle helposti käytettävässä muodossa. Kasvissyöjille ja vegaaneille tärkeä B12-vitamiini on monissa tuotteissa syanokobalamiini-muodossa. Terranovan tuotteissa B12-vitamiini löytyy bioaktiivisessa metyylikobalamiinimuodossa. Lisäksi  B6-vitamiinin P-5-P eli pyridoksaali-5-fosfaattimuoto on myös esimerkki luontaisesta B-vitamiinin muodosta.

* EFSA:n hyväksytyt terveysväittämät


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko ajankohtaista tietoa hyvinvoinnista ja ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme tästä.


Kaksi helppoa tapaa tukea ihon nuorekkuutta ja kimmoisuutta

Haluatko kokonaisvaltaisen ja helpon tavan tukea ihosi elinvoimaa, kimmoisuutta ja nuorekkuutta? Nyt on ajankohtaista kääntää katse ulkoisen ihonhoidon lisäksi sisäiseen ja nauttia niiden välisestä synergiasta. Terranovan Vollagen Complex ja Serum 768 Organic Skin Oil -tuotepaketilla ravitset ihoasi kokonaisvaltaisesti.

Terve ja hyvinvoiva iho on yleensä kosteutettu, kiinteä ja heleä. Varsinkin talviaikaan ja toisaalta myös kesällä auringon paahteessa ihon kosteustasapaino voi kärsiä ja näkyä ihon kuivuutena ja korostuneina ryppyinä. Arjen stressi, vajavainen ruokavalio ja vähäinen liikunta näkyvät monesti iholla elottomuutena. Myös ikääntymismuutokset näkyvät ryppyinä ja velttoutena. Ihon kuntoa kannattaa tukea sisäisesti kollageenin tuotantoa tukevalla valmisteella ja ulkoisesti syväkosteuttavalla luomuöljyllä.

Mitä on kollageeni?

Kollageeni on ihossa ja tukikudoksissa esiintyvä proteiini, jota elimistö valmistaa itse ruuan proteiinien aminohapoista. Kollageenin tehtävä ihossa on pitää se kiinteänä ja kimmoisana. Kollageenin luontainen tuotanto vähenee nopeasti noin kolmestakymmenestä ikävuodesta alkaen. Siksi kannattaa alkaa tukemaan kehon omaa kollageenin tuotantoa ajoissa tarjoamalla keholle oikeita rakennusaineita ja tehdä siitä säännöllinen rutiini.

”Vegaanista kollageenia” eli Vollageenia

Tarjoa iholle ja tukikudoksillesi sisäisesti kollageenin luontaista tuotantoa tukeva Vollagen Complex, joka sisältää 18 samaa aminohappoa samassa suhteessa, kuin ihmiskehon kollageeni, joita keho voi helposti käyttää ihon, nivelten ja lihasten kollageenin rakennukseen. Fermentoidut ja hyvin imeytyvät aminohapot täydentävät ruokavaliota, erityisesti jos se on yksipuolinen, vegaaninen tai siitä puuttuvat täysipainoiset proteiininlähteet. Tuote sisältää C-vitamiinipitoisen Magnifood Complex -kasviyhdistelmän. C-vitamiini tukee kehon luontaista kollageenin tuotantoa. Käyttämällä täysipainoista aminohappovalmistetta säännöllisesti varmistat ihosi ja samalla niveltesi hyvinvoinnin ja elinvoimaisuuden.

Lähes kaikki markkinoilla olevat kollageenivalmisteet ovat eläinperäisiä ja valmistettu naudasta, kalasta tai äyriäisistä. Vollagen Complex sopii erinomaisesti myös kasvissyöjille, vegaaneille ja kala- ja äyriäisallergikoille, sillä se on valmistettu geenimanipuloimattomasta maissista eikä sisällä toksiineja.

Klikkaa Vollagen Complex & Serum 768 -tuotepakettiin

Luomulaatuinen kasvoöljy ihon syväkosteutukseen

Kun iho on kosteutettu, siinä näkyy vähemmän ryppyjä ja se on nuorekkaampi. Sisäistä ravinnetukea täydentämään suosittelemme ylellistä ja luomulaatuista Serum 768 Organic Skin Oil -kasvoöljyä, jonka aromaterapeuttinen tuoksu hyväilee kaikkia aistejasi.

Öljy on ravintoa iholle ulkoapäin, sillä se sisältää poikkeuksellisen runsaan 14 kasviöljyn ja kahden kasviuutteen yhdistelmän, jotka ravitsevat ja kosteuttavat ihoasi syvältä, ehkäisevät ihoärsytyksiä ja tulehduksia sekä eheyttävät ihosolukkoa. Kuinka ihanalta kuulostavatkaan kylmäpuristetut manteliöljy, jojobaöljy, auringonkukansiemenöljy, mustaherukansiemenöljy, ruusunmarjaöljy, helokkiöljy, hampunsiemenöljy, tyrniöjy ja granaattiomenansiemenöljy ja vehnänalkioöljy! Lisäksi vielä kauneudenhoidossa suosittua arganöljyä ja macadamiaöljyä sekä kehäkukka ja arnikkiuutetta, frankincenseöljyä ja patsuliöljyä täydentämään kokonaisuutta. Kasvoöljy jättää ihosi heleäksi, kimmoisaksi ja syväkosteutetuksi.

Serum 768 Organic Skin Oil ei sisällä mitään ylimääräistä, kuten palmuöljyä, mineraaliöljyjä tai parabeeneja. Se on 99,49 % luomulaatuinen ja puhdas.

Vollagen Complex ja Serum 768 edullisempaan yhteishintaan

Kaksi tehokasta kauneudenhoitotuotetta yhdessä! Tämä ainutlaatuinen kauneuspaketti sisältää kasviperäisen kollageeniboosterin, joka tukee kollageenin tuotantoa, edistää ihon eheyttä, ehkäisee ikääntymisen merkkejä, ylläpitää ihon kosteutta ja nivelten terveyttä. Lisäksi mukana on upea uusi luomusertifioitu kasvoöljy, joka tarjoaa syvää kosteutusta ja ravintoa iholle luonnollisesti. Terranova-verkkokaupasta voit hankkia Vollagen Complex- ja Serum 768 Organic Skin Oil -tuotteet edullisempaan yhteishintaan ja tarjota näin ihollesi kestävän kauneushoidon sisäisesti ja ulkoisesti!

Osta Vollagen Complex & Serum 768 Organic Skin Oil -tuotepaketti


Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Magnesium - Parhaat muodot ja käyttötarkoitukset

Magnesium on tuttu meistä useimmille ja erilaisia magnesiumvalmisteita on tarjolla useita erilaisia. Kuinka valita juuri sinulle sopiva magnesium? Tämän tekstin luettuasi tiedät enemmän.

Mihin magnesiumia tarvitaan?

Magnesium on kehollemme elintärkeä ja tutkittu mineraali, jota kehomme käyttää yli 300 erilaiseen entsyymitoimintoon ja lukuisiin aineenvaihdunnallisiin reaktioihin. Se on elimistömme neljänneksi yleisin metalli, josta 70 % on varastoitunut luihin ja hampaisiin.

  • Magnesiumia tarvitaan lihaksissa, verisuonissa ja hermostossa ja mm. glukoosin eli verensokerin muuntamisessa energiaksi.
  • Lisäksi magnesiumilla on tärkeä tehtävä kalsiumin kulun säätelyssä sydämeen. Runsaasti magnesiumia nauttivien kannattaa varmistaa myös kalsiumin saanti tasapainoisella, molemmat mineraalit kattavalla valmisteella.
  • Välttämättömät rasvahapot tarvitsevat magnesiumia aineenvaihduntaansa.
  • Magnesium vaikuttaa myös aivojen välittäjäaine dopamiinin muodostamiseen ja se edistää normaaleja psykologisia toimintoja.

Magnesiumin puutosoireet

On todennäköistä, että meillä länsimaalaisilla ihmisillä keskimäärin joka kolmannella on jonkinasteista magnesiuminpuutosta johtuen elintavoistamme, ruokavaliostamme ja eritoten stressistä. Puutosoireina voi esiintyä väsymystä tai lihaskramppeja, heikkoutta, puutumista, sydämentykytystä ja alhaista verensokeria. Magnesiumin puutosta voi olla hankalaa todeta, sillä solun sisäinen magnesiumin puutos ei aina näy verikokeessa.

Mistä magnesiumia saa?

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat pavut, pähkinät, täysjyvävilja, merenelävät ja tummanvihreät lehtivihannekset. Myös suklaa, mineraalisuola ja leivinhiiva sisältävät magnesiumia. Magnesiumin suositeltu päiväsaanti on 375 mg. Magnesium kannattaa ottaa ravintolisänä useaan otteeseen päivän aikana imeytymisen on tehostamiseksi.

Erilaiset magnesiumin muodot

Magnesiumin muotoja löytyy useampi, ja niistä kolme yleisimmin käytettyä ovat magnesiumoksidi, -sitraatti ja -bisglysinaatti. Vaikka eri muodoilla on omia ominaisuuksiaan, magnesium on kuitenkin aina magnesium ja toimii sen lailla elimistössä.

Lue nämä kuvaukset, jotta osaat valita itsellesi parhaiten sopivan valmisteen.

Magnesiumoksidi tarvitsee vatsahappojen happamuutta vapauttaakseen mineraalimolekyylin imeytettäväksi kehoon ja voi näin aiheuttaa vatsaärsytystä. Erityisesti yli 50-vuotiailla henkilöillä tämä voi olla ongelmallista tyypillisesti alhaisten vatsahappotasojen johdosta. Terranovan Magnesium Kalsium Complex -valmisteessa on mukana inkivääriä, joka tehostaa vatsahappojen ja pepsiinientsyymin tuotantoa vatsalaukussa edesauttaen näin magnesiumoksidin pilkkoutumista ja imeytymistä.

Magnesiumsitraatti ei tarvitse imeytyäkseen vatsahappoja, ainoastaan kosteutta. Se onkin yksi parhaiten imeytyvistä magnesiummuodoista. Magnesiumin elementaalinen paino sitraattimuodossa on alhaisempi verrattuna muihin ei-orgaanisiin muotoihin, jolloin annostuksen tulee olla suurempi saman mineraalimäärän saamiseksi. Magnesium Kalsium Complex -valmisteessa on yhdistelty sitraatti- ja oksidimuotoja tehokkaan imeytymisen sekä sopivan annostuksen aikaansaamiseksi. Sitraattimuotoinen magnesium on osana solujen energiantuotannon krebsin sykliä, joten sillä voi olla muita muotoja edullisempi vaikutus energiatasoon.

Magnesiumbisglysinaatti on erittäin bioaktiivinen ja tehokkaasti imeytyvä magnesiumin muoto myös niille, joilla on alhaiset vatsahapot. Terranovan Magnesium 100 mg Complex -valmisteessa on käytetty magnesiumbisglysinaattimuotoa. Tässä muodossa magnesium on sitoutunut glysiini-aminohappoon (glysiiniä suhteessa 2:1 magnesiumiin). Henkilöille, joiden täytyy nauttia suuria päiväannostuksia, tämä muoto on hellävaraisin, sillä se ei aiheuta sivuoireina vatsaärsytystä. Lisäksi glysiini-aminohappo on rauhoittava, joten tämä muoto sopii erityisen hyvin unelle.

Miksi bisglysinaattimuoto ei ärsytä vatsaa?

Bisglysinaattimuoto käyttäytyy suolistoystävällisesti. Suoliston pintakudokset tulkitsevat bisglysinaattimuodon pieneksi peptidiksi mineraalin sijaan, minkä vuoksi se ei aiheuta nestetasapainoon liittyvää tyypillistä osmoottista vaikutusta, joka yhdistetään usein myös löysään ulosteeseen. Magnesium irrotetaan bisglysinaatista vasta suolistosta imeytymisen jälkeen.

Terranova Magnesium-valmisteet
Terranovan Magnesium-valmisteet

Mikä magnesiumvalmiste sopii minulle?

Uni ja stressi. Smooth Mag -jauhe suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja auttaa näin rentoutumaan erityisesti ilta-aikaan tai stressaavana aikana. Se sisältää magnesiumbisglysinaattia sekä magnesiumsitraattia, montmorencykirsikkaa, joka on luontainen melatoniinin lähde sekä rauhoittavaa kauranversoa (Avena sativa).

Vatsaystävällinen ja rentouttava. Magnesium 100 mg Complex sisältää vain vatsaystävällistä magnesiumbisglysinaattia kapselimuodossa, ja se sopii myös erinomaisesti ilta-aikaan tai stressiä tukemaan sen sisältämän rauhoittavan kauranverson ansiosta. Jos nautit mieluummin iltamagnesiumisi kapselina kuin jauheena, sopii tämä valmiste erinomaisesti tukemaan unta ja rentoutumista ilman huolta vatsaoireista.

Lihakset ja luusto. Magnesium Kalsium Complex sopii silloin, kun haluat varmistaa magnesiumin ja kalsiumin saannin oikeassa suhteessa ja tarvitset erityistä tukea lihaksille ja luustolle.

Kaikki Terranovan magnesiumvalmisteet ovat 100 % täyteaineettomia ja vegaanisia. Ne sisältävät magnesiumin hyväksikäyttöä tehostavia kasveja ja yrttejä tehden niistä enemmän, kuin pelkkiä magnesiumvalmisteita.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Elinvoimaa adaptogeenisista sienistä

Syksy on sienien kulta-aikaa, mutta voit nauttia sienten voimakkaista terveysvaikutuksista koko vuoden Terranovan sienivalmisteiden avulla. Adaptogeeniset sienet ovat nousseet suosioon niiden monipuolisten terapeuttisten vaikutuksiensa ansiosta. Mutta miksi niitä kannattaa kokeilla ja kuinka niistä voi hyötyä? Sienet sisältävät runsaasti aminohappoja, antioksidantteja sekä mineraaleja. Niillä on lukemattomia erilaisia terveysvaikutuksia Tässä viisi syytä kokeilla sieniä!

1. Vastustuskyky

Lähes kaikki adaptogeeniset sienet tarjoavat voimakkaan tuen vastustuskyvyllesi, sillä ne sisältävät immuniteettiin vaikuttavia betaglukaaneja. Betaglukaanit ovat hiilihydraatteihin kuuluvia polysakkarideja ja liukenevia kuituja. Ehkä tunnetkin jo kauran betaglukaanin? Sienten betaglukaani on 1,3 ja 1,6 betaglukaania, joka imeytyy nopeasti suolistosta ja menee tehokkaasti erilaisten immuunisolujen, kuten magrofagien käyttöön ja aktivoi muun muassa kehon sisäsyntyistä ja opittua immuunivastetta hallinnoivia NK-, T- ja B-soluja. Sienillä voi olla näin positiivinen vaikutus myös kroonisissa solutason sairauksissa.

Suomalaisille tuttu pakurikääpä eli chaga on ehkä tunnetuin immuniteettia vahvistava sieni. Maitake-sientä eli koppelokääpää (Grifola frondosa) ja Shiitaketta käytetään samaan tarkoitukseen. Myös Reishiä eli lakkakääpää (Ganoderma lucidum) voi käyttää vastustuskyvyn vahvistamiseen.

2. Rauhoittuminen ja fokus

Joillakin sienillä on keskittymiskykyä ja stressitasoja rauhoittavia vaikutuksia. Esimerkiksi moni käyttää Reishiä ilta-aikaan palauttamaan kehoa ylikierroksilta ja auttamaan nukahtamisessa. Terranovan Reishi onkin yksi suosituimmista sienituotteistamme!

3. Suorituskyky

Joillakin sienillä on suorituskykyä tukevia ominaisuuksia. Esimerkiksi Cordyceps-sienellä voi olla verenkiertoa ja hapenottokykyä tehostavia vaikutuksia, jotka auttavat vaativassa liikuntasuorituksessa. Terranovan Mushroom Synergy -tuote sisältää viiden muun sienen lisäksi Cordycepsia.

4. Antioksidantit

Sienien huikeat vaikutukset perustuvat pitkälti niiden sisältämien antioksidanttisten yhdisteiden tehoon. Ne sisältävät erilaisia proteiineihin luettavia yhdisteitä, kuten lektiinejä, terpenoideja, fenolisiä yhdisteitä kuten kversetiiniä, sekä glutationia ja SOD-entsyymejä, joilla on immunologisia, antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Esimerkiksi pakurikäävän antioksidanttista kapasiteettia mittaava ORAC-luku onkin moninkertainen (1104) verrattuna vaikkapa antioksidanttiseen acai-marjaan (165).

