Raakapallot Terranova B-Complex - Choco Choco -pallot

Jaksamista tukevat Choco Choco -raakapallot

Olemme suunnitelleet sinulle nämä jaksamista tukevat raakapallot, joiden valmistaminen on nopeaa ja helppoa. Ne käyvät terveellisestä välipalasta koska vain! Lisäksi ne eivät sisällä valkoista sokeria, jota voikin tulla nautittua vahingossa hieman liikaa silloin kun stressiä pukkaa ja verensokeri kaipaa pomppausta pilvilinnoihin. Ainakin osa herkuista kannattaa korvata fiksummilla, verensokeria vähemmän heiluttelevilla vaihtoehdoilla, joista saat myös tarvitsemiasi ravinteita jaksamiseen. Tiesitkö, että voit helposti lisätä raakaleivonnaistesi ravinnepitoisuutta lisäämällä sinne helposti avattavia Terranova-kapseleita? Koska ravintolisissämme ei ole laisinkaan lisä- tai täyteaineita, niitä voi hyvillä mielin lisätä ruokiin, raakaleivonnaisiin, smoothieihin sekä tuorepuuroihin.

Stressi kuluttaa B-vitamiineja sekä C-vitamiinia, joita kehomme kovasti tarvitsee energiantuotantoon ja stressin tasapainotukseen. Ne ovat myös vesiliukoisia, eivätkä B12-vitamiinia lukuunottamatta varastoidu kehoomme. Siksi niiden saanti kannattaa turvata erityisesti kuormittavana aikana, tai kun kaipaat lisävirtaa päivääsi! Näihin herkullisiin välipalapalleroihin on lisätty Terranovan B-Complex + C -vitamiinikapseleita.

Jaksamista tukevat Choco Choco -raakapallot

Tarvitset näitä aineksia:

2,5 dl kaurahiutaleita
2,5 dl pähkinöitä tai siemeniä
2,5 dl kivettömiä taateleita (esim. medjool)
3-4 rkl tahinia tai muuta sokeritonta pähkinävoita
50 g raakakaakaojauhetta tai sokeritonta tavallista kaakaojauhetta
2,5 rkl neitsytkookosöljyä
1,5 tl vaniljauutetta
3/4 tl kanelia tai piparkakkumaustetta
3 rkl kasvimaitoa (esim. kaura-, manteli-, soijamaito)
+ Halutessasi esim. 3-4 Terranovan B-Complex -kapselia (tai jotain muuta Terranova-tuotetta) tukemaan jaksamista.

Päälle: kookoshiutaleita, pähkinärouhetta tai kaakaojauhetta

Tee näin:
Lisää ainekset monitoimikoneeseen tai tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi massaksi. Lisää nestettä tarpeen mukaan mutta niin että massa pysyy kiinteänä. Pyörittele massasta palloja ja kuorruta ne esim. kookoshiutaleissa tai raakakaakaojauheessa.

Säilytä jääkaapissa suljetussa rasiassa ja herkuttele aina tarpeen tullen Choco Choco -pallolla!

 

Ps. Voit myös muunnella reseptin aineksia sen mukaan, mitä siemeniä, pähkinöitä ja mausteita sinulla löytyy kaapistasi! Ei siis tarvitse ottaa lisää stressiä puuttuvista aineksista.

Terranova B-Complex - Choco Choco -pallot

B-Complex+C sisältää kaikki kehon tarvitsemat B-vitamiinit bioaktiivisessa muodossa sekä niiden kanssa yhdessä toimivaa C-vitamiinia. Lisäaineiden sijaan tuote on täynnä vitamiinien hyödyntämistä ja stressiä tukevia kasveja, kuten ruusujuurta, venäjänjuurta ja ashwagandhaa. Inositoli ja koliini täydentävät B-vitamiinikokonaisuuden ja tukevat aivoja sekä solukalvojen kuntoa.

