K2-vitamiini Terranova - K2-vitamiini - luusto ja verisuonisto

K2-vitamiini - luuston ja verisuoniston ystävä

Mitä K2-vitamiini on?

Rasvaliukoisella K-vitamiinilla on merkittävä vaikutus luuston ja sydän-verisuoniston terveyteen.

Ruuasta saatavasta K-vitamiinista 90 % on K1- (fyllokinoni) ja 10 % K2-vitamiinimuodossa (menakinoni). K1-vitamiinia on pääasiassa vihreissä kasviksissa, kuten lehtikaalissa, parsakaalissa ja pinaatissa. K2-vitamiinia saadaan fermentoiduista ruuista sekä pitkään kypsennetyistä juustoista, maksasta ja munanvalkuaisesta. Ohutsuolen bakteerit pystyvät valmistamaan vaihtelevassa määrin K2-vitamiinia, jota elimistö pystyy käyttämään hyväkseen. Antibioottihoidot ja maksasairaudet vähentävät suolistossa olevien probioottisten bakteerien määrää heikentäen K2-vitamiini muodostumista ja imeytymistä.

K-vitamiinia tarvitaan pääasiassa erilaisten veren hyytymistekijöiden ja maksan proteiinien apuaineena. K-vitamiini osallistuu myös elektronien siirtoon hengitysketjussa. Ravintolisissä tavallisimmin käytetyt K-vitamiinimuodot ovat menakinonit (MK4, MK7) ja K1-vitamiini (fyllokinoni). Kasviperäinen Terranovan K2-vitamiini on MK-7-muotoista ja se on valmistettu kikherneestä (MenaQ7®), joten se sopii näin myös vegaaneille ja soijaa vältteleville. 

On arvioitu, että keskimäärin jopa 97 % länsimaisista ihmisistä ei saa tarpeeksi K2-vitamiinia ravinnostaan, myöskään he, jotka syövät terveellisesti suositusten mukaisesti. Siksi K2-vitamiinin saantiaan voi helposti varmistaa käyttämällä ravintolisää.

Terveelle ja vahvalle luustolle

Perinteisesti meille suositellaan runsasta maitotuotteiden käyttöä vahvojen luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi. Pelkkään kalsiumin saantiin keskittyminen luuston terveyden kannalta ei kuitenkaan ole riittävää - on huomioitava myös riittävä K2-vitamiinin saanti, jota tarvitaan kalsiumin aineenvaihduntaan.

Miksi?

  • Luusolut tuottavat osteokalsiini nimistä proteiinia, joka sitoo kalsiumia luuhun.
  • Osteokalsiini taas tarvitsee K2-vitamiinia aktivoimaan sen toimintaa, jotta kalsiumin imeytyminen luukudokseen onnistuu.
  • K2-vitamiini siis varmistaa kalsiumin hyväksikäytön kehossa, vieden ylimäärää pois verisuonista ehkäisten samalla niiden kalkkeutumista.
  • Kun ravintoaineet imeytyvät luustoon oikein, saamme nauttia vahvemmasta luustosta pidempään!

Luuston kannalta erityisesti vaihdevuodet ohittaneiden naisten kannattaa kiinnittää huomiota riittävään K2-vitamiinin saantiin, sillä luuston aineenvaihdunta heikkenee luontaisesti hormonaalisten muutosten johdosta ja samalla K2-vitamiinin saanti ravinnosta alkaa yleensä vähetä. K2-vitamiinilla voi olla suotuisia vaikutuksia luuston lujuuteen ja tiheyteen ja se voi näin ehkäistä luunmurtumia.

Myös lasten ja nuorten luuston kehitys tarvitsee riittävän määrän K2-vitamiinia, sillä luumassan rakentuminen jatkuu aina noin 20-vuotiaaksi asti.

Sydämen ja verisuoniston hyväksi

Terveissä verisuonissa on korkea K2-vitamiinipitoisuus. Liiallinen verisuoniston kalsiumpitoisuus voi olla sydän- ja verisuonitautien merkittävä riski. Yhdessä D3-vitamiinin kanssa se aktivoi lisäksi MGP-proteiinia (Matrix Gla Protein), jolla on kalsiumin kertymistä ehkäisevä vaikutus verisuonistossa. K1-vitamiini puolestaan osallistuu veren hyytymiseen.