5. Sydämen ja verisuoniston tuki

Sienten sisältämät hiilihydraatit, kuten betaglukaanit, alfaglukaanit ja proteoglukaanit sekä erilaiset rasvahapot tukevat sydäntä ja verisuonistoa. Reishin eli lakkakäävän vaikutus voi olla myönteinen veren kolesterolitasojen laskuun ja sillä on myönteisiä vaikutuksia verisuonistoon. Maitakella voi olla samanlaisia ominaisuuksia.

6. Verensokeri ja insuliini (tämä vielä ekstrana!)

Maitake ja pakurikääpä sisältävät yhdisteitä, kuten polysakkarideja, jotka saattavat vaikuttaa suotuisasti kehon insuliinitasapainoon. Insuliiniresistenssi liittyy mm. diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään sekä polykystisten munasarjojen oireyhtymään (PCOS).

Terranovan valikoimasta löydät seuraavat korkealaatuiset ja puhtaat sienivalmisteet: Pakurikääpä, Reishi, Maitake sekä kuutta eri sientä sisältävä Mushroom Synergy.

Tutustu ja ihastu sienituotteisiimme

Terranovan käyttämä tuorepakastekuivausprosessi säilyttää sienten kaikki arvokkaat ainesosat koskemattomina. Tuotteemme sisältävät ainesosia sienten kaikista kasvuvaiheista aina rihmastosta itiöemään asti tehden tuotteistamme Full-Spectrum -laatuisia. Käytämme vain luomuviljeltyjä sieniä.

Lue lisää näistä adaptogeenisistä sienistä tästä artikkelista ja inspiroidu lämmittävistä ja hoitavista sienijuomista täältä!


Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Terranova Maitake

Adaptogeeniset sienet - kehon ja mielen tuki

Adaptogeeniset sienet tukevat koko kehoa

Sienet ovat erinomainen antioksidanttien ja terveydelle hyödyllisten yhdisteiden lähde. Sienten sisältämä luonnollinen laaja kirjo erilaisia ravinteita tarjoaa erittäin monipuolisen tuen keholle ja mielelle.

Sienet kuuluvat eukaryoottien eli aitotumallisten eliökuntaan, joka on erillinen kasveista ja eläimistä. Sienet ovat eräitä parhaita olemassa olevia kierrättäjiä ja kompostoijia: ne käyttävät ravinnokseen orgaanisia yhdisteitä, joita imevät itseensä hajottamastaan kasvualustasta, kuten kuolevasta puusta. Sienet ovatkin toisenvaraisia, eli ne ovat riippuvaisia muista elävistä tai kuolleista eliöistä, eläen symbioosissa tai parasiitteina toisessa eliössä. Toisin kuin kasveilla, sienillä ei ole lehtivihreää sisältäviä viherhiukkasia yhteyttämistä varten ja niiden soluseinämät ovat kitiiniä.

Ravinteikkaat sienet

Sienet ovat hyviä vitamiinien lähteitä, ja ne sisältävät runsaasti mm. B2-vitamiinia eli riboflaviinia, niasiinia, folaatteja sekä pieniä määriä C-, B1-, B12-, D- ja E-vitamiinia. Ne ovat myös erinomainen aminohappojen lähde: runsaimmin niistä löytyy leusiinia, valiinia, glutamiinia, glutamiinihappoa ja asparagiinihappoa. Rasvahapoista ne sisältävät eniten linoli-, oleiini- ja palmitiinihappoa. Sienissä on lisäksi runsaasti mineraaleja: kaliumia, fosforia, magnesiumia, kalsiumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä.

Betaglukaanit ovat ehkä sienien tunnetuimpia hyödyllisiä yhdisteitä, joilla on merkittäviä terveydellisiä hyötyjä. Ne ovat toisiinsa linkittyneistä glukoosimolekyyleistä muodostuneita polysakkarideja, jotka sijaitsevat sienen solujen seinämissä. Ravinnon kautta nautitut betaglukaanit toimivat prebiootteina ja niillä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia mm. kolesterolin säätelyyn.

Osaa sienistä kutsutaan adaptogeenisiksi sieniksi. Adaptogeeniset kasvit ja sienet tukevat kehon ja mielen toimintoja tasapainottavasti esimerkiksi fyysien ja psyykkisen stressin aikana.

Haluatko tiedon ravitsemus- ja hyvinvointiartikkeleistamme suoraan omaan sähköpostiisi? Tilaa uutiskirjeemme täältä!

Luomulaatuiset Full-Spectrum -sienivalmisteet

Full Spectrum -merkintä tuotteissa merkitsee, että sienet on kerätty niiden eri kasvuvaiheista, jolloin mukaan on saatu kerättyä eri vaiheille ominaisia tärkeitä ainesosia. Tuotteiden sienet ovat tuorepakastekuivattuja, mikä säilyttää sienen osien kaikki arvokkaat ravinto- ja aktiiviaineet koskemattomina. Kaikki sienet ovat lisäaineettomia, luomulaatuisia ja kapselimuotoisia.

Terranovan adaptogeenisten sienten valikoima sisältää suositut Reishi-, Full Spectrum Pakurikääpä (Chaga) ja Full-Spectrum Maitake -sienet. Lisäksi valikoimassa on kätevä kapseloitu kuuden sienen ydistelmä, Full Spectrum Mushroom Synergy, joka sisältää reishi-, cordyceps-, Royal Sun Agaricus-, maitake- ja siitakesientä sekä pakurikääpää.

 

Terranovan Full-Spectrum -tuotteissa on käytetty näitä sienen osia:

  • Sienisolu (primordia) – valmistaa runsaasti entsyymejä, ja tuottaa polysakkarideja, glykoproteiineja, ergosteroleja, triterpenoideja rihmastoa ja itiöemää varten
  • Rihmasto (mycelia) – rihmaston muodostavat jonossa kasvavat sienisolut. Rihmastossa on sienen immuniteetti, sillä tällä osalla se kehittää erilaisia entsyymejä ja yhdisteitä puolustautuakseen erilaisia ulkopuolisia kilpailijoita ja tunkeilijoita vastaan.
  • Itiöemä (fruiting body) – sienen näkyvin, maanpäällinen osa, joka valmistaa itiöitä
  • Muut yhdisteet (extra-cellular compounds) – solun ulkopuoleiset yhdisteet, joita sieni erittää ympäristöönsä koko elämänsä ajan. Nämä yhdisteet antavat suureksi osaksi sienille niiden lääkinnälliset ominaisuudet.

Pakurikääpä (Inonotus obliquus)

Pakurikääpä eli Chaga on yleinen koivun ja muiden lehtipuiden lahottajasieni. Itiöemä kasvaa kuoren alle puun tai sen osan kuoltua. Pakurikääpää esiintyy Pohjoisen pallonpuoliskon alueella. Siitä on löydetty noin 200 erilaista, bioaktiivista yhdistettä. Pakuri sisältää hyödyllisiä polysakkarideja, triterpeenejä, steroleita, flavonoideja ja mineraaleja.

Tutustu Pakurikääpä-tuotteeseen tästä.

Maitake (Grifola frondosa)

Maitake eli koppelokääpä on Kiinassa ja Japanissa tuhansia vuosia käytetty adaptogeeninen sieni. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja sekä ergosterolia ja polysakkarideja.

Tutustu Maitake-tuotteeseen tästä.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Reishiä on kutsuttu kuolemattomuuden sieneksi. Sitä on käytetty kiinassa ja japanissa yli 2000 vuotta hyvinvoinnin tukemiseen. Reishi kasvaa kuolevissa tai kuolleissa puissa. Se sisältää triterpeenejä, polysakkarideja, adenosiinia, ergosteroleja, rasvahappoja, mineraaleja ja B-vitamiineja.

Tutustu Reishi-tuotteeseen tästä.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Vegaaninen kollageeni - Terranova-ravintolisät

Vegaaninen kollageeni – totta vai tarua?

Kollageenia saadaan perinteisesti eläinperäisistä lähteistä, kuten naudasta tai kalasta, joissa sitä esiintyy luontaisesti. Vaikka kasvimaailmassa ei ole olemassa suoraa kollageenin lähdettä, Terranova on kehittänyt kasviperäistä tuotetta kaipaaville vegaanisen vaihtoehdon. Uusi Terranova Vollagen® Complex on ainutlaatuinen ja innovatiivinen aminohappoyhdistelmä, joka on suunniteltu tukemaan kollageenin luontaista tuotantoa ja ylläpitoa, ihon eheyttä, ikääntymistä, ihon kosteutta, nivelten terveyttä ja paljon muuta - täysin kasviperäisesti.

Mitä on kollageeni?

Kollageeni on elimistön runsain proteiini, jota esiintyy useissa kudoksissa, kuten ihossa, luissa, jänteissä, nivelsiteissä, rustoissa ja verisuonissa. Se muodostaa noin kolmanneksen ihmiskehon kokonaisproteiinipitoisuudesta. Kollageeni on kuitumainen proteiini, joka muodostaa kuituverkoston kudoksissa, joissa sitä esiintyy. Kollageeni antaa kudokselle lujuutta, rakennetta ja elastisuutta sekä muotoa ja lujuutta. Kudosten korjaantuminen ja uudistuminen vaatii myös kollageenin läsnäoloa.

Aminohapot ovat siis proteiinien rakennusaineita. Kollageeni on proteiini, joka koostuu erityisestä, 18 aminohapon yhdistelmästä. Erityisesti glysiini, proliini ja hydroksiproliini ovat tärkeitä kollageenin muodostumiselle, mutta kaikkia aminohappoja tarvitaan.  

Keho valmistaa itse kollageenia saatavilla olevista aminohapoista, jotka kerätään ravinnosta elimistön ”aminohappopooliin”, joka on kuin aminohappojen varasto. Kollageeniin tuotanto kuitenkin hiipuu elimistössä 25 ikävuoden jälkeen, mikä johtaa mm. ihon kimmoisuuden ja kiinteyden vähenemiseen sekä luiden ja nivelten heikkenemiseen. Tarvitsemme tällöin tueksi kollageenin tuotantoa tukevia ravintoaineita, eli monipuolisen kirjon aminohappoja oikeassa suhteessa sekä C-vitamiinia. (Kyllä, myös C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa!)

On hyvä muistaa, että ravintolisänä tai ruuan kautta saatu kollageeni ei imeydy sellaisenaan kohdekudokseen, vaan se pilkotaan elimistössä aminohapoiksi ja ne käytetään tarpeen mukaan mm. kollageenin muodostamiseen.

Kollageeni on suosittu ravinne kauneudenhoidossa ja nuorekkuuden ylläpidossa.

Haussa vegaaninen kollageeni?

Kollageenin tuotannon tukemiseen on olemassa nyt uusi, kasviperäinen vaihtoehto joka sopii kaikille, myös eläinperäisiä tuotteita vältteleville sekä kala- ja äyriäisallergikoille.

Kaikkien aminohappojen oikea tasapaino ja saatavuus on ratkaisevan tärkeää kollageenin muodostumiselle ja ylläpitämiselle elimistössä. Terranovan kasviperäinen Vollagen® Complex sisältääkin kaikki 18 samaa aminohappoa, kuin ihmisen elimistön kollageeni ja täysin samassa suhteessa. Aminohappokompleksi on tuotettu patentoidulla käymis- ja mikrokapselointiprosessilla, jonka tuloksena saadaan parempi imeytyminen kuin yhdistelemällä yksittäisiä aminohappoja. Tuotteen aminohapot toimivat rakennuspalikoina keholle, joka valmistaa niistä yksilöllisten tarpeiden mukaisesti kollageenia eri kudoksissa. Mukana on myös kollageenin rakentumiselle tärkeitä, C-vitamiinipitoisia kasviraaka-aineita, kuten ruusunmarjaa ja aroniaa.

Vollagen® – Puhdas vaihtoehto kollageenille

Kasviperäisen kollageenia tukevan Vollagen®-valmisteen käytön etuja:

  • Sopii vegaaneille
  • Soveltuu äyriäis- ja kala-allergikoille
  • Vältetään eläinperäisen kollageenin sisältämien allergeenien, raskasmetallien ja toksiinien mahdollinen saanti.
  • Eettisesti ja kestävästi tuotettu geenimanipuloimattomasta maissista.
  • Aminohapot ovat valmiiksi eristetyssä muodossa ja siksi helposti imeytyviä
  • Fermentoidut aminohapot imyeytyvät tehokkaasti

Vollagen Complex Terranova

Mihin Vollagen® Complexia voi käyttää?

Vollagen® Complex sopii erinomaisesti vahvistamaan niitä kehonosia, joissa kollageenia esiintyy luontaisesti, kuten ihossa, hiuksissa, kynsissä ja nivelissä. Se on erinomainen ikääntyvän ihon tukituote nuorekkuuden ylläpitämiseksi ja sopii auttamaan ihon uusiutumista erilaisten iho-ongelmien yhteydessä. Tuote voi auttaa vahvistamaan niveliä ja rustoja ja tukee niiden yleistä hyvinvointia.

Kollageenia tarvitaan mm. ihossa, hiuksissa, kynsissä ja nivelissä.

Tiesitkö tämän kollageenista?

Kollageenia on useita eri tyyppejä, joilla kullakin on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa ja tehtävänsä. Tyypin I kollageeni on runsain tyyppi, ja sitä esiintyy ihossa, luissa, jänteissä ja nivelsiteissä. Tyypin II kollageenia esiintyy rustossa, kun taas tyypin III kollageenia esiintyy verisuonissa ja muissa elimissä. Muita kollageenityyppejä ovat tyyppi IV, jota esiintyy tyvikalvoissa, ja tyyppi V, jota esiintyy solupinnoilla ja hiuksissa. Tämä voi johtaa ryppyihin, ja näkyä ihon velttoutena. Kollageenin puutos voi oireilla myös nivelkipuina, nivelsärkyinä, verenpaineongelmina. Kollageenin vähenemisen myötä kimmoisuus heikkenee ihosta ja jänteistä ja kaikista kudoksista missä on kollageenia.

Kollageenivalmisteiden aminohapot jakautuvat niihin kehon osiin, missä niitä tarvitaan ja Vollagen® -aminohapposekoitus toimii samalla menetelmällä.

Tutustu Vollagen® Complex -ravintolisään täällä.


Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa

Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?

Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa? Ravintolisien oikea-aikainen nauttiminen voi olla haasteellinen tehtävä – mitä saa ottaa samaan aikaan ja mitä erikseen? Entä onko joidenkin vitamiinien yhtäaikaisesta käytöstä haittaa? Kokosimme sinulle muistilistan siitä, mitä ravintolisiä päivän eri aikoina kannattaa nauttia, jotta saat niistä eniten hyötyjä irti. Huomaathan kuitenkin, että nämä ohjenuorat ovat vain ehdotuksia, eikä niiden noudattamisesta kannata ottaa liikaa stressiä.

Vitamiinit aamulla ja päivällä

Nauti pääasiassa vitamiinit aamulla, sillä monilla niistä, kuten B-vitamiineilla ja C-vitamiinilla on piristävä vaikutus. Aamulla nautitut vitamiinit pääsevät kehossa heti käyttöön päivää varten. Vitamiinit on hyvä ottaa aamiaisen tai muun aterian yhteydessä. Huomioi, että kahvi ja tee voivat ehkäistä ravintoaineiden imeytymistä – kannattaakin pitää esimerkiksi puolen tunnin – tunnin tauko vitamiinien nauttimisen ja kahvinjuonnin välillä.

Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?

Vesiliukoiset B-vitamiinit vaikuttavat mm. energiantuotantoon ja jaksamiseen, ja C-vitamiini vastustuskykyyn, jaksamiseen ja vireyteen. On arvioitu, että noin 250 mg kerta-annos C-vitamiinia imeytyy tehokkaimmin elimistön käyttöön, ja ylimäärä poistuu nopeasti. Jos C-vitamiinin tarve on päivässä suurempi, kannattaa sen nauttiminen jaksottaa useampaan pienempään kerta-annokseen.

A-, E-, D- JA K2-vitamiinit suositellaan nautittavaksi aamulla tai aamupäivällä ruokailun yhteydessä, jolloin ne imeytyvät parhaiten, sillä ne tarvitsevat rasvaa imeytyäkseen. A-vitamiinia tarvitaan mm. ihon ja kudosten uusiutumiseen, E-vitamiinia solujen suojaksi, D-vitamiinia immuniteetin ja luuston normaaliin toimintaan.

Tiesithän muuten, että D- ja K2-vitamiini tukevat toistensa toimintaa ja ovat yhdessä tärkeitä muun muassa luustolle? Aamulla tai päivällä voit ottaa myös kalsiumlisän, sillä D- ja K2-vitamiini auttavat kalsiumia pääsemään tehokkaampaan käyttöön luustossa. Kätevästä yhdistelmävalmisteesta saat nämä molemmat luustoa tukevat vitamiinit.

