Ääreisverenkierto ja hiusverisuonisto ovat tärkeässä roolissa mm. ihon, silmien, hiusten ja kynsien hyvinvoinnin kannalta. Kuinka ääreisverenkiertoa voi parantaa? Tässä artikkelissa annamme muutamia täsmävinkkejä aina ravinnosta liikuntaan.
Ääreisverenkierto tarkoittaa kehon ääreisalueiden, eli muiden kuin sydämen ja keuhkojen verenkiertoa. Monesti tunnemme selkeimmin ääreisverenkierron olemassaolon raajoissa, vaikkapa kylminä jalkoina ja käsinä. Jotkut huomaavat sen ihollaan katkenneina verisuonina.
Ääreisverenkiertoon kuuluu monimutkainen verisuonten verkosto: valtimot, laskimot ja hiussuonisto, joka mahdollistaa veren ja ravinteiden kuljetuksen eri kudoksiin ja elimiin.
Hiussuonet eli kapillaarit ovat verenkiertoelimistön pienimpiä verisuonia. Niiden läpi mahtuu kerralla vähemmän verta ja punasoluja. Hiussuonisto on tärkeä osa ääreisverenkiertoa, koska sen ja koko ääreisverenkierron kautta tapahtuu mm. ravintoaineiden kuljetus ja kudosten hapensaanti sekä kuona-aineiden vaihto solujen ja veren välillä. Hiussuonisto kuljettaa verta mm. iholle, silmiin ja hiustupelle.
Miksi hyvä ääreisverenkierto on tärkeää?
Ääreisverenkierron hyvä kunto vaikuttaa koko kehon elinvoimaisuuteen, aina elinten tehokkaasta toiminnasta ihon ja hiusten hyvään kuntoon. Yleisesti verisuoniterveyden ylläpito ehkäisee myös erilaisten sydänsairauksien riskiä. Ääreisverenkierto heikkenee tavallisesti ikääntyessämme ja verisuoniston kunnosta kannattaakin pyrkiä pitämään hyvää huolta koko elämänsä.
Hiusverisuonisto ja kauneus
Kun puhutaan kauneudesta, ulkoisesti käytettävällä kosmetiikalla saavutetaan tuloksia tiettyyn pisteeseen asti. Varsinainen kauneus on kehon hyvinvoinnin lopputulosta. Hiusverisuonet kuljettavat ihollemme, kynsillemme sekä hiustupelle tarvittavia ravintoaineita ja happea, joista ne saavat elinvoimaa. Mikäli verisuoniston kunto on päässyt huononemaan esimerkiksi korkean kolesterolin tai verenpaineen takia, myös ravinteiden ja hapen kuljetus näihin paikkoihin kärsii. Tämän voi huomata elottomana ja veltostuvana ihona, hiusten heikentymisenä ja kynsien kunnon heikentymisenä. Myös katkennet pintaverisuonet ovat joskus osoitus heikentyneestä pinta- ja ääreisverenkierrosta. Männynkuoriuute on omalla tavallaan voimakas anti-aging -raaka-aine. Pitämällä huolta verisuonistosi kunnosta, pidät samalla huolta kauneudestasi!
Kuinka tehostaa ääreisverenkiertoa?
Ruokavalio luo perustan. Suosi verisuonia hellivää ravintoa, kuten kalaa, antioksidanttipitoisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Vältä liiallista tyydyttyneiden eli kovien rasvojen nauttimista ja pidä kolesterolitasosi kurissa. Näin pienimmätkin verisuonet säilyttävät vahvuutensa ja elinvoimaisuutensa.
Ravintolisät. Antioksidantit auttavat ylläpitämään koko kehon ja samalla myös verisuonien kuntoa. Tässä kaksi ihanaa vaihtoehtoa Terranovan valikoimasta!
Männynkuoriuute & Viinirypäleensiemenuute Complex sisältää suomalaisista männyistä peräisin olevaa männynkuoriuutetta sekä ranskalaista viinirypäleensiemenuutetta. Tuote sopii tukemaan verisuoniston hyvinvointia ja erityisesti hiusverisuoniston kuntoa ja näin myös ravinteiden kuljetusta. Kun haluat optimoida esimerkiksi kauneusravintolisien toiminnan, valitse tämä tuote varmistamaan ravinteiden perillepääsy! Ottamalla kyytipojaksi vielä C-vitamiinin, tehostat vaikutusta ja tuet samalla kollageenin muodostumista iholla ja nivelissä.
Psst! Runsaasti terveellisiä OPC-yhdisteitä sisältävä luonnollinen männynkuoriuute sopii hyvin myös allergia-aikaan auttamaan oireilussa.
Resveratroli on puolestaan voimakas antioksidanttinen polyfenoliyhdiste, jota löytyy luontaisesti viinirypäleistä, punaviinistä, marjoista ja suklaasta. Se tukee erittäin monipuolisesti koko kehon elinvoimaa, suojaa soluja ja tukee verisuoniston hyvinvointia.
Hieronta aktivoi. Kaikenlainen hieronta auttaa niin nestekierron kuin verenkierron aktivoimisessa. Pidä itse säännöllisiä hierontahetkiä esimerkiksi jaloille, tai varaa aika hierojalle! Ota mukaan verenkiertoa tukeva hierontaöljy. Hiero myös kasvojasi esimerkiksi kasvorullalla tai guashalla, jolloin stimuloit pintaverenkiertoa ja nestekiertoa.
Liike on lääke! Liikuntaa suositellaan koko kehon terveyden ylläpitoon, ja verisuonisto hyötyy siitä myös runsaasti. Kun syke nousee, lähtee veri kiertämään kehossamme tehokkaammin, hapenottokyky paranee ja ravinteiden pääsy soluihin tehostuu. Jos istut päivittäin paljon, ota käyttöön tauot, jolloin liikuttelet kehoasi, venyttelet ja aktivoit verenkiertoasi. Istumatyössä mm. alaraajojen verenkierto hidastuu. Vältä myös jalat ristissä istumista.
Hyppää avantoon tai käy kylmässä suihkussa. Kylmä aktivoi kehomme immuunipuolustuksen lisäksi verenkiertoa. Moni vannookin talvella talviuinnin nimiin, osa tykkää kylmistä suihkuista aamulla. Ota kylmäterapiaa itsellesi sopivassa muodossa lempeästi aloittaen. Jatka vaikka kesäuintia pitkälle syksyyn ja tunnustele, voisiko siitä siirtyä helpommin talviuinnin pariin.
Viimeisenä mainittakoon vielä tupakoinnin lopettaminen ja alkoholinkäytön rajoittaminen, jolloin keho pääsee puhdistumaan ja verenkierto sekä verisuonisto elpymään. Tupakointi ja alkoholin käyttö lisäävät kehon myrkkykuormaa, nostavat verenpainetta, kovettavat verisuonia ja haittaavat ravintoaineiden imeytymistä sekä hapenkuljetusta. PS. Yksi lasillinen punaviiniä silloin tällöin tarjoilee kuitenkin sopivan määrän antioksidanttisia polyfenoleita, jotka voivat olla hyödyllisiä verisuonistolle 😉
Haluatko tietää lisää antioksidanteista? Lue lisää täältä.
Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.
Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.
Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.
Ajankohtaisia artikkeleita hyvinvoinnista, ravintolisistä sekä mukana myös herkullisia reseptejä