Terranova K2-vitamiini
Terranovan K2-vitamiini on peräisin kikherneistä, ja sopii näin myös vegaaneille.

Vegaaninen K2-vitamiini sopii kaikille

Terranovan vegaaninen K2-vitamiini on valmistettu kikherneestä, ja se sopii näin kaikille, myös kasviperäistä ja soijatonta vaihtoehtoa kaipaaville. Tuote sisältää MCT-öljyä rasvaliukoisen K2-vitamiinin imeytymisen tehostamiseksi, ja lisäksi mukana on myös K-vitamiinirikas Magnifood Complex -kasviyhdistelmä tehostamassa K2-vitamiininhyödyntämistä kehossa. Tuote sisältää mm. lehtikaalia, pinaattia, persiljaa ja korianteria. K2-vitamiini on Terranovan filosofian mukaisesti täysin lisäaineeton. Tutustu tuotteeseen tästä!

K2 ja D3-vitamiinien yhteistyö

Terve luusto vaatii myös D3-vitamiinin läsnäolon. K2- ja D3-vitamiini työskentelevätkin kehossa synergiassa, tukien toistensa toimintaa. Terranovan D3 + K2-vitamiiniyhdistelmä on kätevä tapa turvata näiden luuston kannalta tärkeiden ravinteiden saanti oikeassa suhteessa. K2-vitamiini yhdessä D3-vitamiinin kanssa tukee lisäksi verisuoniston hyvinvointia. D3-vitamiinia tarvitaan vastustuskyvyn normaaliin toimintaan.

Terranova D3 + K2 -vitamiini Complex sisältää luustoa, verisuonistoa ja immuniteettia tukevan yhdistelmän D-ja K-vitamiinia.

Terranova K2 ja D3 + K2-vitamiini Complex -tuotteet ovat saatavilla mm. Ruohonjuuren, Hyvinvoinnin.fi sekä Minskan verkkokaupassa sekä muissa hyvin varustelluissa terveyskaupoissa ja -osastoilla.


D-vitamiini saanti ja terveyshyödyt

D-vitamiini - saanti ja terveyshyödyt

D-vitamiini - saanti ja terveyshyödyt! Jos haluat varmistaa edes yhden vitamiinin saannin, on se nyt erittäin ajankohtainen D-vitamiini! D-vitamiinin saanti ravinnosta ja ravintolisistä korostuu etenkin pimeään vuodenaikaan, kun auringon valon määrä ei ole riittävä, syyskuusta-toukokuuhun. Lue lisää tärkeää perustietoa tärkeästä "aurinkovitamiinistamme".

Mitä D-vitamiini on?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka esiintyy viidessä eri muodossa, joista tärkeimmät ovat D2-vitamiini eli ergokalsiferoli, jota saadaan pääasiassa kasvilähteistä (kuten sienistä) ja D3-vitamiini eli kolekalsiferoli, joka on eläinperäinen. D3-vitamiini on tehokkaammin kehon käytettävissä oleva muoto. Kuitenkin esimerkiksi jäkälä on esimerkki kasvista, josta saadaan D3-vitamiinia.

Kalsiferolit muuttuvat muuttuvat kalsitrioliksi pääasiassa munuaisissa, mutta myös muissa kudoksissa. Kalsitriolilla on monia tärkeitä terveysvaikutuksia. Rasvaliukoisena vitamiinina D3-vitamiini varastoituu ajan mittaan elimistöön kalsidiolina. Silti sen saannista tulee pitää huolta, jotta varastossa olevat tasot ovat riittävät niiden terveyttä tukevien vaikutusten saamiseksi.

D-vitamiini saanti ja terveyshyödyt

Mitkä ovat D-vitamiinin terveyshyödyt?