Lisäksi C- ja E-vitamiini hyötyvät toisistaan – C-vitamiini auttaa kierrättämään jo käytettyä E-vitamiinia. E-vitamiini ehkäisee puolestaan A-vitamiinin hajoamista elimistössä.

Monivitamiini on helppo ja tasapainoinen tapa nauttia vitamiineja monipuolisesti ja oikeassa suhteessa. Kun sinulla ei ole tarkkaa tietoa yksittäisten vitamiinien tarpeesta, on monivitamiini fiksu tapa tukea ravinteiden saantia. Katso monivitamiinien valikoimaamme täältä.

Rasvahapot ja omega-valmisteet on hyvä ottaa ruokailun yhteydessä, ja vielä parempi, jos nautit ne rasvaliukoisten A-, E-, D- ja K -vitamiinien kanssa.

Rohdokset suositellaan otettavan ruuan kanssa, sillä ne saattavat aiheuttaa yksinään vatsareaktioita tai yliherkkyyksiä. Rohdokset usein myös tukevat vitamiinien toimintaa kehossa. Siksi Terranovan tuotteet sisältävät niitä runsaasti synergistisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Ota aamupäivällä stimuloivat rohdokset, kuten ginseng, maarianohdake tai inkivääri.

Ruokailujen välillä

Rauta kannattaa nauttia mieluiten ruokailujen välissä tyhjään vatsaan, tai sellaisen aterian kanssa, joka ei sisällä maito- tai viljatuotteita. Myös kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä. Vältä kalsium- ja magnesiumlisän ottamista yhtä aikaa raudan kanssa, sillä ne haittaavat raudan imeytymistä. Bisglysinaattimuotoinen Easy Iron 20 mg imeytyy nopeasti ja tehokkaasti, vatsaa ärsyttämättä.

C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä, joten voit ottaa osan päivän C-vitamiiniannoksestasi tässä kohti, tai valitse aterialle C-vitamiinipitoisia vihanneksia, hedelmiä ja/tai marjoja.

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennuspalikoita, ja niitä voidaan käyttää yksittäin erilaisiin terapeuttisiin tarkoituksiin. Esimerkkejä tunnetuista aminohapoista ovat esimerkiksi l-kysteiini, l-glutamiini tai l-lysiini. Aminohapot suositellaan ottamaan pääosin ruokailujen välillä, jotta ne imeytyvät ja pääsevät toimimaan tehokkaasti. Optimaalisinta on ottaa ne 2–3 tuntia ennen tai jälkeen aterioinnin. Aminohappojen käytössä on hyvä pitää myös säännöllisiä taukoja, esimerkiksi viikon tauko kolmen viikon käytön jälkeen.

Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa

Mineraaleja ja rauhoittavia rohdoksia ilta-aikaan

Mineraalit ja kivennäisaineet kannattaa puolestaan nauttia pääosin illalla. Illalla otetut vitamiinit ja mineraalit myös yleensä varastoidaan kehossa.

Magnesium on monelle tuttu iltamineraali, ja se sopiikin ilta-aikaan hermostoa ja lihaksia rentouttavan vaikutuksensa ansiosta. Jos sinulla on B6-vitamiinia erillisenä valmisteena, se sopii magnesiumin kanssa hyvin yhdessä nautittavaksi, sillä ne tukevat toistensa toimintaa ja hermoston rentoutumista. Terranovan Magnesium 100 mg Complex -tuotteessa ne ovat kätevästi valmiina yhdessä.

Jos otat raudan illalla tyhjään vatsaan, vältä magnesiumin yhtäaikaista nauttimista.

Sinkki on vastustuskyvylle sekä iholle, hiuksille ja kynsille tärkeä hivenaine. Jos käytät sinkkiä säännöllisesti, huolehdi myös kuparin saannista, sillä ne ovat toisistaan riippuvaisia. Terranovan sinkki ei rasita vatsaa ja imeytyy nopeasti.

Seleenin kanssa puolestaan käytetään usein E-vitamiinia niiden synergistisen toiminnan takia. Ne ovat molemmat voimakkaita soluja suojaavia antioksidantteja. Terranovan seleeni sisältää E-vitamiinipitoisia kasviksia sekä antioksidanttista alfalipoiinihappoa.

Kivennäis- ja hivenaineet voivatkin esiintyä toistensa vastavaikuttajina, eli antagonisteina. Tällöin jonkin hivenaineen yksipuolinen runsas saanti voi johtaa sen vastavaikuttajan (antagonistin) puutokseen. Tässä tapauksessa vastavaikuttajana toimivaa hivenainetta on lisättävä. Tästä esimerkkejä ovat aikaisemmin mainittu sinkki ja kupari tai magnesium ja sinkki. 

Rauhoittavat rohdokset sopivat ilta-aikaan. Tällaisia ovat mm. ashwagandha, reishi, kauransiemen ja valeriaana. Käytä yrttejä kuuriluontoisesti ja tarkista tarvittaessa yhteiskäytön sopivuus lääkkeiden kanssa. Terranovan Magnesium 100 mg Complex sisältää rauhoittavaa kauransiementä, jolloin sen rentouttava vaikutus tehostuu. Smooth Mag 150 mg -jauheeseen on magnesiumin kaveriksi lisätty luontaista melatoniinia sisältävää montmorency-kirsikkaa sekä kauransiementä. Kun tarvitset tehoboostin rauhoittumiseen ja hermoston tasapainottamiseen, kokeile Smooth Synergy -kapseleita - niitä voit ottaa ylikierrosten purkamiseen jo iltapäivän puolella.

Smooth Mag magnesium Terranova


Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Hyaluronihappo tukee ihon kuntoa sisäisesti

Hyaluronihappo on yksi ajankohtaisimmista kauneustrendeistä kosmetiikassa, mutta tiesitkö, että hyaluronihappoa on tärkeää saada myös sisäisesti ravinnosta? Tämän tekstin luettuasi tiedät, miksi se on tärkeää.
Lue lisää


Tehosta ääreisverenkiertoa ja pintaverenkiertoa näillä keinoilla

Ääreisverenkierto ja hiusverisuonisto ovat tärkeässä roolissa mm. ihon, silmien, hiusten ja kynsien hyvinvoinnin kannalta. Kuinka ääreisverenkiertoa voi parantaa? Tässä artikkelissa annamme muutamia täsmävinkkejä aina ravinnosta liikuntaan.

Verisuonistomme muistuttaa kasvien lehtien soluverkostoa.

Ääreisverenkierto tarkoittaa kehon ääreisalueiden, eli muiden kuin sydämen ja keuhkojen verenkiertoa. Monesti tunnemme selkeimmin ääreisverenkierron olemassaolon raajoissa, vaikkapa kylminä jalkoina ja käsinä. Jotkut huomaavat sen ihollaan katkenneina verisuonina.

Ääreisverenkiertoon kuuluu monimutkainen verisuonten verkosto: valtimot, laskimot ja hiussuonisto, joka mahdollistaa veren ja ravinteiden kuljetuksen eri kudoksiin ja elimiin.

Hiussuonet eli kapillaarit ovat verenkiertoelimistön pienimpiä verisuonia. Niiden läpi mahtuu kerralla vähemmän verta ja punasoluja. Hiussuonisto on tärkeä osa ääreisverenkiertoa, koska sen ja koko ääreisverenkierron kautta tapahtuu mm. ravintoaineiden kuljetus ja kudosten hapensaanti sekä kuona-aineiden vaihto solujen ja veren välillä. Hiussuonisto kuljettaa verta mm. iholle, silmiin ja hiustupelle.

Miksi hyvä ääreisverenkierto on tärkeää?

Ääreisverenkierron hyvä kunto vaikuttaa koko kehon elinvoimaisuuteen, aina elinten tehokkaasta toiminnasta ihon ja hiusten hyvään kuntoon. Yleisesti verisuoniterveyden ylläpito ehkäisee myös erilaisten sydänsairauksien riskiä. Ääreisverenkierto heikkenee tavallisesti ikääntyessämme ja verisuoniston kunnosta kannattaakin pyrkiä pitämään hyvää huolta koko elämänsä.

Hiusverisuonisto ja kauneus

Kun puhutaan kauneudesta, ulkoisesti käytettävällä kosmetiikalla saavutetaan tuloksia tiettyyn pisteeseen asti. Varsinainen kauneus on kehon hyvinvoinnin lopputulosta. Hiusverisuonet kuljettavat ihollemme, kynsillemme sekä hiustupelle tarvittavia ravintoaineita ja happea, joista ne saavat elinvoimaa. Mikäli verisuoniston kunto on päässyt huononemaan esimerkiksi korkean kolesterolin tai verenpaineen takia, myös ravinteiden ja hapen kuljetus näihin paikkoihin kärsii. Tämän voi huomata elottomana ja veltostuvana ihona, hiusten heikentymisenä ja kynsien kunnon heikentymisenä. Myös katkennet pintaverisuonet ovat joskus osoitus heikentyneestä pinta- ja ääreisverenkierrosta. Männynkuoriuute on omalla tavallaan voimakas anti-aging -raaka-aine. Pitämällä huolta verisuonistosi kunnosta, pidät samalla huolta kauneudestasi!

Säilytä ihosi nuorekkuus huolehtimalla hiusverisuoniston terveydestä.

Kuinka tehostaa ääreisverenkiertoa?

Ruokavalio luo perustan. Suosi verisuonia hellivää ravintoa, kuten kalaa, antioksidanttipitoisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vältä liiallista tyydyttyneiden eli kovien rasvojen nauttimista ja pidä kolesterolitasosi kurissa. Näin pienimmätkin verisuonet säilyttävät vahvuutensa ja elinvoimaisuutensa.

Ravintolisät. Antioksidantit auttavat ylläpitämään koko kehon ja samalla myös verisuonien kuntoa. Tässä kaksi ihanaa vaihtoehtoa Terranovan valikoimasta!

Männynkuoriuute & Viinirypäleensiemenuute Complex sisältää suomalaisista männyistä peräisin olevaa männynkuoriuutetta sekä ranskalaista viinirypäleensiemenuutetta. Tuote sopii tukemaan verisuoniston hyvinvointia ja erityisesti hiusverisuoniston kuntoa ja näin myös ravinteiden kuljetusta. Kun haluat optimoida esimerkiksi kauneusravintolisien toiminnan, valitse tämä tuote varmistamaan ravinteiden perillepääsy! Ottamalla kyytipojaksi vielä C-vitamiinin, tehostat vaikutusta ja tuet samalla kollageenin muodostumista iholla ja nivelissä.

Psst! Runsaasti terveellisiä OPC-yhdisteitä sisältävä luonnollinen männynkuoriuute sopii hyvin myös allergia-aikaan auttamaan oireilussa. 

Terranova Männynkuoriuute & Viinirypäleensiemenuute
Suomalaisista männyistä peräisin oleva männynkuoriuute tukee verisuonten hyvinvointia

Resveratroli on puolestaan voimakas antioksidanttinen polyfenoliyhdiste, jota löytyy luontaisesti viinirypäleistä, punaviinistä, marjoista ja suklaasta. Se tukee erittäin monipuolisesti koko kehon elinvoimaa, suojaa soluja ja tukee verisuoniston hyvinvointia.

Hieronta aktivoi. Kaikenlainen hieronta auttaa niin nestekierron kuin verenkierron aktivoimisessa. Pidä itse säännöllisiä hierontahetkiä esimerkiksi jaloille, tai varaa aika hierojalle! Ota mukaan verenkiertoa tukeva hierontaöljy. Hiero myös kasvojasi esimerkiksi kasvorullalla tai guashalla, jolloin stimuloit pintaverenkiertoa ja nestekiertoa.

Liike on lääke! Liikuntaa suositellaan koko kehon terveyden ylläpitoon, ja verisuonisto hyötyy siitä myös runsaasti. Kun syke nousee, lähtee veri kiertämään kehossamme tehokkaammin, hapenottokyky paranee ja ravinteiden pääsy soluihin tehostuu.  Jos istut päivittäin paljon, ota käyttöön tauot, jolloin liikuttelet kehoasi, venyttelet ja aktivoit verenkiertoasi. Istumatyössä mm. alaraajojen verenkierto hidastuu. Vältä myös jalat ristissä istumista.

Hyppää avantoon tai käy kylmässä suihkussa. Kylmä aktivoi kehomme immuunipuolustuksen lisäksi verenkiertoa. Moni vannookin talvella talviuinnin nimiin, osa tykkää kylmistä suihkuista aamulla. Ota kylmäterapiaa itsellesi sopivassa muodossa lempeästi aloittaen. Jatka vaikka kesäuintia pitkälle syksyyn ja tunnustele, voisiko siitä siirtyä helpommin talviuinnin pariin.

Viimeisenä mainittakoon vielä tupakoinnin lopettaminen ja alkoholinkäytön rajoittaminen, jolloin keho pääsee puhdistumaan ja verenkierto sekä verisuonisto elpymään. Tupakointi ja alkoholin käyttö lisäävät kehon myrkkykuormaa, nostavat verenpainetta, kovettavat verisuonia ja haittaavat ravintoaineiden imeytymistä sekä hapenkuljetusta. PS. Yksi lasillinen punaviiniä silloin tällöin tarjoilee kuitenkin sopivan määrän antioksidanttisia polyfenoleita, jotka voivat olla hyödyllisiä verisuonistolle 😉

Haluatko tietää lisää antioksidanteista? Lue lisää täältä.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Mitä antioksidantit ovat?

Olet saattanut kuulla puhuttavan vapaista radikaaleista ja antioksidanteista. Nämä termit vilahtelevat siellä, missä puhutaan ikääntymisestä, ilmansaasteista, elämäntavoista ja ravinnosta. Mutta mitä ne tarkoittavat?

Vapaat radikaalit

Vapaiksi radikaaleiksi tai happiradikaaleiksi kutsutaan epävakaita atomeja tai molekyylejä, joita saamme erilaisista lähteistä, kuten ilmansaasteista, tupakansavusta ja raskasmetalleista. Happiradikaalit ovat soluille haitallisia, hapettavia yhdisteitä, ja niitä syntyy elimistössä myös normaalin soluaineenvaihdunnan tuloksena. Myös raskas urheilu synnyttää hapetusstressiä soluissa. Elimistömme synnyttää vastavoimana sen itse tuottamia antioksidantteja tasapainottaakseen happiradikaalien toimintaa.

Kuten elämäkään, myöskään happiradikaalien olemassaolo ei ole niin mustavalkoista, kuin voisi kuvitella: ne eivät ole läpeensä haitallisia, sillä niitä tarvitaan kehossa myös immuunijärjestelmän toimintaan, uusien yhdisteiden muodostamiseen ja solujen väliseen kommunikaatioon.

Antioksidantit

Antioksidantti on yhdiste, joka estää toisten yhdisteiden hapettumista, haitallisen radikaalin toimintaa ja suojaa näin solua. Kehomme tuottaa itse antioksidantteja, jotka neutraloivat happiradikaaleja ja kompensoivat näin soluihin syntyvää hapetusstressiä ja vahinkoja, ja tämän tasapainon säilyminen onkin oleellista kehomme solujen toiminnalle ja pitkäikäisyydelle. Lisäksi saamme antioksidantteja nauttimastamme terveellisestä ruuasta ja ravintolisistä.

Esimerkkinä antioksidantista mainittakoon SOD-entsyymi (superoksidi-dismutaasi), jota keho valmistaa superoksidi-nimisen happiradikaalin eliminoimiseksi. Superoksidi on kehomme pääasiallinen, eri lähteistä syntyvä happiradikaali. Iän ja sairauksien myötä kehon oman SOD-entsyymin tuotanto heikkenee, mikä voi altistaa solujen vaurioitumiselle. SOD muuttaa haitalliset radikaalit tietyn prosessin kautta lopulta hapeksi ja vedeksi. SOD-entsyymin aktivoitumiseen elimistössä tarvitaan kuparia, mangaania ja sinkkiä. SOD-antioksidanttia voi nauttia myös ravintolisänä.

Vaali tasapainoa

Kun antioksidanttien ja happiradikaalien tasapaino elimistössä muuttuu happiradikaalien hyväksi, puhutaan hapetusstressistä. Hapetusstressi puolestaan liittyy moniin kehon epätasapainotiloihin. Useat länsimaiset elintapoihin liittyvät ongelmat, kuten korkea verenpaine ja verensokeritasapainon häiriöt ovat kytköksissä krooniseen hapetusstressiin. Ikääntyessämme antioksidanttijärjestelmämme heikkenee ja sen kunnosta tulisi pitää hyvää huolta terveillä elämäntavoilla sekä kasvisvoittoisella, värikkäällä ruokavaliolla.

Mistä saat antioksidantteja?

