Luteiini ja muut silmiä hellivät rutiinit

Näytöt hehkuvat sinistä valoa, joka rasittaa silmiä: sen vuoksi silmät voivat tuntua esimerkiksi pitkän tietokoneen ääressä vietetyn työpäivän jälkeen väsyneiltä ja kuivilta. Tänä päivänä arkemme täyttyy näyttöjen sinisestä valosta ja silmien hyvinvointiin kannattaakin panostaa. Tässä artikkelissa kerromme luteiinin merkityksestä silmille ja jaamme vinkkimme muihin silmiä helliviin rutiineihin.

Mitä luteiini on ja luteiinin lähteet ruokavaliossa

Luteiini on rasvaliukoinen karotenoidi. Karotenoidit ovat kasvien luontaisia punaisia, oransseja ja keltaisia pigmenttejä, jotka suojaavat esimerkiksi auringon ultraviolettisäteilyltä imemällä itseensä vihreää, sinistä ja violettia valoa.

Karotenoidit syntyvät kasveissa. Niitä kuitenkin siirtyy usein myös eläimiin ja ihmiseenkin, kun syömme värikkäitä kasviksia. Esimerkiksi lohen punertava väri syntyy sen syömän karotenoidipitoisen ravinnon ansiosta.

Ihmiskeho ei siis itse tuota esimerkiksi luteiinia, mutta sitä voi saada niin kasveista kuin eläinkunnan tuotteistakin. Esimerkiksi kananmunan keltuaisessa on runsaasti keltaisen värin antavaa luteiinia.

Luteiinia on ruokavaliosta eniten vahvan värisissä kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä, esimerkiksi porkkanassa, oranssissa paprikassa, avokadossa, maississa, pinaatissa, lehti- ja ruusukaalissa. Myös viinirypäleet, kiivi, pistaasit ja kananmunan keltuainen ovat luteiinin lähteitä.

Luteiinia tietotyöläiselle ja rasittuneille silmille?

Karotenoidit auttavat suojaamaan kasvien solukkoa esimerkiksi auringon haitallisilta vaikutuksilta. Luteiinin keltainen pigmentti imee itseensä erityisesti sinistä ja vihreää valoa, ja sitä onkin pidetty tietokoneella työskentelevien apulaisena – näyttöpäätteiden sininen valo rasittaa silmiä ja luteiini voi osaltaan auttaa taistelemaan tätä rasitusta vastaan. Luteiini voi olla hyödyksi rasittuneille, ikääntyneille ja paljon siniselle valolle tai auringon uv-säteilylle altistuville silmille. Luteiinia esiintyy luonnollisesti silmän verkkokalvon keltatäplässä eli makulassa.

Kun haluaa helliä silmiään ja edistää niiden terveyttä, on ruokavalioon hyvä lisätä myös luteiinia ravintolisänä. Terranovan Luteiini Complex tarjoaa oivan lisän rasittuneille, ikääntyneille tai kuiville silmille.

Kuten kaikki tuotteemme, on myös Luteiini Complex suunniteltu synergistisesti: sen ainutlaatuisessa Magnifood-yhdistelmässä terapeuttiset kasvit tukevat luteiinin imeytymistä ja toimintaa kehossa. Huolella laadittu yhdistelmä luonnon omia rikkaita hivenaineiden lähteitä lehtikaalia, mustikkaa, vesikrassia, tyrniä ja rosmariinia varmistaa tuotteen sisältävän runsaasti luonnollista luteiinia. Suunnittelemamme yhdistelmän ansiosta olemme luoneet luteiinilisän, joka on vegaaninen ja luonnollinen, ja toimii kehossa luonnon omin keinoin.

Lehtikaali on loistava karotenoidien lähde, mistä kertoo myös sen syvän vihreä väri. Mustikasta löytyy myös tummanviolettia pigmenttiä, joka viestii sen runsaasta flavonoidipitoisuudesa. Tyrni puolestaan on tunnettu antioksidanttien supermarja, joka sisältää valtavan määrän E- ja C-vitamiineja, erilaisia kasvipigmenttejä, sekä harvinaista omega-7-rasvahappoa. Nämä luonnon omat supersankarit toimivat Terranovan Luteiini Complexissa yhdessä ja tukevat yhdessä luteiinin parasta mahdollista imeytymistä ja toimintaa kehossa.