Ihmiskehossa on D-vitamiinireseptoreita joka puolella. D-vitamiini on erittäin tärkeä mm. luuston terveyden sekä elimistön vastustuskyvyn kannalta. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan D-vitamiinin puutos on yhdistetty kohonneeseen infktiotautien riskiin. On myös näyttöä siitä, että D-vitamiini saattaa suojata akuuteissa hengitystieinfektioissa, etenkin niillä joilla veren D-vitamiinipitoisuus on matala, alle 25 nmol/l. Veren riittävän D-vitamiinin pitoisuuden viitearvon alaraja on 75 nmol/l. Luustossa D-vitamiini puolestaan osallistuu kalsiumin kertymiseen luukudokseen ylläpitäen luuntiheyttä ja säätelee kalsiumin tasapainoa elimistössä. Se onkin tärkeä vitamiini osteoporoosin ehkäisyssä.

Tässä vielä kaikki D-vitamiinin hyväksytyt terveysväittämät:

  • edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä
  • edistää veren normaalia kalsiumtasoa
  • edistää luiden pysymistä normaaleina
  • edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
  • edistää hampaiden pysymistä normaaleina
  • osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Mistä D-vitamiinia saa?

Auringonvalon UVB-säteilyn johdosta myös ihollamme muodostuu luontaisesti D3-vitamiinia touko-syyskuun välisenä aikana, ja eniten kesäkuukausina, kun kasvojen, käsivarsien ja selän ihon altistus auringolle (ilman aurinkorasvaa) on noin 10-15 minuttia kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Tätä pidempi altistuminen ei tuo lisähyötyjä D-vitamiinin saannin kannalta. Auringonvalon vähetessä veren D-vitamiinipitoisuus yleensä laskee syksyllä ja talvella, jolloin D3-vitamiinin lisätarve kasvaa. Tämän vuoksi D-vitamiinilisä ravintolisän muodossa on suositeltava kaikille lähes läpi vuoden tai vähintään syksystä kevääseen asti D-vitamiinitasojen ylläpitämiseksi.

Rasvainen kala, kalanmaksaöljy, maksa, kananmuna, voi sekä D-vitaminoidut maitotuotteet ovat parhaita ravintolähteitä D3-vitamiinille. Kasviperäisistä lähteistä parhaita ovat sienet. Vegaanien ja kasvissyöjien kannattaa kiinnittää D3-vitamiinin saantiin entistä enemmän huomiota, kun ruokavaliosta puuttuvat eläinperäiset lähteet.

Mikä on D-vitamiinin saantisuositus? Mistä saat selville oman D-vitamiinin tarpeesi?

D-vitamiini saanti ja terveyshyödyt ovat nyt ajankohtaisesti tarkastelun alla. Tällä hetkellä suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan saanti lapsilla ja aikuisilla on 10 ug/vrk ja yli 75-vuotiailla 20 ug/vrk.

Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön, mutta esimerkiksi D-vitamiinin riittävät tasot nousevat hitaasti, jolloin annostuksen tulee olla riittävä etenkin talviaikaan. Turvallisen annostuksen yläraja on 100 ug/vrk.

Oman D-vitamiinitason voi helposti varmistaa laboratoriomittauksilla ja säätää oman päiväannostuksensa sen mukaisesti. Helposti mittauksiin pääset esimerkiksi Puhti-palvelun kautta.

Vegaaninen D3-vitamiini sopii kaikille

Terranovan vegaaninen D3-vitamiini on valmistettu erityisestä jäkälälajikkeesta, jonka D3-vitamiinipitoisuus on korkea. Siksi tämä kasviperäinen D3-vitamiini sopii kaikille, myös vegaaneille. Tuotteen Magnifood Complex -kasviyhdistelmä tehostaa D-vitamiinin imeytymistä ja hyödyntämistä kehossa. Tuote sisältää mm. korianterinlehteä, kurpitsansiementä, shiitakesientä ja spirulinaa. D-vitamiini on Terranovan filosofian mukaisesti täysin lisäaineeton. Tutustu tuotteeseen tästä!

Muista myös lasten lisäaineeton ja kasviperäinen D3-vitamiini!

Mitkä muut ravintoaineet toimivat yhteistyössä D-vitamiinin kanssa?