Kehon omien antioksidanttijärjestelmien tukena voidaan käyttää erilaisia antioksidatiivisesti toimivia aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviperäisiä yhdisteitä.

Tiesitkö, että useimmille tutut C- ja E-vitamiini sekä seleeni ovat voimakkaita antioksidantteja? Sen lisäksi, että niillä on runsaasti erilaisia terveysvaikutuksia, ne suojaavat myös solujamme hapetusstressiltä.

Marjat, hedelmät ja vihannekset ovat ravinnossamme paras antioksidanttien lähde. C- ja E-vitamiinien lisäksi ne sisältävät rutkasti antioksidanttisia flavonoideja, kasvien orgaanisia yhdisteitä, jotka vaikuttavat kasvin väriin, makuun ja säilyvyyteen. Kasveista löytyy myös karotenoideiksi kutsuttuja antioksidanttisia yhdisteitä, kuten betakaroteenia, astaksantiinia ja luteiinia.

Antioksidantteja ravintolisistä

Kun tarvitset lisätukea solujesi hyvinvoinnille, löydät Terranovan valikoimasta monta puhdasta ja tehokasta, luonnollista antioksidanttivalmistetta.

Terranova SOD Complex with Katalase sopii erityisesti paljon urheileville, ikääntyneille sekä runsaasta kehon kuormituksesta kärsiville. SOD-entsyymiä voidaan eristää eläinperäisestä kudoksesta tai kasviperäisestä merilevästä (planktoni), mutta eläinperäinen SOD hajoaa helposti mahahappojen vaikutuksesta, eikä imeydy tehokkaasti ohutsuolesta. SOD Complex with Katalase edustaa viimeisintä ravintolisäteknologiaa, ja sen patenttisuojattu Tetra-SOD® on eristetty mikrolevästä. Mikrolevästä eristetty SOD on mikrolevän proteiinikuoren suojaama, siksi se kestää hyvin mahahappoja ja imeytyy tehokkaasti suolistosta. SOD Complex tulee nauttia tyhjään mahaan aterioiden välillä.

Resveratrol 150 mg Complex sisältää luonnollista trans-resveratrolia ja kversetiiniä. Resveratroli on voimakas polyfenolinen yhdiste, jota esiintyy luontaisesti mm. viinirypäleissä. Resveratroli tukee

erittäin monipuolisesti koko kehon terveyttä ja sillä voi olla erityisesti verisuonistoa hellivä vaikutus. Resveratrol kannattaa ottaa aterian yhteydessä.

Männynkaarnasta ja viinirypäleen siemenistä tehdyt uutteet ovat voimakkaita antioksidantteja, koska ne sisältävät polyfenolien ryhmään kuuluvia oligomeerisia proantosyanidiineja. Pine Park & Grape Seed Complex sisältää tehokkaita, puhtaita ja patentoituja männynkaarna- ja viinirypäleensiemenuutteita. Tuotteen männynkaarnauute on peräisin Pohjois-Suomen puhtaista metsistä. Tuote on erinomainen verisuoniston tukituote, ja sopii myös sisäiseen kauneudenhoitoon tukemaan ravinteiden kuljetusta ihosoluille. Nauti tuote ruokailun yhteydessä.

Astaksantiini on punertava karotenoidi, jota löytyy luontaisesti mm. levistä, hedelmistä ja vihanneksista. Astaksantiini on voimakas antioksidantti ainutlaatuisen molekyylirakenteensa ansiosta. Astaxanthin 4 mg Complex on valmiste, joka sisältää Haematococcus Pluvialis-levälajikkeesta peräisin olevaa astaksantiinia. Tuotetta voi käyttää ihon tukena aurinkoisella säällä. Astaksantiini on rasvaliukoinen, joten se on hyvä nauttia ruokailun yhteydessä.

Lisää antioksidanttien määrää kehossasi näillä luonnollisilla ja ainutlaatuisilla Terranovan antioksidanttivalmisteilla!


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti

Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti

Kaikki sen tiedämme – kun kesäaurinko alkaa porottamaan, on aika hankkia asianmukaiset suojavarustukset, jotta kehoamme ympäröivä suurin elimemme, iho, pysyisi hyvinvoivana ja säästyisi palamiselta. Aurinko on kohtuudella nautittuna ystävämme, sillä ihomme muodostaa sen säteistä D-vitamiinia kehossamme. Ja siitä jos jostain meillä suomalaisilla on puutetta! Samaan aikaan auringon haitallinen UV-säteily liiallisena voi hapettaa ja vahingoittaa ihomme soluja.

Onneksi meillä on kuitenkin hyvät keinot suojautua haitallisilta vaikutuksilta. Ihoaan kannattaa suojata välttämällä keskipäivän aurinkoa, viettämällä aikaa varjossa, pukeutumalla väljiin, värikkäisiin tai tummiin vaatteisiin sekä levittämällä iholle aurinkosuojavoidetta.

Tiesitkö, että voit auttaa ihon suojaamista auringolta myös sisäisesti? Tähän tarkoitukseen voi käyttää luonnollista astaksantiini-nimistä ravintolisää. Jos tämä ravintolisä ei ole sinulle vielä tuttu, lue eteenpäin ja olet hetken päästä jo viisaampi!

Mitä on astaksantiini?

Astaksantiini on punertavan värinen, rasvaliukoinen karotenoidi. Karotenoidit ovat kasveissa luonnollisesti esiintyviä biologisesti aktiivisia yhdisteitä eli fytokemikaaleja. Fytokemikaalit toimivat kasvien luonnollisena puolustusjärjestelmänä ja antavat niille samalla värin, maun ja aromin. Karotenoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, eli ne voivat suojata soluja haitallisilta vapailta happiradikaaleilta.

Astaksantiinia löytyy luontaisesti mm. merenelävistä, levistä, hedelmistä ja vihanneksista, joista saa myös muita hyödyllisiä karotenoideja, kuten betakaroteenia. Betakaroteenista poiketen astaksantiini ei muunnu kehossa A-vitamiiniksi.

Paras astaksantiinin lähde on Haematococcus pluvialis -levä, joka elää makeissa vesissä ja muodostaa astaksantiinia suojatakseen itseään korkeilta lämpötiloilta, korkeilta suolapitoisuuksilta, runsaalta valolta ja typpivajeelta.

Miten astaksantiini tukee ihon hyvinvointia aurinkoa ottaessa?

Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti voivat onnistua nauttimalla astaksantiini-ravintolisää tai astaksantiinia sisältäviä ruokia. Astaksantiini voi auttaa suojaamaan ihoa sisäisesti haitallisilta UV-säteiden vaikutuksilta, aivan kuten se tekee esimerkiksi mikrolevissä. Antioksidanttina sillä voi olla hyödyllinen soluja suojaava vaikutus. Kun haluat varmistaa monipuolisen aurinkosuojan, kannattaakin ottaa myös sisäiset ja ravitsemukselliset keinot käyttöön! Monet kokevat, että astaksantiinin säännöllinen nauttiminen voi auttaa myös palamisherkkyyteen.

Terranova astaksantiiniRuskettaako astaksantiini ihoa?

Koska astaksantiini on luonnollinen pigmentti, se voi antaa iholle mukavaa päivettynyttä väriä ja edistää myös ruskettumista.

Tiesitkö muuten, että lohen punertava väri on myös peräisin astaksantiinista ja flamingojen kaunis vaaleanpuna-oranssi väritys syntyy niiden astaksantiinia sisältävästä ravinnosta!

Tarvitseeko käyttää aurinkorasvaa, jos syö astaksantiinia?

Kyllä! Iholle tulee levittää aurinkovoide silloin kun oleskellaan pidemmän aikaa auringossa. Näin saadaan paras suoja haitallisia UV-säteitä ja ihon palamista vastaan.

Miten astaksantiinia nautitaan?

Voit aloittaa astaksantiinikuurin jo hieman ennen aurinkoisia kesäkelejä valmistellaksesi ihoa kesän porotuksiin ja jatkaa sen nauttimista läpi kesän tai aurinkoisen kauden säännöllisesti saadaksesi parhaimman tuen. Ota astaksantiini ruokailun yhteydessä, sillä rasvaliukoisena se tarvitsee ruuan rasvoja imeytyäkseen. Suositeltu määrä päivässä on n. 2-4 mg. Terranovan lisäaineeton Astaksantiini on 4 mg vahvuinen ja sisältää myös karotenoidipitoisia kasveja, kuten lehtikaalia, spirulinaa ja tyrniä sekä antioksidanttista alfalipoiinihappoa.

Mitä muita hyötyjä astaksantiinista on keholle?

Astaksantiinilla on koko kehoa monipuolisesti tukevia vaikutuksia sen antioksidatiivisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksensa johdosta. Voit lisätä erilaisten karotenoidien saantia myös nauttimalla runsaasti punaisia, oransseja ja keltaisia kasviksia ja hedelmiä.

Tutustu Astaksantiini 4 mg- karotenoidiin verkkokaupassamme.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Stressi ja naisen hormonit

Stressin vaikutus naisen hormoneihin

Tervetuloa seuraamaan Terranovan hormonitasapainoon liittyvää blogisarjaa. Käsittelemme jokaisessa kirjoituksessa hormoneihin oleellisesti vaikuttavia tekijöitä sekä ravitsemuksen että elintapojen osalta. Tässä kirjoituksessa tarkastelemme stressin vaikutusta naisen hormoneihin.  

Edellisessä osassa tutustuimme PMS-oireisiin ja niiden luonnolliseen helpottamiseen. Voit lukea kirjoituksen tästä.

Stressi – lähes meille jokaiselle tuttu arkinenkin olotila – vaikuttaa naisen hormonitoimintaan merkittävästi. Sen roolia ei vain monestikaan tulla ensimmäisenä ajatelleeksi, kun etsitään syitä epäsäännölliseen kuukautiskiertoon tai voimistuneisiin PMS-oireisiin. Koemme elämässämme erilaiset tilanteet stressaavina yksilön mukaan. Myös positiiviset elämänmuutokset, kuten työpaikan vaihto tai lapsen syntymä, voivat olla stressaavia silloin kun ne kestävät pidemmän aikaa.

Stressin vaikutus kehoon

Stressireaktiossa erittyvä hormoni on adrenaliini, ja sen tehtävä on auttaa ihmistä selviytymään uhkaavasta tilanteesta (flight or fight).

Adrenaliini:

  • lisää sydämen sykettä ja verenpainetta. Veren koostumus voi myös paksuuntua.
  • alentaa ruuansulatuksen tehoa, kun energiaa tarvitaan kehon muissa tärkeämmissä osissa – samalla ruuasta saatavien ravinteiden imeytyminen heikentyy.
  • vapauttaa kehon käyttöön lisää verensokeria maksan varastoista silloin kun verensokeri alenee. Monesti ylistressaantuneet ”käyvät adrenaliinilla”, eli kehossa on yltäkylläisesti sokeria ja rasvoja käytössä, mutta niiden hyödyntäminen on vajavaista. Pitkään jatkuessaan tilanne voi johtaa painonnousuun ja II-tyypin diabetekseen. Verensokeriongelmat vaikuttavat myös naisten hormonaaliseen terveyteen.

Tämän alkukantaisen suojamekanismin tarkoitus on ollut auttaa meitä oikeastaan pakenemaan villieläintä tai vihollista, jolloin uhkatilanne ja samalla kehon stressivaste on saatu purettua taistelemalla tai juoksemalla turvaan. Valitettavasti nykyihmisen tilanteessa stressaavaksi koetut tilanteet ovat jatkuvia (stressaava työ, kiireinen aikataulu jne) ja stressireaktiot jäävät jylläämään kehoihimme pysyvämmin.

Stressin vaikutus kehoon

Stressin aiheuttamat hormonaaliset epätasapainotilat

Stressi vaikuttaa kehon viestintäjärjestelmään heikentämällä ”hormonisäätelyn johtokeskusten” eli hypotalamuksen ja aivolisäkkeen toimintaa. Näistä rauhasista lähtevät viestit vaikuttavat hormonikiertoomme ja naisilla mm. ovulaatioon, kuukautiskierron pituuteen ja säännöllisyyteen.

Ovulaatiohäiriöt ja epäsäännölliset kuukautiset

Stressi estää gonadotropiinia stimuloivan hormonin (GnRH) erittymistä hypotalamuksesta, jonka tehtävä on laukaista aivolisäke erittämään hormoneja, jotka stimuloivat munasarjoja kypsyttämään ja irrottamaan munasolu. Kun näiden hormonien eli FSH:n (follikkelia stimuloiva hormoni) ja LH:n (luteinisoiva hormoni) erittyminen estyy, ovulaatiota ei tapahdu.

Stressin aikana voi erittyä myös normaalia enemmän prolaktiinia, joka voi estää ovulaation tapahtumisen. Reaktion tarkoituksena voi olla estää raskaaksi tuleminen epäedullisissa tai vaarallisissa olosuhteissa. Ovulaation puuttuminen vaikuttaa hedelmällisyyteen ja hankaloittaa raskaaksi tulemista.

Epäsäännölliset kuukautiset puolestaan voivat liittyä mm. ovulaation sekä lukuisiin muihin tekijöihin, kuten stressiin, matkustamiseen, ruokavaliomuutoksiin, liikuntaan tai perimenopaussiin.

Kuukautisten puuttuminen

Kuukautisten puuttumiseen voi olla monia eri syitä, kuten raskaus, hormonaalinen ehkäisy, liiallinen urheilu tai polykystinen munarakkulaoireyhtymä (PCOS) Stressi voi aiheuttaa kuukautisten väliin jäämisen mm. puuttuvan ovulaation tai prolaktiinin liikaerityksen vuoksi. Myös voimakas emotionaalinen trauma voi aiheuttaa nopeastikin häiriöitä kuukautiskierrossa ja kuukautisten ilmenemisessä.

PMS-oireet

Stressin vaikutuksesta erittyvä adrenaliini estää kuukautiskierron jälkimmäisellä puoliskolla erittyvän progesteronin hyväksikäyttöä kehossa, mikä lisää kuukautisia edeltävän oireyhtymän eli PMS:n ilmenemistä tai PMS-oireiden pahenemista. Lisäksi jos progesteronitasot ovat jo valmiiksi normaalia alempana, esimerkiksi perimenopaussin aikana, stressin vaikutus voi olla entistäkin voimakkaampi. PMS:n aikana myös verensokerin hallinta on tärkeää, johon adrenaliinin eritys vaikuttaa voimakkaasti. B-vitamiinit, magnesium sekä Siperian Ginseng voivat olla hyvä lisä tukemaan kehoa stressissä.

Lue tästä artikkelista lisää PMS-oireiden tasapainottamisesta.

Rintojen terveys

Samalla tavalla, kuin stressi vaikuttaa koko kehon terveyteen, vaikuttaa se myös rintojen terveyteen. Kroonisella ja voimakkaalla stressillä voi olla vaikutusta mm. rintasyövän syntyyn. Stressi vaikuttaa hormonien toimintaan sekä immuniteettiin, joten rintojen terveyden kannalta stressinhallinta on erittäin merkityksellinen asia.

Kuinka tasapainotat stressiä?

  • Eliminoi ruokavaliostasi ruuat ja juomat jotka lisäävät adrenaliinin tuotantoa, kuten kahvi, sokeri, alkoholi.
  • Tee toimenpiteitä hermostosi rauhoittamiseksi – paras tapa on korjata tai poistaa stressin aiheuttaja, jos se on mahdollista. Toiseksi paras tapa on löytää itselleen sopivia keinoja palautumisen tehostamiseksi.
  • Tue kehoasi adaptogeenisilla yrteillä, jotka auttavat kehoa sopeutumaan, palautumaan ja tasapainottumaan stressitilanteissa esimerkiksi Smooth Synergy -valmisteen avulla.
  • Uneen panostaminen varmistaa jaksamisen ja palautumisen päivän kuormituksesta. Smooth Mag -magnesiumjauhe rentouttaa ja auttaa rauhoittumaan uneen ilta-aikaan. Magnesium 100 mg Complex sisältää myös B6-vitamiinia, joka rauhoittaa hermostoa ja on tärkeä myös naisen hormonitoiminnalle.

Katso kaikki stressin ja unen tukituotteet täältä.

Tutustu myös naisen ja miehen hyvinvoinnille suunniteltuihin ravintolisiin täältä. 

Ravintolisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota ja elämäntapoja. Muistathan tarkistuttaa asian aina lääkärillä, kun kyseessä on pidempään jatkuva vaiva.