Sininen valo rasittaa silmiä – näin huolehdit arjessa silmien hyvinvoinnista

Tietokone, tv, padit, kännykät ja jopa e-kirjojen lukulaitteet hohtavat sinistä valoa. Sinisen valon on huomattu olevan silmille erityisen raskasta ja kuormittavaa. Jos siis teet töitä tietokoneella tai päivän mittaan katselet muuten paljon näyttöjä, muistathan huolehtia silmiesi hyvinvoinnista!

Tässä meidän parhaat vinkkimme silmien hellimiseen:

1. Säädä näyttöjen väriä

Voit vähentää silmiesi altistusta siniselle valolle säätämällä tietokoneen ja mobiililaitteen näytön väriä keltaisemmaksi ja lämpimämmäksi. Kiinnitä myös huomiota siihen, kuinka lähellä silmiä esimerkiksi puhelimen näyttö usein on – joistain puhelimista löydät myös apuvälineen, joka aktivoituna varoittaa, kun pidät näyttöä liian lähellä silmiä.

2. Nauti runsaasti silmiä helliviä ravintoaineita

Ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan luteiinia, joten sitä on saatava ravinnosta tai laadukkaista ravintollisistä. Varmista siis, että lautaselta löytyy joka aterialla paljon eri värisiä kasviksia, hedelmiä ja marjoja.

Luteiinia ei välttämättä aina löydy ruokavaliosta tarpeeksi esimerkiksi allergioiden tai muiden ruokavalion rajoitteiden vuoksi. Tällöin luteiinin saantia on hyvä täydentää mahdollisimman luonnollisesti, kuten ottamalla käyttöön Terranovan Luteiini Complexin, joka on luonnollinen, huolella ja rakkaudella suunniteltu synergistisesti toimiva luteiinilisä.

3. Suojaa silmät auringolta

Muista suojata silmät aurinkolasein ja hatun lierin alle, jos ulkoilet paljon – auringon ultraviolettisäteily rasittaa silmiä siinä missä sininen näyttöjen valokin.

4. Tarjoa silmille tarvittaessa kosteutusta

Jos silmät tuntuvat erityisen kuivilta, voit kokeilla kosteuttavia silmätippoja auttamaan silmien palautumisessa rasituksesta. Muista lisäksi juoda riittävästi vettä! Silmien kosteustasapainoa ja palautumista voi tukea myös ravinnosta ja ravintolisistä saatava luteiini.

5. Pidä ruutuvapaata ja anna silmien levätä

Jos työskentelet tietokoneen ruudun ääressä, muista nostaa katseesi näytöstä päivän mittaan vaikkapa vähintään tunnin välein. Katso tällöin vähintään huoneen toiseen päähän tai vielä mieluummin ulos ikkunasta, luontoon, parin kymmenen sekunnin ajan.

Anna silmien myös levätä välillä vaikka koko viikonloppu. Keskity nauttimaan ystävien seurasta, hyvästä kirjasta tai vaikka museokäynnistä!

Terranova Luteiini 20 mg Complex on täsmätuote, kun tarvitset luteiinia

Terranova Luteiini 20 mg Complex on yhdistelmä luteiinia, mustikan ja tyrnin flavonoideja, alfalipoiinihappoa sekä lehtikaalia, vesikrassia ja rosmariinia. Magnifood-kasviyhdistelmän terapeuttiset kasvit tehostavat luteiinin hyödyntämistä kehossa ja tuovat lisähyötyä käyttäjälleen.

Tämäkään tuotteemme ei sisällä täyteaineita tai säilöntäaineita, tai allergeeneja. Se soveltuu kaikkiin ruokavalioihin, myös vegaaneille. Käy tutustumassa Lutein Complex -tuotteeseen.

Terranova on täysin kasviperäinen uuden ajan ravintolisäsarja, joka sisältää 100 % puhtaita, täyteaineettomia, ekologisia, synergisiä  ja täysin luonnollisia ravinteita eri tarpeisiin. Täyteaineiden sijasta käytämme tuorepakastekuivattuja marjoja ja kasveja.

Tutustu laajaan tuotevalikoimaan kotimaisessa Terranova-verkkokaupassa.

Haluatko uusimmat blogipostauksemme, ajankohtaiset tarjoukset sekä tietoa ravintolisistä suoraan sähköpostiisi? Liity uutiskirjelistallemme täältä.