  • Kalsium - tarvitsee D-vitamiinia luuston rakentumiseksi. D-vitamiini säätelee kalsiumin käyttöä elimistössä.
  • K2-vitamiini - luuston kannalta kalsium ja D-vitamiini tarvitsevat myös K2-vitamiinia. K2-vitamiini takaa että kalsium imeytyy luukudoksen käyttöön kunnolla. K2-vitamiinilla on lisäksi hyötyjä verisuoniston terveydelle. Voit ostaa Terranovan D3 & K2 -vitamiiniyhdistelmän mm. Minskan verkkokaupasta!


Terranova Magnesium-valmisteet

Magnesium - Parhaat muodot ja käyttötarkoitukset

Magnesium on tuttu meistä useimmille ja erilaisia magnesiumvalmisteita on tarjolla useita erilaisia. Kuinka valita juuri sinulle sopiva magnesium? Tämän tekstin luettuasi tiedät enemmän.

Mihin magnesiumia tarvitaan?

Magnesium on kehollemme elintärkeä ja tutkittu mineraali, jota kehomme käyttää yli 300 erilaiseen entsyymitoimintoon ja lukuisiin aineenvaihdunnallisiin reaktioihin. Se on elimistömme neljänneksi yleisin metalli, josta 70 % on varastoitunut luihin ja hampaisiin.

  • Magnesiumia tarvitaan lihaksissa, verisuonissa ja hermostossa ja mm. glukoosin eli verensokerin muuntamisessa energiaksi.
  • Lisäksi magnesiumilla on tärkeä tehtävä kalsiumin kulun säätelyssä sydämeen. Runsaasti magnesiumia nauttivien kannattaa varmistaa myös kalsiumin saanti tasapainoisella, molemmat mineraalit kattavalla valmisteella.
  • Välttämättömät rasvahapot tarvitsevat magnesiumia aineenvaihduntaansa.
  • Magnesium vaikuttaa myös aivojen välittäjäaine dopamiinin muodostamiseen ja tukee näin myös mielialaa.

Magnesiumin puutosoireet

On todennäköistä, että meillä länsimaalaisilla ihmisillä keskimäärin joka kolmannella on jonkinasteista magnesiuminpuutosta johtuen elintavoistamme, ruokavaliostamme ja eritoten stressistä. Puutosoireina voi esiintyä väsymystä tai lihaskramppeja, heikkoutta, puutumista, sydämentykytystä ja alhaista verensokeria. Magnesiumin puutosta voi olla hankalaa todeta, sillä solun sisäinen magnesiumin puutos ei aina näy verikokeessa.

Mistä magnesiumia saa?

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat pavut, pähkinät, täysjyvävilja, merenelävät ja tummanvihreät lehtivihannekset. Myös suklaa, mineraalisuola ja leivinhiiva sisältävät magnesiumia. Magnesiumin suositeltu päiväsaanti on 375 mg. Magnesium kannattaa ottaa ravintolisänä useaan otteeseen päivän aikana imeytymisen on tehostamiseksi.

Erilaiset magnesiummuodot

Magnesiumin muotoja löytyy useampi, ja niistä kolme yleisimmin käytettyä ovat magnesiumoksidi, -sitraatti ja -bisglysinaatti. Vaikka eri muodoilla on omia ominaisuuksiaan, magnesium on kuitenkin aina magnesium ja toimii sen lailla elimistössä.

Lue nämä kuvaukset, jotta osaat valita itsellesi parhaiten sopivan valmisteen.

Magnesiumoksidi tarvitsee vatsahappojen happamuutta vapauttaakseen mineraalimolekyylin imeytettäväksi kehoon ja voi näin aiheuttaa vatsaärsytystä. Erityisesti yli 50-vuotiailla henkilöillä tämä voi olla ongelmallista tyypillisesti alhaisten vatsahappotasojen johdosta. Terranovan Magnesium Kalsium Complex -valmisteessa on mukana inkivääriä, joka tehostaa vatsahappojen ja pepsiinientsyymin tuotantoa vatsalaukussa edesauttaen näin magnesiumoksidin pilkkoutumista ja imeytymistä.