Lähteet: Marilyn Glenville, The Nutritional Handbook for Women, The Essential Guide to Women’s Health


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Fermentointi - Terranova Fermentoidut yrtit

Fermentointi - enemmän irti yrteistä

Terranova jatkaa kulkuaan rohdosten ja ravintolisien edelläkävijänä – se tunnustelee sekä ravintoterapian, tieteen että kuluttajatrendien virtauksia, joista erityisesti yksi on tullut jäädäkseen: Tulevaisuudessa käytämme yhä enenevässä määrin fermentoituja yrttejä! Uusina tuotteina Terranovan vegaanisessa ja lisäaineettomassa valikoimassa löydät nyt fermentoidun kurkuman, inkiväärin, ashwagandhan ja mustan valkosipulin.

Terranova Fermentoidut yrtit

Fermentointi lisää yrttien ravinnepitoisuutta

Fermentaatio eli maitohappokäyminen on perinteinen, mikro-organismien toimintaan perustuva kasvien ja yrttien käsittelyprosessi, jota on käytetty erityisesti säilöntätarkoituksessa. Kasvi hapatetaan vähähappisessa tilassa käyttäen apuna probioottisia bakteerikantoja. Hapankaali ja -kurkku lienevät tunnetuimmat esimerkit fermentoiduista ruuista, joita löydät myös ruokakaupasta. Kombucha-juoma, natto (soijapavusta) ja tempe (herneestä) ovat myös esimerkkejä fermentoiduista ruoka-aineista, jotka ovat kuuluisia niiden terveellisyydestään. Maitohappokäymisen prosessi muistuttaa suolistomikrobiston toimintaa, jossa kasvin ainesosia pilkotaan ja muunnetaan paremmin imeytyväksi ja niistä vapautetaan enemmän ravinteita.

Fermentaation hyödyt

Fermentaatio synnyttää biologisesti aktiivisia entsyymejä, jotka ovat avaintekijöitä fermentaatiossa, sillä ne ikään kuin hajottavat ruoka-aineen ja muokkaavat siitä uudenlaisen yhdistelmän ravinteita ja antioksidantteja.

Yksi parhaista fermentaation ominaisuuksista on se, että prosessi tekee yrttien heikosti aktiivisista, potentiaalisesti hyödyllisistä yhdisteistä bioaktiivisempia ja paremmin imeytyviä – tällöin niiden ravintopotentiaalista saadaan enemmän irti hyvinvointimme tueksi! Fermentoidut ruuat ovat myös erittäin hyviä suoliston tasapainottajia. 

Fermentaatio mahdollistaa:

  • kasvin flavonoidien ja polyfenolien määrän lisääntyymisen ja aktivoitumisen
  • ainesosien määrien tiivistymisen, jolloin kasvin terapeuttiset ja farmakologiset ominaisuudet vahvistuvat
  • uusien, terveellisten yhdisteiden syntymisen mikrobitoiminnan tuloksena
  • antiravinteiden vähenemisen (antiravinteet ovat yhdisteitä, jotka estävät tärkeiden ravintoaineiden hyväksikäyttöä kehossa)
  • mineraalien biosaatavuuden paranemisen
  • kasvin koko koostumuksen ja ravinnekirjon hyödyntämisen kehossa.
  • suoliston hyvän bakteerikannan muodostumisen.

Tuotteiden valmistus

Terranovan fermentoidut yrttituotteet valmistetaan käyttäen kokonaisia yrttejä - kuten kurkumajuurta, inkiväärinjuurta, valkosipulia ja ahswagandhan juurta - sekä patentoituja probioottikantoja, jotka on tarkkaan määritelty ja tunnistettu. Valmistuksessa valitaan oikeat probioottikannat yrttikohtaisesti, sillä tiettyjen kantojen on todettu aktivoivan eri yrteistä erilaisia hyödyllisiä yhdisteitä. Fermentoidut tuotteet testataan tuotantovaiheen eri osissa korkean laadun ja puhtauden varmistamiseksi.

Huippuimeytyvyys ja teho

Myös Terranovan yrtit – ashwagandha, kurkuma, inkivääri ja musta valkosipuli – hyötyvät fermentoinnin potensoivasta vaikutuksesta. Fermentointi lisää yrttien ravinnepitoisuutta, bioaktiivisuutta ja lisää merkittävästi antioksidanttien määrää verrattuna fermentoimattomaan yrttiin. Siksi myös annosmäärä ja varsinaisen yrtin määrä kapselissa voi olla totuttua pienempi, mutta tehokkuus on suurempi.

Uudet fermentoidut yrttituotteet

Ashwagandha FERMANOLIDE™ - Unen ja stressin tasapainotuksen tueksi

  • Suosittu ashwagandha on unen ja stressin tasapainotukseen käytetty rohdos.
  • Fermentoinnin ansiosta ashwagandha on erittäin bioaktiivisessa, tiiviissä ja nopeasti imeytyvässä muodossa. Saat pienemmällä annostuksella suuremman tehon!
  • Tuote sisältää fermentoinnin ansiosta myös enemmän ashwagandhan vaikuttavia yhdisteitä, withanolideja, sekä SOD:n kaltaisia antioksidanttisia yhdisteitä.

Tutustu tuotteeseen tästä.

Terranova Fermentoitu Ashwagandha

Fermentoitu kurkuma FERMERIC™ - Nivelten, aivojen ja maksan ystävä

  • Erittäin bioaktiivinen ja hyvin imeytyvä, kokonainen kurkumajuuri, tarjoilee koko kurkumajuuren hyödylliset yhdisteet, myös suositun kurkumiinin. Hellävarainen koostumus ei ärsytä ruuansulatuskanavaa!
  • Kurkuman kaikki vaikuttavat aineet ovat fermentoinnin ansiosta bioaktiivisessa ja hyvin imeytyvässä muodossa.
  • Voit käyttää tuotetta muun muassa nivelten, aivojen ja maksan hyvinvoinnin tukemiseksi.

Tutustu tuotteeseen tästä.

Terranova Fermentoitu Kurkuma

Fermentoitu inkivääri FERZINGER™ - Ruuansulatuksen tehokas tukituote

  • Pidätkö inkivääristä? Nyt saat koko ihanuuden voimakkaampana ja tehokkaampana! Muun muassa ruuansulatuksen ja vastustuskyvyn tukemiseen käytetty inkivääri on fermentoidussa muodossaan bioaktiivisempi, tasapainoinen ja hyvin imeytyvä.
  • Fermentointi säilyttää inkiväärin entsymaattiset ominaisuudet - lisäksi pienempikokoiset polyfenolit imeytyvät helpommin.

Tutustu tuotteeseen tästä.

Terranova Fermentoitu Inkivääri

Fermentoitu musta valkosipuli FBG22™ - Valkosipulin "uusi musta" 

  • Valkosipulia on käytetty vastustuskyvyn tukena sekä koko kehon hyvinvointia auttavana ruoka-aineena.
  • Terranova FBG22 on triplafermentoitu musta valkosipuli, jolla on todella korkea antioksidantti-, vitamiini-, polyfenoli- ja flavonoidipitoisuus. Fermentoinnin ansiosta pienempikokoiset polyfenolit imeytyvät helpommin elimistön käyttöön.
  • Fermentointi muuttaa valkosipulin aktiiviaineet entistäkin tehokkaammiksi.
  • Mukana on myös imeytymistä tukevaa inkivääriä!

Tutustu tuotteeseen tästä.

Fermentoitu Musta Valkosipuli Terranova Black Garlic


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini

Aidosti täyteaineeton raskausajan monivitamiini

Odotuksen aikana äidin ravintovarastoja käytetään myös sikiön kasvuun ja kehitykseen, joten tasapainoinen ja riittävä eri ravintoaineiden saanti on erittäin tärkeää raskausaikana. Ravinteiden tarve lisääntyy arviolta 15–50 %, josta hormonitoiminta ja aineenvaihdunnan muutokset vaativat osansa. Raskauden aikana onkin tärkeää panostaa terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Tärkeiden ravintoaineiden saantia voidaan lisäksi täydentää ravintolisillä. Tässä tekstissä käymme läpi tärkeimpiä raskaus- ja imetysajan ravintoaineita, jotka löytyvät myös suositusta Prenatal Multivitamin Complex -tuotteesta.

Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini
Raskausaikana tärkeät ravintoaineet

Raskausaikana tärkeitä ravintoaineita ovat muun muassa foolihappo, DHA-rasvahappo, rauta, D-vitamiini ja kalsium. Laadukas monivitamiini tukee näiden ravinteiden saantia tasapainoisesti. Myös A-vitamiinia tarvitaan raskauden aikana, mutta turvallisin lähde ovat beta-karoteenia sisältävät kasvikset, joista elimistö pystyy valmistamaan tarvittavan A-vitamiinin itse. A-vitamiinilisää ei raskauden aikana tarvita ja runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita (maksa, kalanmaksa) ei kannata nauttia kuin satunnaisesti.

Foolihappo eli B9-vitamiini vaikuttaa mm. solunjakautumiseen, verisolujen muodostumiseen ja sikiön hermoston muodostumiseen. Useimmat meistä saavat liian vähän foolihappoa ravinnosta. Sen parhaimpia lähteitä ovat kypsentämättömät virheät kasvikset ja marjat ja sen riittävään saantiin kannattaa kiinnittää huomiota jo raskautta suunniteltaessa. Parhaiten keholle käytettävissä oleva muoto on bioaktiivinen metyylifolaatti, jota kannattaakin suosia, kun valitsee itselleen sopivaa foolihapporavintolisää. Täyteaineetonta ja vegaanista vaihtoehtoa arvostavalle sopii hyvin Terranovan Folaatti 400 ug, joka sisältää mm. folaattipitoista punajuurta ja muita imeytymistä tehostavia kasviksia. Myös Prenatal Multivitamin Complex -monivitamiini sisältää metyylifolaattia tarvittavan päiväannoksen verran.

DHA on pitkäketjuinen monityydyttämätön omega-3-rasvahappo, jota syntyy ravinnon alfalinoleenihaposta. DHA on tärkeää näön ja aivojen kehitykselle, ja sitä tulee saada ravinnosta riittävästi raskauden aikana.

Myös D-vitamiinin tarve lisääntyy odotusaikana. D-vitamiinilla on suotuisia vaikutuksia vastustuskykyyn, mutta se on tärkeä myös luuston kehittymiselle ja solunjakautumiselle. Raskausajalle sopii käytettäväksi esimerkiksi Terranovan 100 % puhdas ja kasviperäinen, jäkälästä eristetty D3-vitamiini. Terranovan raskausajan monivitamiini sisältää 10 mikrogrammaa D3-vitamiinia per päiväannos.

Kalsiumia tarvitaan sikiön luuston kehittymiseen ja sen imeytyminen tehostuu raskauden aikana. Erityisesti vegaanien kannattaa varmistaa riittävä kalsiumin ja B12-vitamiinin saanti monipuolisella ravinnolla ja ravintolisillä. Kalsium ja D-vitamiini toimivat kehossa hyvässä yhteistyössä.

Rauta on odotusaikana erittäin tärkeä punasolujen tuotannolle, istukan toiminnalle sekä sikiön rautavarastojen kerryttämiseksi. Äidin hemoglobiini laskeekin normaalisti raskauden aikana, kun raudan tarve moninkertaistuu. Myös rautavarastot (ferritiini) voivat ehtyä raskauden aikana, mikäli rautaa ei saada tarpeeksi tai se ei pääse imeytymään kunnolla. Rautalisää voidaan käyttää raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, mutta sen tarve tulisi aina todentaa mittauksella. Rautalisän syöminen turhaan voi olla haitallista.

Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että pienemmät rauta-annokset saattavat imeytyä tehokkaammin, kuin suuret. Esimerkiksi 20, 50 tai 100 mg päiväannos joka toinen päivä voi tehostaa imeytymistä. Rautalisää ei kannata nauttia yhdessä maitotuotteiden, kahvin tai teen kanssa, sillä nämä ruoka-aineet estävät raudan imeytymistä. Raudan imeytymistä puolestaan lisäävät C-vitamiinipitoiset ruuat, kuten sitrushedelmät. Prenatal Multivitamin Complex sisältää 15 mg rautaa. Mikäli haluat nauttia lisärautaa erillisenä valmisteena, Terranova Easy Iron 20 mg rautalisä on täyteaineeton, tehokas ja vatsalle hellävarainen vaihtoehto, joka on saanut paljon loistavia palautteita käyttäjiltä rautatasojen nostattajana.

Terranova Prenatal Multivitamin Complex raskausajan monivitamiini

Täyteaineeton ja puhdas monivitamiini

Raskauden ajalle suunniteltu monivitamiiniravintolisä on useimmiten paras vaihtoehto ravitsemustasapainon turvaamiseksi monipuolisen ruokavalion lisänä– etenkin jos ei ole varma tai tietoinen yksittäisten ravintoaineiden puutoksista. Korkealaatuinen Terranova Prenatal Multivitamin Complex sisältää mm. raskauden ja imetyksen aikana tärkeät ravinteet sekä raskausaikana turvalliset kasviraaka-aineet, jotka täydentävät synergistisesti tuotteen toimintaa.

Yhä useampi haluaa panostaa puhtauteen ruokavaliossaan ja ravintolisissä erityisesti raskausaikana. Terranovan Prenatal Multivitamin Complex on täysin lisä- ja täyteaineeton vaihtoehto puhdasta vaihtoehtoa etsivälle. Tuotteen vitamiinit ovat bioaktiivisia ja kasvikset puhtaasti viljeltyjä. Tuote sopii hyvin käytettäväksi myös raskautta suunniteltaessa sekä imetyksen aikana turvaamaan rintamaidon täysipainoisen ravintokirjon ja äidin ravitsemustasapainon.

Terranova Prenatal Multivitamin Complex -tuotteen voit ostaa esimerkiksi Terranovan omasta verkkokaupasta!


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Terranova Life Drink -suklaat

Life Drink -suklaat

Tiesitkö, että voit tehdä raakasuklaastasi vieläkin ravinteikkaampaa?

Lisää siihen Life Drinkiä, ja sinulla on kehoa ja suolistoa kokonaisvaltaisesti tukeva suklaaherkku.

Life Drink on makeuttamaton ravintojauhe, joka sisältää:

  • Viher- ja marjajauheita
  • Adaptogeenisia sienijauheita
  • Rasvahappoja
  • Kasviproteiineja
  • Maitohappobakteereita
  • Ruuansulatusentsyymejä

Nämä suklaat sopivat juhlapöytään sekä arjen herkutteluun, sillä nämä ovat nopeita ja helppoja valmistaa, jolloin aikaa jää tärkeimmälle, eli ystäville ja läheisille!

Sen kummoisempaa ohjetta suklaat eivät kaipaa, mutta tässä lyhyesti idea:

  • Sulata valmis raakasuklaamassa (esim. Foodin) alhaisessa lämpötilassa vesihauteessa. Voit myös valmistaa raakasuklaaseoksen itse raakakaakaosta, kaakaomassasta ja haluamallasi makeutuksella.
  • Lisää 1-2 annoskauhallista Life Drinkiä. Varmista, ettei Life Drink kuumene, jotta sen ravintoarvot pysyvät korkeana. Sekoita.
  • Jaa suklaamassa muotteihin. Voit lisätä rakennetta laittamalla mukaan esimerkiksi pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.
  • Laita muotit muutamaksi tunniksi pakastimeen ja anna suklaiden jähmettyä.

Säilytä suklaita jääkaapissa, silloin kun ne eivät ole tarjolla.

Nauti! 🙂

Life Drink -raakasuklaat


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Musta valkosipuli levite

Musta valkosipuli -levite

Jos olet valkosipulin ystävä, tämä herkullinen ja aromikas levite sopii arkeen tai juhlaan ilostuttamaan leivän tai suolaisen keksin päällä! Ruokaisassa levitteessä yhdistyvät tofun ja cashew-pähkinöiden ravitsevuus, fermentoidun musta valkosipulin antioksidantit sekä yrttien vihreys ja maku. Levite on todella helppo tehdä ja siitä riittää useammaksi päiväksi. Voit myös pakastaa ylijäävän levitteen myöhemmäksi.

Musta valkosipuli -levite

Tarvitset näitä aineksia:

Tarvitset:
n. 200 g maustamatonta tofua
n. 50 g yön yli liotettuja ja huuhdeltuja cashew-pähkinöitä
1/4 sitruunan mehu
2 valkosipulinkynttä
1/2 rkl valkoviinietikkaa
1/2 rkl oliiviöljyä
2 kapselia Terranovan fermentoitua mustaa valkosipulia
1/2-1 tl valkosipulijauhetta makusi mukaan
1/2-1 tl sipulijauhetta makusi mukaan
1 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria
1/2 dl tuoretta ruohosipulia
1/2 dl tuoretta tilliä
1/2 dl tuoretta basilikaa

Tee näin:
Sekoita ainekset sekä avatun Terranovan Musta Valkosipuli -kapselien sisältö tasaiseksi massaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Laita levite tarjoiluastiaan tai lasiseen säilytysrasiaan ja anna vetäytyä n. tunti ennen tarjoilua. Säilytä jääkaapissa mieluiten ilmatiiviissä rasiassa ja käytä neljän päivän kuluessa tai pakasta.