Puuttuko sinulta B-Complex+C -tuote? Voit hankkia sen helposti vaikkapa Ruohonjuuren verkkokaupasta

Muista myös herkullinen, jaksamista ja vastustuskykyä tukeva C-vitamiinismoothie tyrnillä! Tällä pirteällä ja raikkaalla juomalla saat lisävirtaa ja hyvinvointia sekä lisäksi hymyn huulille.


Terranova sitruksinen c-vitamiini smoothie

Sitruksinen C-vitamiini-smoothie

Tämä sitruksinen C-vitamiini smoothie on raikas tuulahdus talveen niin makunsa kuin vitamiiniensa puolesta - tästä smoothiesta saat nimittäin aimo annoksen vastustuskykyä tukevaa C-vitamiinia appelsiinien, limen, tyrnin sekä Terranova C-vitamiinin muodossa.

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota kehomme ei pysty itse valmistamaan, tulee sitä saada ravinnosta päivittäin ja riittävästi. Se toimii kehossamme monipuolisesti tukien vastustuskyvyn lisäksi ihon ja nivelten kollageenin tuotantoa, hermoston toimintaa, psykologisia toimintoja sekä energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan raudan imeytymiseen ja se edistää E-vitamiinin kierrättämistä takaisin aktiiviseen muotoonsa.

Tiesitkö tämän raudasta? Lue tästä tärkeästä mineraalista lisää.

Terranovan Multi C-vitamiini on helppo avata ja se sopii hyvin sekoitettavaksi esim. smoothieihin. Kapseli sisältää C-vitamiinin lisäksi myös tyrniä, acerolakirsikkaa, acaimarjaa ja ruusunmarjaa. Tyrnin marjat ovat hyviä C-vitamiinin ja flavonoidien (kasvispigmentit) lähteitä. Marjat ovat myös hyviä E-vitamiinin lähteitä, jonka tiedetään uudelleenkierrättävän C-vitamiinia kehossa. Sekä tyrnin marjat että lehdet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka täydentävät C-vitamiinin toimintaa.

Acerolan tiedetään olevan yksi parhaimmista C-vitamiinin lähteistä – acerolamehu sisältää 30 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinimehu. Tyrnin tavoin acai-marjat sisältävät runsaasti erilaisia antioksidantteja, jotka täydentävät C-vitamiinin vaikutuksia. Näitä ovat erityisesti flavonoidit, kuten antosyaniinit ja E-vitamiini. E-vitamiini pystyy kierrättämään uudelleen hapettuneen C-vitamiinin. Koska ruusunmarjat sisältävät 100 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, ne ovat yksi luonnon parhaimpia C-vitamiinin lähteitä. Ruusunmarjat sisältävät myös C-vitamiinia täydentäviä antioksidatiivisia polyfenoleja

Terranova sitruksinen c-vitamiini smoothie

Sitruksinen C-vitamiini-smoothie

2 annosta

2 appelsiinia tai veriappelsiinia
Puolikkaan limen mehu
1rkl tyrnimarjoja tai loraus tyrnimehua
Kourallinen pakastettuja mangokuutioita
1 banaani
n. 1 dl kookosmaitoa
n. 1 dl vettä
loraus porkkanamehua (esim. Biotta)
1 lisäaineeton Terranova C-vitamiinikapseli

Sekoita blenderissä ja nauti! Tämä maistuu tosi raikkaalle appelsiinille - se on kuin aurinkoa lasissa!
Muistathan, että Terranovan C-vitamiini sisältää myös acerolakirsikkaa, tyrniä, acaita ja ruusunmarjaa, jotka sisältävät luontaisesti C-vitamiinia tarjoten synergisen tuen tuotteen imeytyvyydelle ja hyödynnettävyydelle kehossasi.


Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

Herkullinen mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro Life Drink -jauheella

Helppo ja maukas tuorepuuro valmistuu kaurasta, mustikoista ja mustikkapiirakan mausteista. Ihanan mustikkapiirakan maku on helppo jäljitellä aamupalalle maustamalla jääkaapissa tekeytyvä tuorepuuro kardemummalla. Päivän tärkeimmän aterian joukkoon kannattaa lisätä kokonaisvaltaista ravintojauhetta, Terranova Life Drink -jauhetta, joka takaa tärkeiden ravintoaineiden saannin heti aamusta lähtien.

 

Life Drink ei ole pelkkä perinteinen viherjauhe; se sisältää myös muun muassa maitohappobakteereja sekä ruuansulatusentsyymejä. Ainutlaatuinen luonnollinen juomajauhe sisältää erittäin monipuolisen kattauksen ravintoaineita, ja sen käyttö on hyvä tapa varmistaa kaikkien ravintoaineiden saanti ruokavaliosta. Jauhe sisältää myös niin kuituja, marja- ja sienijauheita kuin välttämättömiä rasvahappoja.

Nauttimalla tuorepuuron Life Drink -jauheella saat elinvoimaisen ja energisen olon päivään heti aamusta lähtien. Terranova Life Drink -jauhetta on helppo käyttää. Yksinkertaisin keino on lisätä jauhetta smoothien, puuron tai esimerkiksi tuorepuuron joukkoon. Life Drink -jauhetta kannattaa lisätä ohjeen mukainen määrä, paketin mukana tulevan annoskauhallisen verran päivässä.

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro on gluteeniton ja maidoton. Käytä tarvittaessa gluteenittomia kaurahiutaleita – kaikki kaura ei ole gluteenitonta. Kauramaidon sijaan voit käyttää myös muita kasviperäisiä juomia. Kokeile esimerkiksi soija- tai mantelimaitoa. Ohjeen mukaisilla ainemäärillä tuorepuuroa tulee noin kolme annosta.

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

kahdelle - kolmelle hengelle

Tarvitset

200 g pakastemustikoita

1 banaani

1 tl kardemummaa

2 rkl luomu hunajaa

4 dl kauramaitoa (tai vastaavaa)

2 rkl pellavansiemeniä

annoskauhallinen Terranova Life Drink -jauhetta per syöjä

3-4 dl kaurahiutaleita

Tuorepuuron valmistus

Kuori ja pilko banaani. Lisää mustikat, kauramaito, pellavansiemenet, banaaniviipaleet, Life Drink -jauhe ja mausteet blenderiin. Blendaa massa tasaiseksi. Kaada mustikkakeitto kolmeen kulhoon.

Lisää reilu desi kaurahiutaleita jokaiseen kulhoon ja sekoita. Aseta puurot jääkaappiin tekeytymään vähintään noin puoleksi tunniksi.

Voit valmistaa tuorepuuron myös edellisenä iltana aamua varten. Jätä tällöin tuorepuuro tekeytymään jääkaappiin yön yli. Kaurahiutaleet imevät nestettä ja maukas tuorepuuro tekeytyy reilussa puolessa tunnissa, tai yön yli levänneenä.

Lisää tuorepuuron päälle tuoreita mustikoita ja tarjoile!

Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro

Reseptin on laatinut Mirka Tuovinen. Mirka on intohimoinen reseptien kehittelijä, ruokaharrastaja sekä ravinto- ja hyvinvointivalmentaja. Mirkan blogista (www.tuovinenmirka.com) löydät niin inspiroivia vinkkejä hyvinvointiin kuin herkullisia reseptejä ja käytännöllisiä ohjeita, joissa korostuvat laadukkaat raaka-aineet ja ravinteikas maukas ruoka. Katso Mirkan blogista myös porkkanakakun makuinen tuorepuuro Life Drink -jauheella!


Terranova Life Drink -suklaat

Life Drink -suklaat

Tiesitkö, että voit tehdä raakasuklaastasi vieläkin ravinteikkaampaa?