Magnesiumsitraatti ei tarvitse imeytyäkseen vatsahappoja, ainoastaan kosteutta. Se onkin yksi parhaiten imeytyvistä magnesiummuodoista. Magnesiumin elementaalinen paino sitraattimuodossa on alhaisempi verrattuna muihin ei-orgaanisiin muotoihin, jolloin annostuksen tulee olla suurempi saman mineraalimäärän saamiseksi. Magnesium Kalsium Complex -valmisteessa on yhdistelty sitraatti- ja oksidimuotoja tehokkaan imeytymisen sekä sopivan annostuksen aikaansaamiseksi. Sitraattimuotoinen magnesium on osana solujen energiantuotannon krebsin sykliä, joten sillä voi olla muita muotoja edullisempi vaikutus energiatasoon.

Magnesiumbisglysinaatti on erittäin bioaktiivinen ja tehokkaasti imeytyvä magnesiumin muoto myös niille, joilla on alhaiset vatsahapot. Tässä muodossa magnesium on sitoutunut glysiini-aminohappoon (glysiiniä suhteessa 2:1 magnesiumiin). Henkilöille, joiden täytyy nauttia suuria päiväannostuksia, tämä muoto on hellävaraisin, sillä se ei aiheuta sivuoireina vatsaärsytystä. Lisäksi glysiini-aminohappo on rauhoittava, joten tämä muoto sopii erityisen hyvin unelle.

Miksi bisglysinaattimuoto ei ärsytä vatsaa?

Bisglysinaattimuoto käyttäytyy suolistoystävällisesti. Suoliston pintakudokset tulkitsevat bisglysinaattimuodon pieneksi peptidiksi mineraalin sijaan, minkä vuoksi se ei aiheuta nestetasapainoon liittyvää tyypillistä osmoottista vaikutusta, joka yhdistetään usein myös löysään ulosteeseen. Magnesium irrotetaan bisglysinaatista vasta suolistosta imeytymisen jälkeen.

Terranova Magnesium-valmisteet
Terranovan Magnesium-valmisteet

Mikä magnesiumvalmiste sopii minulle?

Uni ja stressi. Smooth Mag -jauhe suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja auttaa näin rentoutumaan erityisesti ilta-aikaan tai stressaavana aikana. Se sisältää magnesiumbisglysinaattia sekä magnesiumsitraattia, montmorencykirsikkaa, joka on luontainen melatoniinin lähde sekä rauhoittavaa kauranversoa (Avena sativa).

Vatsaystävällinen ja rentouttava. Magnesium 100 mg Complex sisältää vain vatsaystävällistä magnesiumbisglysinaattia kapselimuodossa, ja se sopii myös erinomaisesti ilta-aikaan tai stressiä tukemaan sen sisältämän rauhoittavan kauranverson ansiosta. Jos nautit mieluummin iltamagnesiumisi kapselina kuin jauheena, sopii tämä valmiste erinomaisesti tukemaan unta ja rentoutumista ilman huolta vatsaoireista.

Lihakset ja luusto. Magnesium Kalsium Complex sopii silloin, kun haluat varmistaa magnesiumin ja kalsiumin saannin oikeassa suhteessa ja tarvitset erityistä tukea lihaksille ja luustolle.

Kaikki Terranovan magnesiumvalmisteet ovat 100 % lisä- ja täyteaineettomia ja vegaanisia. Ne sisältävät magnesiumin hyväksikäyttöä tehostavia kasveja ja yrttejä tehden niistä enemmän, kuin pelkkiä magnesiumvalmisteita.


Terranovan tehokkaan ja luonnonmukaisen Magnesium Calcium Complexin koostumus on huolella suunniteltu

Kivennäisaineet ovat ravinnon mukana saatavia alkuaineita ja osaa niistä tarvitaan elimistössämme aineenvaihdunnan pysymiseksi normaalina. Kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee vain vähän, kutsutaan hivenaineiksi. Magnesium ja kalsium lukeutuvat ns. makrokivennäisaineisiin, joita ihminen tarvitsee päivässä useita satoja milligrammoja. Ravinnon täydentäjäksi kannattaa valita valmiste, joka sisältää vain tuoreita, käsittelemättömiä ja luonnollisia ainesosia varmistamaan tuotteen teho ja imeytyminen.
Lue lisää