Mitä on fermentoitu musta valkosipuli?

Fermentaatio eli maitohappokäyminen on perinteinen, mikro-organismien toimintaan perustuva kasvien ja yrttien käsittelyprosessi, jota on käytetty erityisesti säilöntätarkoituksessa. Kasvi hapatetaan vähähappisessa tilassa käyttäen apuna probioottisia bakteerikantoja. Fermentointi lisää yrttien bioaktiivisuutta ja lisää merkittävästi antioksidanttien määrää verrattuna fermentoimattomaan yrttiin. Samalla haitalliset antiravinteet poistuvat.

Fermentoidulla valkosipulilla on erittäin paljon korkeampi antioksidantti-, vitamiini-, polyfenoli- ja flavonoidipitoisuus verrattuna fermentoimattomaan valkosipuliin. Fermentointi siis moninkertaistaa valkosipulin ravinnepitoisuuden. Terranovan Fermented Black Garlic on myös vatsaystävällisempi eikä siitä jää jälkihajua.

 

Fermentoitu Musta Valkosipuli Terranova Black Garlic


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Kuinka syödä kuukautiskierron eri vaiheissa

Mitä syödä kuukautiskierron eri vaiheissa?

Tervetuloa seuraamaan Terranovan hormonitasapainoon liittyvää blogisarjaa. Käsittelemme jokaisessa kirjoituksessa hormoneihin oleellisesti vaikuttavia tekijöitä sekä ravitsemuksen että elintapojen osalta. Tässä kirjoituksessa tarkastelemme ruokavalion vaikutusta kuukautiskierron eri vaiheissa.

Edellisessä osassa tutustuimme yleisellä tasolla ravinnon ja hormonien yhteyteen. Voit lukea kirjoituksen tästä.

Mitä syödä kuukautiskierron eri vaiheissa? Miksi ja miten ravinto vaikuttaa kuukautiskiertoon?

Hedelmällisessä iässä olevien naisten kuukausittainen kierto jakautuu kahteen päävaiheeseen, follikulaari- ja luteaalivaiheseen sekä niiden välissä ovulaatioon ja lopulta kuukautisiin. Jokaisessa vaiheessa naisen kehossa tapahtuu jotain tärkeää ja merkityksellistä kierron kannalta. Jokaiselle vaiheelle löytyy myös parhaat ruuat ja ravintoaineet, jotka tukevat kehon vaihtuvia estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronitasoja.

Kierron tukeminen ravinnolla perustuu ruuan energeettisiin ominaisuuksiin, ruuan sisältämien pienravintoaineiden toimintaan kehossa sekä eri ravintoaineiden vaikutukseen hormonien aineenvaihdunnassa. Englanninkielinen ”cycle syncing” tarkoittaa kuukautiskierron tasapainottamista syklisesti ravinnon ja elämäntapojen avulla. Naisen hormonitoiminta on kuitenkin monimutkainen kokonaisuus, eikä vaikutuksia välttämättä näe hetkessä. Anna kehollesi noin 3–6 kuukautta aikaa totutella muutoksiin. Parhaimmillaan se vastaa vähentyneinä PMS-oireina, lievempinä kuukautiskipuina tasaisempana kiertorytminä ja hedelmällisyyden parantumisena. Tasapainoisessa kierrossa estrogeeni nousee kierron alkupuolella ja laskee puolivälissä kiertoa, ja progesteroni nousee kierron puolivälissä ja laskee kierron loppuvaihetta kohti.

Jokaisen kierto on yksilöllinen, ja seuraavat jaot ovat keskimääräisiä. Seuraamalla omaa kiertoasi voit saada selville, missä vaiheessa olet juuri nyt menossa! Hormonaalista ehkäisyä käyttävillä kierto ei toteudu kuvauksen mukaisesti. Kierto lasketaan normaalisti alkavaksi kuukautisten ensimmäisestä päivästä, mutta käsittelemme kuukautiset viimeiseksi ikään kuin loppuhuipennuksena kierrolle.

Follikulaarivaihe – päivät 7-14

Follikulaarivaiheessa keho valmistelee uutta kypsynyttä munasolua irtoamaan. Kehittyvät munasolut tuottavat estradiol-nimistä estrogeenihormonia, joka stimuloi mielialaa ja libidoa tukemalla välittäjäaine serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa. Se tukee myös insuliiniherkkyyttä, mikä myötävaikuttaa verensokeritasapainoon. Tämä vaihe on kuin kevät – kukoistat, loistat, sinulla on energiaa ja jaksamista ja olet sosiaalisempi. Voit nähdä vaikutuksen myös peilistä: iho on kuulaampi, kiinteämpi ja hehkeämpi, sillä estradioli vaikuttaa myös ihoon positiivisesti tässä vaiheessa.

Ravintovinkit

Nyt on hyvä aika nauttia runsaasti ravinteikkaita, tuoreita kasviksia ja syödä kevyempää ja värikästä ruokaa kuten salaatteja ja vähärasvaisia proteiineja. Ruuat, jotka vaikuttavat estrogeenin aineenvaihduntaan, kannattaa ottaa tässä vaiheessa lautaselle!

  • Vihreät ja värikkäät kasvikset
  • Idätetyt ja fermentoidut ruuat kuten idut ja hapankaali ovat erittäin ravintorikkaita
  • Tofu ja erilaiset pavut sekä kikherneet ja pellavansiemenet sisältävät naisille edullisia fytoestrogeenejä.
  • Avokado auttaa stimuloimaan tulevaa ovulaatiota ja sisältää runsaasti hyvä rasvahappoja
  • Siemenet ja jyvät sisältävät tiivistetyssä muodossa merkittävän määrän ravinteita ja erilaisia rasvahappoja ravitsemaan kehoasi. Suosi kierron alkuvaiheessa pellavansiemeniä sekä kurpitsansiemeniä. Kurpitsansiemenissä on runsaasti hormonitoiminnalle tärkeää sinkkiä.

Suosi kevyitä kypsennystapoja, kuten höyrytystä ja keittämistä.

Ravintolisävinkit: Life Drink, Dong Quai & Soijan Idut, E-vitamiini 134 mg

Ovulaatio – päivä ~14

Ovulaatio merkitsee kierron puoliväliä. Tällöin munasolu irtoaa luteinisoivan hormonin (LH) vaikutuksesta ja on hetken aikaa valmis hedelmöittymään. Estrogeeni alkaa laskemaan ja progesteroni nousee ovulaation seurauksena.

Ravintovinkit

Tässä kohtaa oikeanlainen ravinto tukee munasarjojen hyvinvointia ja verenkiertoa sekä käytetyn estrogeenin poistoa elimistöstä. Myös seuraavaksi nousevan hormonin, progesteronin tuotantoa tukevat ruoka-aineet haluavat päästä hommiin.

  • Kasviksista ja täysjyväviljoista kuituja suoliston toiminnalle ja eliminaatiolle
  • Aprikoosi, viikuna ja vadelma ovat hedelmäpuolen kuiturikkaita valintoja
  • Täysipainoisia proteiineja eläin- ja/tai kasvilähteistä
  • Pähkinät ja mantelit tukevat progesteronin tuotantoa ja sisältävät sinkkiä, joka tukee FSH-hormonin tuotantoa sekä magnesiumia, joka tukee aivolisäkkeen hormonituotantoa.
  • Tumma suklaa! Kyllä, saat syödä laadukasta, 70 % tummaa suklaata, sillä se sisältää ovulaatiota tukevaa magnesiumia ja vaikuttaa myös progesteronin tuotantoon.
  • Kokeile myös: Kvinoa, munakoiso, parsa, voikukka, pinaatti, tomaatti

Ps. Tiesitkö, että yksi munasolu kehittyy ja kypsyy munarakkulassaan jopa sadan päivän ajan, kunnes ovulaatiossa se viimein irtoaa?

Kuva: Deon Black on Unsplash.

Kuva: Deon Black on Unsplash.

Luteaalivaihe – päivät 15–28

Progesteroni alkaa nousemaan ovulaation seurauksena. Sitä tuottaa munasarjojen follikkeli, josta munasolu juuri irtosi. Tämän hormonin tehtävä on säilyttää mahdollisesti alkava raskaus ja tasapainottaa estrogeenin vaikutuksia, jotka ovat lähes vastakkaisia. Progesteroni auttaa vähentämään tulehdusta, tukee lihaskasvua ja unta sekä rauhoittaa hermostoa. Luteaalivaiheen loppupuolella moni nainen kokee PMS-oireita, jotka liittyvät estrogeenidominanssiin sekä estrogeenin ja progesteronin tuotannon epätasapainoon.

Ravintovinkit

  • Valitse naisille tärkeää B6-vitamiinia sekä sinkkiä ja magnesiumia sisältäviä ruokia
  • Suosi verensokeria tasapainottavia tärkkelyspitoisia juureksia, kuten bataattia, perunaa tai kurpitsaa. Verensokerin tasapaino edistää myös mielialan vaihteluita.
  • Siemenet: auringonkukansiemen ja seesaminsiemenet, jotka sisältävät hyviä rasvoja ja B6-vitamiinia
  • Kokeile myös: tumma riisi, kaalit, selleri, sipulit, bataatti, kikherne, omenat, päärynät, persikat, saksanpähkinä, nauta, kalkkuna, turska, minttu, spirulina
  • Vähennä kofeiinia ja alkoholia helpottaaksesi maksan kuormitusta

Ravintolisävinkit: B6-vitamiini Complex, Dong Quai ja Soijan Idut, Magnesium 100 mg Complex, Sinkki 15 mg Complex

Kuukautiset - päivät 1-7

Progesteronitasot laskevat ja kuukautisvuoto alkaa. Estrogeeni alkaa nousta pikkuhiljaa, mutta kaiken kaikkiaan hormonien tasot ovat vielä alhaalla. Olo voi olla voipunut ja haluat käpertyä omaan rauhaasi. Tee se, kaipaat nyt lepoa ja mahdollisuuden antaa kehosi tehdä kuukausittaisen ”puhdistumisen”. Iho voi olla kuukautisten aikaan veltompi ja kuivempi ja jopa kasvojen muoto saattaa hieman muuttua! Saatat myös kokea turvotusta sekä kuukautiskipuja.

Ravintovinkit

Suosi ravintotiheää ruokaa, joka ravitsee ja korvaa kuukautisten aiheuttaman pienen mullistuksen kehossasi.

  • Rautapitoiset ruoka-aineet tai rautalisä auttavat korvaamaan vuodon mukana menetettyä rautaa
  • Hitaita hiilihydraatteja kannattaa edelleen suosia, kuten täysjyvää, bataattia ja muita juureksia, jotka eivät nosta verensokeria nopeasti ylös ja aiheuta yhtä nopeaa romahdusta. Tuorepuuro aamulla pitää myös keitettyä puuroa paremmin verensokerisi kurissa!
  • Levät, kuten kelp, sisältävät kilpirauhasen toiminnalle tärkeitä mineraaleja, kuten jodia, joka osallistuu hormonien säätelyyn.
  • Kokeile myös: kuivattu viikuna, villiriisi, punajuuri, sienet, mustikka, karpalo ja vesimeloni
  • Vähennä kofeiinia ja alkoholia. Nauti naisille suunniteltua rentouttavaa teetä, joka sisältää mm. vadelmanlehtiä, inkivääriä ja laventelia.
  • Vältä sokeria
  • Panosta nesteytykseen – lisää juomaveteen hitunen laadukasta suolaa!

Ravintolisävinkit: Smooth Mag -jauhe unelle ja palautumiselle, Easy Iron 20 mg -rauta, Life Drink -jauhe suolistolle (sisältää myös tärkeitä leviä), Kromi makeanhimon hallintaan

Seuraavassa osassa käsittelemme stressin vaikutusta hormonitasapainoon. 


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Hormonitasapaino - Terranova

Ravinto ja hormonit - Miksi ravinnolla on väliä?

Tervetuloa seuraamaan Terranovan hormonitasapainoon liittyvää blogisarjaa. Käsittelemme jokaisessa kirjoituksessa hormoneihin oleellisesti vaikuttavia tekijöitä sekä ravitsemuksen että elintapojen osalta.  Ensimmäisessä osassa tutustumme yleisellä tasolla ravinnon ja hormonien yhteyteen.

Hormonitasapaino - Terranova

Hormonitoiminta on merkittävä osa kehon toimintaa. Kehossamme toimii useita erilaisia hormoneja, joista sukupuolihormonit säätelevät mm. hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Aivolisäkkeen erittämät hormonit stimuloivat sukupuolihormonien tuotantoa sukupuolirauhasista: naishormoneista merkittävimmät ovat estrogeeni ja progesteroni ja miehillä testosteroni. Eri hormonien tuotanto on myös linkittynyt toisiinsa. Esimerkiksi stressihormonit vaikuttavat sukupuolihormonien toimintaan. Kokonaisuudessaan kaikkia kehon hormoneja tuotetaan umpieritysjärjestelmän eri rauhasissa, ja ravinnolla ja elintavoilla on ratkaiseva merkitys niiden kaikkien toimintaan.

Naisen hormonikierto toimii kuukausittaisella syklillä ja hormonivaihtelut vaikuttavatkin ratkaisevasti naisen energiatasoihin, mielialaan, hedelmällisyyteen ja libidoon. Kuukautiskierto jakautuu neljään vaiheeseen: follikulaarivaiheeseen, ovulaatioon, luteaalivaiheeseen sekä kuukautisiin. Omaan kiertoonsa kannattaa ehdottomasti tutustua tarkemmin ja opetella tuntemaan oma kehon toiminta.

Syö värikkäästi ja monipuolisesti

Kuukausittaisen kierron kannalta on todella tärkeää tiedostaa puhtaan ja monipuolisen ruokavalion merkitys joka päivä. Eri ravintoaineiden tarve vaihtelee ja korostuu kuukautiskierron eri aikoina kehon tarpeiden mukaan. Naisen monimutkainen hormonikierto ja hedelmällisyys vaatii keholta vaihtuvia resursseja ja riittäviä ravintoainevarantoja.  Siksi syömällämme ruualla on väliä myös hormonitasapainon osalta!

Kierron alussa, follikulaarivaiheessa, kannattaa suosia kauraa, ruista ja ohraa, parsakaalia, persiljaa, hernettä, porkkanaa ja avokadoja. Kierron keskivaiheilla ovulaation aikaan korostuvat mm. kvinoa, parsa, voikukka, pinaatti, tomaatti, vadelma ja viikuna. Ovulaation jälkeisenä aikana luteaalivaiheessa hyödyllisiä ovat erilaiset kaalit, sipulit, bataatti (ja muut hitaat hiilihydraatit), kikherne ja saksanpähkinä. Kuukautisten aikaan tärkeitä ovat punajuuri, lehtikaali, sienet, jodipitoiset levät, mustikka ja pavut. Kierron loppuvaiheella korostuvat myös verensokerin hallinta ja nesteytys.

Syömisestä ei kuitenkaan kannata tehdä liian hankalaa – panosta monipuolisuuteen! Olit sitten seka- tai kasvissyöjä tai vegaani, huolehdi että lautasellasi löytyy tarpeeksi erilaisia proteiininlähteitä, rasvahappoja, kuituja, kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

Ravinto ja hormonit - Terranova

Eri ravintoaineiden merkitys hormoneille

Aminohapoista koostuvat proteiinit ovat tärkeitä kehon hormonien ja entsyymien valmistuksessa. Keho valmistaa itse osaa aminohapoista ja osaa aminohapoista tulee saada ravinnosta. Eläinkunnan lähteet kuten liha ja maitotuotteet sisältävät täydellisen kirjon aminohappoja. Vegaanien ja kasvissyöjien kannattaa koostaa mahdollisimman monipuolisia yhdistelmiä kasvilähteistä käyttäen palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä, jotta aminohappojen kirjo olisi mahdollisimman laaja.

Hyvät omega-rasvahapot pitävät puolestaan huolta solujen terveydestä, sydämestä ja verenkierrosta sekä auttavat vähentämään tulehdusta kehosta. Krooninen matala-asteinen tulehdus voi lisätä mm. PMS- ja kuukautisvaivojen voimakkuutta. Hyödyllisiä kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja saadaan mm. pellavan-, chian ja hampunsiemenistä. Eläinkunnan lähteistä kala ja kalaöljy ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä.