Lisää siihen Life Drinkiä, ja sinulla on kehoa ja suolistoa kokonaisvaltaisesti tukeva suklaaherkku.

Life Drink on makeuttamaton ravintojauhe, joka sisältää:

  • Viher- ja marjajauheita
  • Adaptogeenisia sienijauheita
  • Rasvahappoja
  • Kasviproteiineja
  • Maitohappobakteereita
  • Ruuansulatusentsyymejä

Teimme nämä suklaat ystävänpäivää varten, sillä nämä ovat nopeita ja helppoja valmistaa, jolloin aikaa jää tärkeimmälle, eli ystäville ja läheisille!

Sen kummoisempaa ohjetta suklaat eivät kaipaa, mutta tässä lyhyesti idea:

  • Sulata valmis raakasuklaamassa (esim. Foodin) alhaisessa lämpötilassa vesihauteessa. Voit myös valmistaa raakasuklaaseoksen itse raakakaakaosta, kaakaomassasta ja haluamallasi makeutuksella.
  • Lisää 1-2 annoskauhallista Life Drinkiä. Varmista, ettei Life Drink kuumene, jotta sen ravintoarvot pysyvät korkeana. Sekoita.
  • Jaa suklaamassa muotteihin. Voit lisätä rakennetta laittamalla mukaan esimerkiksi pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.
  • Laita muotit muutamaksi tunniksi pakastimeen ja anna suklaiden jähmettyä.

Säilytä suklaita jääkaapissa, silloin kun ne eivät ole tarjolla.

Nauti! :)

Life Drink -raakasuklaat


Puhdistava Detox Smoothie

Hellävarainen Terranova Green Purity Super-Blend -viherjauhe ravitsee kehoa ja tukee sen puhdistumista. Jauhe sisältää runsaasti terveellisiä, luomulaatuisia kasveja ja yrttejä, kuten voikukan lehteä, vesikrassia, lehtikaalia, persiljaa, punajuurta, nokkosta, kurkumaa, korianterin lehteä ja vehnänorasmehua. Aikamoinen tehopakkaus siis! Tasapainoisen sekoituksensa ansiosta jauhetta voi käyttää vaikka päivittäin. Se sopiikin erinomaisesti smoothieiden kaveriksi. Tässä yksi herkullinen esimerkki - puhdistava Detox Smoothie.
Lue lisää


Energiaa päivään Super Boost -smoothiella

Terranova Life Drink on erittäin ravitseva ja kokonaisvaltainen ravintojauhe. Se sisältää runsaasti kasviproteiinia, luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja kasvi-, marja- ja sienijauheita, tiivistettyä täysruokaa ja muita luonnollisia ruoan aktiivisia ainesosia, ruoansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja, rasvahappoja sekä kuituja – 100 % lisäaineettomasti. Ei ihmekään, että Life Drink on hyvin suosittu lisä smoothieiden sekaan.

Lue lisää


Terranova uutiskirje

Kikherne-pinaattivohvelit

Terranovan viher- ja superfoodjauhesekoituksia voi käyttää luovasti myös ruuanlaittoon. Kokeile vaikka valmistaa herkulliset kikherne-pinaattivohvelit tällä helpolla reseptillä! 
Lue lisää

Parhaat vinkit Green Child Sneaky Greens -jauheen käyttöön

Parhaat vinkit ja reseptit Sneaky Greens -jauheen käyttöön!
Lue lisää


Very Berry Cherry -kirsikkasmoothie

Kesäisessä Very Berry Cherry-smoothiessa antioksidanttirikkaat marjat sekä synerginen antitulehduksellinen rohdossekoitus yhdistyvät 
Lue lisää


Smooth Boost -smoothie

Smooth Boost – smoothie on raikas ravinnepakkaus, jonka aineosat tukevat elimistösi hyvinvointia
Lue lisää