Tiesitkö, että voit helpottaa allergiaoireita vähentämällä histamiinipitoisia ruokia?

Allergialääke ei ole ainoa vaihtoehto helpottamaan siitepölyallergian oireita. Allergiaoireita voi myös lieventää vähentämällä histamiinipitoisia ruokia ja juomia sekä histamiinin eritystä stimuloivia ruokia. Tästä artikkelista löydät listan ruoka-aineista, joita kannattaa siitepölykauden aikana ottaa huomioon.

Siitepölyn lisäksi ruoka-aineet voivat toimia laukaisevana tekijänä siitepölyallergiassa

Moni ei välttämättä tule ajatelleeksi, että ruoka-aineet voivat vaikuttaa paljolti siitepölyallergioihin niin hyvässä kuin pahassa. Monet ruoka-aineet sisältävät luontaisesti histamiinia ja erityisesti siitepölykauden aikaan kehon histamiinikuormitus voi olla suuri ja sen vuoksi aiheuttaa epämiellyttäviä allergiaoireita. On myös olemassa ruoka-aineita, jotka voivat toimia ns. antihistamiinin tavoin sisältäen tietynlaisia flavonoideja, kuten kversetiiniä, jotka voivat auttaa alentamaan kehon korkeita histamiinitasoja. 

Myös ristiallergiat korostuvat siitepölyaikaan. Ristiallergiassa siitepölyallerginen voi olla allerginen myös joillekin juureksille, hedelmille ja mausteille. Tietyt lajikkeet, kuten esimerkiksi heinät, koivu ja pujo voivat aiheuttaa ristiallergioita.

Keräsimme pienen listan niistä ruoka-aineista, joita kannattaa siitepölykauden aikana välttää sekä suosia! 

Miten helpotat allergia-oireita?

• Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa, jotta siitepöly ei kulkeudu mukanasi sänkyyn
• Pidä koti siistinä, jotta pöly ei pahentaisi oireita
• Älä tuuleta vaatteita ulkona siitepölyaikana
• Nauti lähiseudun luomuhunajaa hyvissä ajoin ennen siitepölykautta siedätyshoitona
• Pidä maskia ulkona ollessa
• Voitele nenän ympärys salvalla, jotta siitepölypartikkelit tarttuisivat siihen
• Vältä tai vähennä histamiinia sisältäviä ruokia ja juomia tai histamiinia stimuloivia ruokia
• Naisten suositellaan tasapainottavan estrogeenitasoja, sillä korkeat tasot voivat aiheuttaa oireita.

Vältä tai vähennä histamiinipitoisia ruokia ja juomia tai histamiinin eritystä stimuloivia ruokia, kuten:

• Lehmänmaitotuotteet
• Tomaatit, paprikat, munakoisot, sienet, avokado, perunat
• Chilit, mausteet (paprika, cayennepippuri, chilijauhe)
• Sitrushedelmät, pinaatti, mansikat, banaani
• Maapähkinät, kahvi, alkoholi, olut, tummasuklaa
• Kuivatut hedelmät ja käymisteitse valmistetut elintarvikkeet (hapankaali, kimchi, kombucha, elintarvikesäilykkeet, kefiiri, luuliemi).

Mikä ristiallergia?

Siitepölylle allerginen voi olla allerginen myös joillekin juureksille, hedelmille ja mausteille. 

• Heinien siitepölylle allergiset voivat saada oireita näistä ruoka-aineista:
  • vehnä, ruis, ohra, kaura, riisi, herne, meloni, maapähkinä, soija ja tomaatti. (Huom! Olut voi olla monelle laukaiseva tekijä, koska se sisältää viljoja ja alkoholia!)

• Koivun siitepölylle allergiset voivat saada oireita seuraavista ruoka-aineista:
  • omena, kirsikka, persikka, luumu, päärynä, nektariini, kiivi, ananas, mango, passionhedelmä, viinirypäle, raaka porkkana, selleri, fenkoli, pähkinät, mantelit, seesaminsiemen, auringonkukansiemen, pinjansiemen, tomaatti, paprika, mausteet.

• Pujon siitepölylle allergiset saattavat saada oireita seuraavista ruoka-aineista:
  • persilja, palsternakka, selleri, valkosipuli, kamomilla, porkkana raakana, fenkoli, hunaja,
  • mausteet: anis, korianteri, kumina.

Suosi näitä luonnollisia antihistamiinin lähteitä:

• Ristikukkaiskasviksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia, rucolaa, pak choita, vesikrassia, parsakaalin ituja
• Mustikoita, puolukoita, kirsikoita
• Manteleita, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä sekä erilaisia siemeniä
• Tuoreita hedelmiä kuivattujen sijaan
• Tuoretta lihaa ja kalaa säilötyn tai eineksen sijaan
• Tuoreita yrttejä ja nokkosta (esim. nokkosteenä).

Kversetiinistä ja nokkosesta apua:

• Suosi kversetiinipitoisia ruokia, kuten puolukoita, mustikoita, punasipulia, lehtikaalia, persiljaa ja parsakaalia ja viherjauheita
• Kversetiini on voimakas antioksidantti ja luonnossa se tehostaa kasvien sietokykyä useita kasvimaailman stressitekijöitä vastaan
• Luonnon antihistamiineilla, kuten kversetiinillä ja nokkosella voi saada apua lieviin allergiaoireisiin.

Voit myös ottaa avuksi luonnollisen ravintolisän helpottamaan oireita ilman allergialääkkeille tunnusomaista väsymyksen tunnetta. Terranova NextGen QuerceSol™ Quercetin Complex sisältää erittäin hyvin imeytyvää BioSNEDS™-kversetiiniä, vastustuskykyä tukevaa C-vitamiinia, nokkosta, persiljaa ja fermentoitua kurkumajuurta. NextGen QuerceSol™ sisältää pienemmän annoksen erittäin tehokkaasti imeytyvää kversetiiniä, joka toimii nopeasti. Koska enempää ei yksinkertaisesti tarvita. BioSNEDS™-imeytymisteknologia mahdollistaa optimaalisen hyödynnettävyyden ja imeytyvyyden. Kahden kapselin annos sisältää 35 mg kversetiiniä, mikä vastaa 535 mg tavallista kversetiiniä. 

VINKKI! Voit tehdä smoothien esimerkiksi kookosjugurtista, tuoreista nokkosista, puolukoista ja mustikoista. Extraboostia saat avaamalla kapselin sisällön Terranova NextGen QuerceSol™ Quercetin Complex -ravintolisää smoothien sekaan. Tai jos omistat mehustimen, niin purista mehustimen läpi puolukoita, nokkosenlehtiä, vehnänorasta ja lisää kapselin sisältö mehuun ja nauti.

Terranova  on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.