Värikkäät kasvikset, marjat ja hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja kasviyhdisteitä, jotka ovat tärkeitä hormonitasapainolle, solujemme elinvoimalle ja aineenvaihdunnalle.  Esimerkiksi sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä sekä miehillä että naisilla. Runsaasti sinkkiä sisältäviä kasviksia ovat mm. vehnänalkio, hampunsiemen, kurpitsansiemen sekä basilika. Monet hyötyvät myös sinkkiravintolisästä.

Kasvikset ja täysjyvävilja tarjoavat suolen toiminnalle tärkeitä kuituja. Huolehdi, että vatsasi toimii päivittäin, jolloin käytetyt hormonit, erityisesti estrogeeni, pystytään poistamaan kehosta asianmukaisesti. Liiallinen estrogeenin kertyminen elimistöön johtaa estrogeenidominanssiksi kutsuttuun tilaan, joka voi aiheuttaa mm. PMS-oireita, päänsärkyä, painonnousua ja kivuliaita kuukautisia.

Ravintolisät hormonitasapainolle

Terveelliset elämäntavat ja monipuolinen ruokavalio ovat avainasemassa hormonitasapainon tukemisessa ja ravintolisillä voit tarvittaessa täydentää ja tukea kehoasi tasapainon saavuttamisessa. Tässä Terranovan ravintolisäsuosituksia hormonitasapainon hyväksi!

Life Drink – Kokonaisvaltainen ravintojauhe tarjoaa tärkeitä vihreitä kasviksia ja marjoja täydentämään päivittäistä saantia, suolistolle tärkeitä kuituja, hormonitasapainolle tärkeitä rasvahappoja sekä kasviproteiineja. Lisäksi ruuansulatusentsyymejä ja maitohappobakteereita tukemaan suolistosi hyvinvointia! Tutustu tuotteeseen tästä.

Dong Quai & Soijan Idut Complex – Naisen hormonien tasapainolle suunniteltu yrttivalmiste voi olla hyödyllinen PMS-oireiden, kivuliaiden kuukautisten ja vaihdevuosioireiden helpottamiseksi. Tutustu tuotteeseen tästä.

Living Multivitamin Woman – Naiselle suunniteltu monivitamiinivalmiste tukee hormonitasapainoa, ihoa, hiuksia ja kynsiä sekä luustoa ja tarjoaa kaikki tärkeät vitamiinit, mineraalit ja kasviravinteet naisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tueksi. Tutustu tuotteeseen tästä.

Terranova Living Multivitamin Woman - monivitamiini naiselle

Seuraavassa osassa käsittelemme tarkemmin eri kuukautiskierron vaiheisiin sopivia ruoka-aineita ja ravintosuosituksia.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Välipala jäätelö koululaiselle

Herkullinen ja terveellinen jäätelö välipalaksi koululaiselle

Koulut ovat taas alkaneet ja lapset palaavat koulusta kaivaten mieluisaa välipalaa. Mitä koululaiselle sitten tarjoaisi välipalaksi? Ruokakirjailija ja terveellisen ruoan lähettiläs Kaie Hakonen loihti Terranovalle herkullisen ja samalla terveellisen välipalareseptin koululaiselle ja miksei muillekin herkkuvälipalaa kaipaaville perheenjäsenille.

Välipala jäätelö koululaiselle

Ruokapohdintaa käydään myös Kaie Hakosen perheessä.

"Perheessämme aloittaa myös ekaluokkalainen, joten koululaisia onkin sitten kaksi.

Mielestäni juuri kasvavan lapsen ravinto on erittäin tärkeää. Lapset suosivat yleensä välipalalla helppoja vaihtoehtoja, joista me vanhempina voidaan ovelasti laittaa tarjolle juuri niitä terveellisiä ja ravitsevia. Kuten vaikka tämä ilman jätskikonetta valmistuva välipala-jäätelö.

En tiedä kuinka teillä, mutta epäilen, että meidän ekaluokkalainen ainakin nappaa mieluummin pakkasesta valmiin välipala-jäätelön kuin käy keräämässä itsellensä puutarhasta pieniä pikkutomaatteja.

Jotta lapset saisivat mahdollisimman paljon erilaisia vitamiineja ja hivenaineita kasvun ja immuniteetin suojaksi, lisäsin jätskiin juuri lapsille suunniteltua marjaisaa Green Child Sneaky Greens -viherjauhetta. Meillä ainakin tämä on uponnut ihan täydestä sekä ko. jäätelön että smoothien joukossa, eikä lapset edes erota sitä ruuasta jauheen ihanan miedon maun vuoksi", Kaie kertoo.

Herkku-jäätelö

8 puikkoa

Tarvitset näitä aineksia:

2 dl vadelmia
2 dl mustikkaa
3 pakastettua banaania
2 mitallista Sneaky Greens -viherjauhetta
1 tetra (250 ml) huoneenlämpöistä kookoskermaa
1,5 dl cashew pähkinää
vaniljaa

Tee näin:

Liota cashew pähkinöitä kuumassa vedessä n. 30-60 min ja kaada vesi pois. Mittaa mustikat, vadelmat, kookoskerma, vanilja ja viherjauhe tehosekoittimeen ja blendaa keskenään. Lisää pakastetut banaanit ja liotetut cashewpähkinät ja blendaa tasaiseksi. Jaa jäätelömuotteihin, lisää puikot ja pakasta n. 4 tunnin ajan.

Saat helpoiten jäätelöt irrotettua muotista kastamalla muotin hetkeksi kuumaan veteen, jotta jäätelö irtoaa reunoista ilman että ehtii kuitenkaan sulaa. Voit halutessasi paketoida jokaisen jätskin yksitellen leivinpaperi palaan, jolloin lapsen on helppo ottaa jäätelö kerrallaan pakastimesta.

Mitä Sneaky Greens -jauhe on?

Sneaky Greens on erityisesti 4-12 -vuotialle lapsille suunniteltu viher- ja marjajauhe, joka tukee samalla suoliston hyvinvointia. Vihreiden kasvisten ja marjojen määrä lasten ruokavaliossa voi usein olla vähäisempää, jolloin ruokavaliosta jää puuttumaan kasvulle ja vastustuskyvylle tärkeitä kasviravinteita, antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja. Sneaky Greens sisältää runsaasti erilaisia viherjauheita, kasviksia, marjoja sekä makean veden spirulinalevää. Suurin osa tuotteen kasviksista ja marjoista on luomulaatuisia ja tuorepakastekuivattuja, joten tulet tarjonneeksi lapsellesi tuoreita kasviksia helpossa jauhemuodossa! Jauheen maku on neutraali ja marjaisa ja se sekoittuu helposti esimerkiksi smoothieihin, jugurttiin, mehuun ja raakaherkkuihin.

Haluatko hankkia Sneaky Greens -jauheen? Saat sen omaksesi vaikkapa Terranovan omasta verkkokaupasta.

Tutustu myös Kaien verkkosivuihin ja Instagram-profiiliin!

Kuvat: Kaie Hakonen


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Säilö kesän sato näillä tavoilla

Kesäkausi on runsasta marjojen, hedelmien ja kasvisten aikaa! Onneksi on monia luonnollisia tapoja säilöä tuoreet tuotteet talvikuukausien ajaksi, ja hyötyä niiden ravitsemuskirjosta satokauden ulkopuolella. Kasvisten, marjojen ja hedelmien säilöminen pidentää niiden käyttöikää ja säilyttää tai jopa lisää niiden ravintosisältöä. Esittelemme kolme helppoa tapaa aloittaa tuoretuotteiden säilöminen kotona.

Säilöntä - Terranova

Fermentointi eli maitohappokäyminen

Käyttäminen eli fermentaatio ruoan jalostus- ja säilöntäkeinona on ollut olemassa jo muinaisista ajoista lähtien. Ruoka-aineiden käyttämisellä on säilönnän lisäksi muitakin hyötyjä: sitä käytetään myös ruoka-aineiden maun ja koostumuksen rikastamiseen, ravinnepitoisuuden lisäämiseen ja vähentämään kasvissa olevia antiravinteita, jotka häiritsevät tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä.

Käymisprosessissa hyödylliset bakteerit muuttavat hiilihydraatit alkoholiksi, orgaanisiksi hapoiksi ja hiilidioksidiksi. Esimerkki hiilidioksidin tuotannosta on leipätaikinan nostattaminen. Alkoholia puolestaan tuotetaan oluen valmistuksessa, kun mallasjyviä fermentoidaan. Fermentoidut vihannekset, kuten hapankaali tai hapankurkku, käyvät puolestaan läpi lakto-fermentaation, jossa käytetään maitohappoa tuottavia bakteereja.

Fermentoiduilla ruuilla on runsaasti erilaisia terveyshyötyjä. Käyminen on kuin eräänlainen ruuan esikäsittely, joka tekee ruoasta helpommin sulavaa. Lisäksi käyminen vähentää antiravinteiden määrää, jotka estävät tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä. Fermentointi aktivoi ruuan antioksidanttisia polyfenoleita ja flavonoideja sekä muuten inaktiivisia, terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä tehden ruoka-aineesta normaalia ravinnerikkaamman.

Fermentoiduilla elintarvikkeilla voi olla myös lisääntynyt probioottinen aktiivisuus, jolloin suolisto hyötyy fermentoidun ruuan hyödyllisistä mikrobeista. Tutkimusten mukaan lakto-fermentoituihin elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti eläviä mikro-organismeja eli probiootteja, on yhdistetty monenlaisia ​​terveysvaikutuksia, kuten vastustuskykyä, ruoansulatusta sekä ravinteiden sulamista ja imeytymistä tukevia ominaisuuksia.

Lähes kaikkia hedelmiä tai vihanneksia voidaan fermentoida, ja se onkin loistava tapa hyödyntää tuotteen ravitsemuksellisia etuja ympäri vuoden. Suosituimpia hapatettuja ruokia ovat valkokaali, porkkana ja avomaankurkku.

Kuva: The Matter of Food on Unsplash

Näin aloitat fermentoinnin

Tarvitset fermentointiin ison lasiastian tai useamman, suolaa, hapatettavaksi tarkoitettua vihannesta, kuten kaalia tai porkkanaa sekä mausteita. Vihannekset pestään ja leikataan suikaleiksi, jonka jälkeen niitä nuijitaan mehustumisen aikaansaamiseksi. Mehustuneet vihannekset asetellaan yhdessä mausteiden ja suolan kanssa lasiastiaan tiukasti ja astia suljetaan kannella tai muovikelmulla.

Kaali saa käydä huoneenlämmössä muutaman päivän, jonka jälkeen sen käyminen jatkuu viileämmässä lämpötilassa parisen viikkoa. Käymisen jälkeen hapatettu tuote säilytetään jääkaappilämpötilassa tai pakastimessa.

Hapankaalin tarkemman ohjeen saat esimerkiksi Marttojen sivuilta.

Pakastaminen

Kesätuotteiden pakastaminen tuoreena on helpoin tapa varmistaa, että tuotteet säilyttävät ravintoarvonsa ja säilyvyytensä koko talven. Pakastamalla kauden parhaimpia ja kypsimpiä marjoja ja vihanneksia, varmistat samalla runsaimman ravinnerikkauden säilymisen läpi talven. Pakastus ei vaadi lisäaineita. Nopea jäädytys, vähintään -18°C pakastuslämpötila ja oikea sulatus vaikuttavat siihen, kuinka hyvin tuote säilyttää alkuperäiset ominaisuutensa. Pakastaminen ei tuhoa bakteereja, mutta tekee niistä ei-aktiivisia.

Pakastaminen ja sulattaminen voi muuttaa pehmeiden tuotteiden, kuten marjojen, koostumusta. Siksi pakastetut hedelmät, marjat ja vihannekset sopivat parhaiten ruoanlaittoon, leivontaan tai smoothieihin. Pakasteesta sulatetut marjat maistuvat myös puuron päällä tai jugurtissa. Muista sulattaa pakastetut tuotteet nopeasti, jolloin mikrobiaktiivisuus pysyy alhaisena.

Kuva: Nick Sarro on Unsplash

Kuinka pakastat oikein?

Puhdista tuoreet hedelmät, marjat ja vihannekset, pilko ne sopivan kokoisiksi. Tarvittaessa voit levittää ne ensin ohueksi kerrokseksi esimerkiksi metalliselle alustalle ja esipakastaa ennen pussiin tai rasiaan siirtämistä, jolloin ne pysyvät irtonaisina. Joskus pilkotut hedelmät, kuten omena, voivat muuttua ruskeaksi hapen vaikutuksesta. Liota ne silloin ensin sitruunamehussa. Hedelmiä ja tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunaa, kannattaa myös ryöpätä hetken ja jäähdyttää ennen pakastimeen laittamista. Käytä ilmatiiviitä pakastusrasioita ja -pusseja.

Kuivaus

Yleisimpiä kuivausmenetelmiä ovat ilma- tai uunikuivaus. Nämä menetelmät voivat kuitenkin heikentää kasvin biokemiallista profiilia. A- ja C-vitamiinin pitoisuus vähenee merkittävästi lämpökuivausta käytettäessä, mutta ravinteet säilyvät hellävaraisemmilla menetelmillä melko hyvin. Kuivatuissa tuotteissa mikrobit eivät voi elää, koska vesi on poistettu. Kotona helppo tapa kuivata sieniä, hedelmiä tai yrttejä on käyttää uunikuivausta kiertoilmauunissa tai ilmakuivureita. Myös ulkona tai sisätiloissa kuivaaminen onnistuu, esimerkiksi jääkaapin tai leivinuunin päällä lähellä lämmönlähdettä ritilän päällä.

Pakastekuivaus on puolestaan hellävaraisin kuivausmenetelmä. Prosessissa vesi poistetaan elintarvikkeesta pakastamisen jälkeen muuntamalla jää suoraan kiinteästä aineesta kaasuksi. Pakastekuivaus suojaa ja säilyttää suuren osan tuoreen kasvin ravinteista, biokemiallisesta rakenteesta ja entsymaattisesta aktiivisuudesta. Tuorepakastekuivatun kasvin biokemiallinen profiili muistuttaa hyvin tarkasti alkuperäisen tuoreen kasvin tiivistettyä versiota, sillä vain vesi on poistettu kasvista.

Kuvalähde: K8 on Unsplash

Pakastekuivatut hedelmät ja vihannekset sisältävät painostaan jopa 3,5 kertaisen määrän tuoreen tuotteen kuiduista, polyfenoleista, vitamiineista ja mineraaleista, koska vain vesi on poistettu. Pakastekuivatut elintarvikkeet ovat lisäksi pitkään säilyviä. Pakastekuivausta käytetään muun muassa Terranovan kasviainesosien ja yrttituotteiden kuivattamiseen.

Lue lisää tuorepakastekuivauksesta


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Suklainen tuorepuuro Kaie Hakonen

Pähkinäinen suklaatuorepuuro

Tuorepuuro pitää olosi tasapainossa pitkälle päivään! Ruokakirjailija ja terveellisen ruoan lähettiläs Kaie Hakonen teki meille maistuvan, helpon ja terveellisen aamupuuroreseptin, jota kannattaa ehdottomasti kokeilla! Se vie kielen mennessään!

Kaie kertoo, että kuitu- ja proteiinipitoinen pähkinäinen suklaatuorepuuro pitää hyvin nälkää. Lisäksi tuorepuuro on helppo ja nopea sekoittaa illalla jääkaappiin, jotta voit aamulla vain nauttia. Ohjeesta tulee 2-3 annosta.

Ota tämä resepti muistiin itsellesi, sillä koska uskallamme arvata, että kun kerran maistat, haluat tehdä tämän uudelleen!

Pähkinäinen suklaa-tuorepuuro Kaie Hakonen

Pähkinäinen suklaa-tuorepuuro

2-3 annosta

Tarvitset näitä aineksia:

3 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
1 banaani
2 rkl makeuttamatonta mantelivoita (tai cashewvoita)
2 mittalusikallista Terranova Life Drink -viherjauhetta
1 rkl raaka-kaakao jauhetta
aitoa vaniljaa
merisuolaa
2 rkl chian siemeniä
2,5-3 dl mantelijauhetta
(halutessasi ripaus raastettua luomu sitruunan kuorta)

Tee näin:
Mittaa chia, mantelijauhe ja halutessasi raastettu sitruunankuori kulhoon. Laita kaikki loput ainesosat tehosekoittimeen ja blendaa hyvin. Kaada seos kulhoon jauhojen joukkoon ja sekoita keskenään. Jätä jääkaappiin yön yli tekeytymään ja nauti aamulla.

Mitä Life Drink on?

Näin Kaie kertoo Life Drinkistä Instagramissa:

"Saan usein kysymyksiä, että kun syön aika terveellisesti, käytänkö silti jotain ravintolisiä. Käytän laadukasta viherjauhetta päivittäin tukemaan kehoni ravitsemusta ja tasapainoa. (Kyllä, myös monipuolisen kasvisruoan rinnalla!) Kun ensimmäisen kerran tutustuin Life Drink -viherjauheeseen, kiljahdin, että aivan jokaisen pitäisi ottaa tämä omaan ruokavalioon! Siis oikeasti tarkoitan näin.

Vegaaninen ja lisäaineeton Life Drink on saanut lukuisia tunnustuksia ja palkintoja kansainvälisesti mm. parhaana terveystuotteena. Eikä suotta! Life Drinkin monipuolinen suolistoa tukeva koostumus probiootteineen, kasviproteiineineen, rasvahappoineen, entsyymeineen, kasvis- ja marjajauheineen auttaa Sinua voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin. En tiedä, olenko enemmän innoissani sen tarkkaan valituista monipuolisista ainesosista ja siitä, kuinka paljon hyvää ne saa kehossani ja mielessäni aikaan vai siitä, että tämä viherjauhe maistuu oikeasti hyvältä. Voit sekoittaa tämän vain veteen tai käyttää smoothien tai vaikkapa tuorepuuron joukossa."

Puuttuko sinulta Life Drink? Voit hankkia sen helposti vaikkapa Terranovan omasta verkkokaupasta.

Tutustu myös Kaien verkkosivuihin ja Instagram-profiiliin!

Suklainen tuorepuuro Kaie Hakonen

Kuvat: Kaie Hakonen


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Palkinto Terranova Queen's Award for Enterprise

Terranovalle Kuningattaren myöntämä liiketoimintapalkinto

Tiedote 30.4.2021

Terranova Queen's Award

Terranova Nutrition on saanut Englannissa kuningattaren myöntämän palkinnon, Queen's Award for Enterprise, kansainvälisen kaupan kategoriassa. Palkinto perustuu yrityksen kansainvälisen viennin jatkuvaan ja erinomaiseen kasvuun viimeisten vuosien aikana. Queen's Awards for Enterprise on Britannian arvostetuin yrityspalkinto, joka tunnustaa ja juhlii huippuliiketoimintaosaamista kaikkialla Britanniassa. Kuningatar on hyväksynyt voittajat pitkän, seitsenkuukautisen arvovaltaisen asiantuntijapaneelin tekemän arvioinnin päätteeksi.

Ravintolisien edelläkävijä

Vuonna 2008 Englannissa perustettu ja valmistettu Terranova Nutrition on useasti palkittu ravintolisävalmistaja, jolla on yli 120 kasvipohjaisen ravintolisän valikoima. Yritys vie tuotteitaan menestyksekkäästi yli 30 maahan Euroopassa. Innovatiivisen tuotesuunnittelukonseptin sekä ainutlaatuisen ja tinkimättömän raaka-aineiden valinnan ja valmistustandardien kautta osoittanut esimerkillistä edelläkävijyyttä ravintolisäteollisuuden kehityksessä. Terranova edustaa synergistä, kokonaisvaltaista, aidosti puhdasta ja lempeän tasapainoista mutta tehokasta suuntaa ravintolisien suunnittelussa.

Terranova-tuotteiden neljä pääpiirrettä:

AIDOSTI 100 % TÄYTEAINETON
Terranova ei käytä laisinkaan lisä- tai täyteaineita, sidosaineita tai muita valmistuksen apuaineita.

100 % KASVIPERÄINEN JA VEGAANINEN
Tuotteet eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia - kaikki tuotteet sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille.

SYNERGISTINEN
Kaikkia ravintolisiä on tehostettu synergistisesti Terranovan Magnifood Complexilla, joka on kokonaisvaltainen yhdistelmä kasveja ja kasviravinteita. Magnifood lisää synergiaa kehossasi ja varmistaa, että ottamasi ravintolisät toimivat juuri sinulla ja siinä kehosi osassa, jossa sitä tarvitaan. Kasviksissa, yrteissä, marjoissa ja hedelmissä on jopa 25 000 erilaista apuainetta, jotka voivat tehostaa vitamiinien, hivenaineiden ja fytoravinteiden toimintaa kehossa. Siksi Terranovan ravintolisät sisältävät synergiaa luovan Magnifood-kasvi-yrttiyhdistelmän, joka on suunniteltu erikseen jokaiselle tuotteelle, riippuen tuotteen muista ominaisuuksista.

TUOREPAKASTEKUIVATUT KASVIT
Tuorepakastekuivatuissa kasveissa niiden herkkä biokemiallinen rakenne ja ravinnepitoisuus säilyy tuoretta kasvia vastaavana. Tuotteiden sisältämät kasvit tarjoavat lisäksi omat luontaiset vitamiininsa ja ravinnekirjonsa keholle. Siksi Terranova-tuotteet ovat aina enemmän, kuin pelkkiä vitamiineja.

Lue lisää Terranovan tuotesuunnittelun periaatteista.

Stephen Terrass, Terranovan perustaja ja toimitusjohtaja kommentoi palkintoa: "Olemme todella iloisia uutisesta, että Terranovan on voittanut Queen's Award -palkinnon menestyksestään kansainvälisessä kaupassa. Olemme erittäin kiitollisia upeille kansainvälisille jakelijoille ja mahtavalle tiimillemme siitä, että kaikki tämä on mahdollista. Olemme päässeet tähän vuosien mittaan jatkuvalla intohimolla, sitoutumisella, positiivisuudella ja kovalla työllä. On erityistä nähdä, kuinka Iso-Britanniassa suunniteltu ja valmistettu Terranova, ja sen edistyksellinen tuotesuunnittelu, tinkimättömät eettiset raaka-ainestandardit ja asiakaslähtöinen liiketoimintatapa, on otettu niin hienosti vastaan jakelijoidemme, jälleenmyyjiemme ja kuluttajien keskuudessa niin monissa eri maissa Euroopassa.

Stephen Terrass Terranova
Stephen Terrass on Terranova-ravintolisäsarjan perustaja.

Lisätietoja Terranovasta Englannissa: www.terranovahealth.com

Lisätietoja palkinnosta

Vuonna 1965 perustettu Queen's Awards for Enterprise (#QueensAwards) on arvostetuin yrityspalkinto Isossa-Britanniassa, ja voittaneet yritykset voivat käyttää arvostettua tunnusta seuraavien viiden vuoden ajan viestinnässään. Vuonna 2021 122 yritystä on voittanut tunnustuksen Queen's Award for Enterprise kansainvälisen kaupan kategoriassa. Lisäksi 83 Queen's Awards -palkintoa jaetaan kategorioissa Innovaatio, Kestävä kehitys ja Mahdollisuuksien edistäminen (sosiaalisen liikkuvuuden kautta).


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


Raakapallot Terranova B-Complex - Choco Choco -pallot

Jaksamista tukevat Choco Choco -raakapallot

Olemme suunnitelleet sinulle nämä jaksamista tukevat raakapallot, joiden valmistaminen on nopeaa ja helppoa. Ne käyvät terveellisestä välipalasta koska vain! Lisäksi ne eivät sisällä valkoista sokeria, jota voikin tulla nautittua vahingossa hieman liikaa silloin kun stressiä pukkaa ja verensokeri kaipaa pomppausta pilvilinnoihin. Ainakin osa herkuista kannattaa korvata fiksummilla, verensokeria vähemmän heiluttelevilla vaihtoehdoilla, joista saat myös tarvitsemiasi ravinteita jaksamiseen. Tiesitkö, että voit helposti lisätä raakaleivonnaistesi ravinnepitoisuutta lisäämällä sinne helposti avattavia Terranova-kapseleita? Koska ravintolisissämme ei ole laisinkaan lisä- tai täyteaineita, niitä voi hyvillä mielin lisätä ruokiin, raakaleivonnaisiin, smoothieihin sekä tuorepuuroihin.

Stressi kuluttaa B-vitamiineja sekä C-vitamiinia, joita kehomme kovasti tarvitsee energiantuotantoon ja stressin tasapainotukseen. Ne ovat myös vesiliukoisia, eivätkä B12-vitamiinia lukuunottamatta varastoidu kehoomme. Siksi niiden saanti kannattaa turvata erityisesti kuormittavana aikana, tai kun kaipaat lisävirtaa päivääsi! Näihin herkullisiin välipalapalleroihin on lisätty Terranovan B-Complex + C -vitamiinikapseleita.

Jaksamista tukevat Choco Choco -raakapallot

Tarvitset näitä aineksia:

2,5 dl kaurahiutaleita
2,5 dl pähkinöitä tai siemeniä
2,5 dl kivettömiä taateleita (esim. medjool)
3-4 rkl tahinia tai muuta sokeritonta pähkinävoita
50 g raakakaakaojauhetta tai sokeritonta tavallista kaakaojauhetta
2,5 rkl neitsytkookosöljyä
1,5 tl vaniljauutetta
3/4 tl kanelia tai piparkakkumaustetta
3 rkl kasvimaitoa (esim. kaura-, manteli-, soijamaito)
+ Halutessasi esim. 3-4 Terranovan B-Complex -kapselia (tai jotain muuta Terranova-tuotetta) tukemaan jaksamista.

Päälle: kookoshiutaleita, pähkinärouhetta tai kaakaojauhetta

Tee näin:
Lisää ainekset monitoimikoneeseen tai tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi massaksi. Lisää nestettä tarpeen mukaan mutta niin että massa pysyy kiinteänä. Pyörittele massasta palloja ja kuorruta ne esim. kookoshiutaleissa tai raakakaakaojauheessa.

Säilytä jääkaapissa suljetussa rasiassa ja herkuttele aina tarpeen tullen Choco Choco -pallolla!

 

Ps. Voit myös muunnella reseptin aineksia sen mukaan, mitä siemeniä, pähkinöitä ja mausteita sinulla löytyy kaapistasi! Ei siis tarvitse ottaa lisää stressiä puuttuvista aineksista.

Terranova B-Complex - Choco Choco -pallot

B-Complex+C sisältää kaikki kehon tarvitsemat B-vitamiinit bioaktiivisessa muodossa sekä niiden kanssa yhdessä toimivaa C-vitamiinia. Lisäaineiden sijaan tuote on täynnä vitamiinien hyödyntämistä ja stressiä tukevia kasveja, kuten ruusujuurta, venäjänjuurta ja ashwagandhaa. Inositoli ja koliini täydentävät B-vitamiinikokonaisuuden ja tukevat aivoja sekä solukalvojen kuntoa.

Puuttuko sinulta B-Complex+C -tuote? Voit hankkia sen helposti vaikkapa Terranovan omasta verkkokaupasta.

Muista myös herkullinen, jaksamista ja vastustuskykyä tukeva C-vitamiinismoothie tyrnillä! Tällä pirteällä ja raikkaalla juomalla saat lisävirtaa ja hyvinvointia sekä lisäksi hymyn huulille.


Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.


K2-vitamiini Terranova - K2-vitamiini - luusto ja verisuonisto

K2-vitamiini - luuston ja verisuoniston ystävä

Mitä K2-vitamiini on?

Rasvaliukoisella K-vitamiinilla on merkittävä vaikutus luuston ja sydän-verisuoniston terveyteen.

Ruuasta saatavasta K-vitamiinista 90 % on K1- (fyllokinoni) ja 10 % K2-vitamiinimuodossa (menakinoni). K1-vitamiinia on pääasiassa vihreissä kasviksissa, kuten lehtikaalissa, parsakaalissa ja pinaatissa. K2-vitamiinia saadaan fermentoiduista ruuista sekä pitkään kypsennetyistä juustoista, maksasta ja munanvalkuaisesta. Ohutsuolen bakteerit pystyvät valmistamaan vaihtelevassa määrin K2-vitamiinia, jota elimistö pystyy käyttämään hyväkseen. Antibioottihoidot ja maksasairaudet vähentävät suolistossa olevien probioottisten bakteerien määrää heikentäen K2-vitamiini muodostumista ja imeytymistä.

K-vitamiinia tarvitaan pääasiassa erilaisten veren hyytymistekijöiden ja maksan proteiinien apuaineena. K-vitamiini osallistuu myös elektronien siirtoon hengitysketjussa. Ravintolisissä tavallisimmin käytetyt K-vitamiinimuodot ovat menakinonit (MK4, MK7) ja K1-vitamiini (fyllokinoni). Kasviperäinen Terranovan K2-vitamiini on MK-7-muotoista ja se on valmistettu kikherneestä (MenaQ7®), joten se sopii näin myös vegaaneille ja soijaa vältteleville. 

On arvioitu, että keskimäärin jopa 97 % länsimaisista ihmisistä ei saa tarpeeksi K2-vitamiinia ravinnostaan, myöskään he, jotka syövät terveellisesti suositusten mukaisesti. Siksi K2-vitamiinin saantiaan voi helposti varmistaa käyttämällä ravintolisää.

Terveelle ja vahvalle luustolle

Perinteisesti meille suositellaan runsasta maitotuotteiden käyttöä vahvojen luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi. Pelkkään kalsiumin saantiin keskittyminen luuston terveyden kannalta ei kuitenkaan ole riittävää - on huomioitava myös riittävä K2-vitamiinin saanti, jota tarvitaan kalsiumin aineenvaihduntaan.

Miksi?

  • Luusolut tuottavat osteokalsiini nimistä proteiinia, joka sitoo kalsiumia luuhun.
  • Osteokalsiini taas tarvitsee K2-vitamiinia aktivoimaan sen toimintaa, jotta kalsiumin imeytyminen luukudokseen onnistuu.
  • K2-vitamiini siis varmistaa kalsiumin hyväksikäytön kehossa, vieden ylimäärää pois verisuonista ehkäisten samalla niiden kalkkeutumista.
  • Kun ravintoaineet imeytyvät luustoon oikein, saamme nauttia vahvemmasta luustosta pidempään!

Luuston kannalta erityisesti vaihdevuodet ohittaneiden naisten kannattaa kiinnittää huomiota riittävään K2-vitamiinin saantiin, sillä luuston aineenvaihdunta heikkenee luontaisesti hormonaalisten muutosten johdosta ja samalla K2-vitamiinin saanti ravinnosta alkaa yleensä vähetä. K2-vitamiinilla voi olla suotuisia vaikutuksia luuston lujuuteen ja tiheyteen ja se voi näin ehkäistä luunmurtumia.

Myös lasten ja nuorten luuston kehitys tarvitsee riittävän määrän K2-vitamiinia, sillä luumassan rakentuminen jatkuu aina noin 20-vuotiaaksi asti.

Sydämen ja verisuoniston hyväksi

Terveissä verisuonissa on korkea K2-vitamiinipitoisuus. Liiallinen verisuoniston kalsiumpitoisuus voi olla sydän- ja verisuonitautien merkittävä riski. Yhdessä D3-vitamiinin kanssa se aktivoi lisäksi MGP-proteiinia (Matrix Gla Protein), jolla on kalsiumin kertymistä ehkäisevä vaikutus verisuonistossa. K1-vitamiini puolestaan osallistuu veren hyytymiseen.

Terranova K2-vitamiini
Terranovan K2-vitamiini on peräisin kikherneistä, ja sopii näin myös vegaaneille.

Vegaaninen K2-vitamiini sopii kaikille

Terranovan vegaaninen K2-vitamiini on valmistettu kikherneestä, ja se sopii näin kaikille, myös kasviperäistä ja soijatonta vaihtoehtoa kaipaaville. Tuote sisältää MCT-öljyä rasvaliukoisen K2-vitamiinin imeytymisen tehostamiseksi, ja lisäksi mukana on myös K-vitamiinirikas Magnifood Complex -kasviyhdistelmä tehostamassa K2-vitamiininhyödyntämistä kehossa. Tuote sisältää mm. lehtikaalia, pinaattia, persiljaa ja korianteria. K2-vitamiini on Terranovan filosofian mukaisesti täysin lisäaineeton. Tutustu tuotteeseen tästä!

K2 ja D3-vitamiinien yhteistyö

Terve luusto vaatii myös D3-vitamiinin läsnäolon. K2- ja D3-vitamiini työskentelevätkin kehossa synergiassa, tukien toistensa toimintaa. Terranovan D3 + K2-vitamiiniyhdistelmä on kätevä tapa turvata näiden luuston kannalta tärkeiden ravinteiden saanti oikeassa suhteessa. K2-vitamiini yhdessä D3-vitamiinin kanssa tukee lisäksi verisuoniston hyvinvointia. D3-vitamiinia tarvitaan vastustuskyvyn normaaliin toimintaan.

Terranova D3 + K2 -vitamiini Complex sisältää luustoa, verisuonistoa ja immuniteettia tukevan yhdistelmän D-ja K-vitamiinia.

Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko ajankohtaista tietoa hyvinvoinnista ja ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme tästä.