Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti

Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti

Kaikki sen tiedämme – kun kesäaurinko alkaa porottamaan, on aika hankkia asianmukaiset suojavarustukset, jotta kehoamme ympäröivä suurin elimemme, iho, pysyisi hyvinvoivana ja säästyisi palamiselta. Aurinko on kohtuudella nautittuna ystävämme, sillä ihomme muodostaa sen säteistä D-vitamiinia kehossamme. Ja siitä jos jostain meillä suomalaisilla on puutetta! Samaan aikaan auringon haitallinen UV-säteily liiallisena voi hapettaa ja vahingoittaa ihomme soluja.

Onneksi meillä on kuitenkin hyvät keinot suojautua haitallisilta vaikutuksilta. Ihoaan kannattaa suojata välttämällä keskipäivän aurinkoa, viettämällä aikaa varjossa, pukeutumalla väljiin, värikkäisiin tai tummiin vaatteisiin sekä levittämällä iholle aurinkosuojavoidetta.

Tiesitkö, että voit auttaa ihon suojaamista auringolta myös sisäisesti? Tähän tarkoitukseen voi käyttää luonnollista astaksantiini-nimistä ravintolisää. Jos tämä ravintolisä ei ole sinulle vielä tuttu, lue eteenpäin ja olet hetken päästä jo viisaampi!

Mitä on astaksantiini?

Astaksantiini on punertavan värinen, rasvaliukoinen karotenoidi. Karotenoidit ovat kasveissa luonnollisesti esiintyviä biologisesti aktiivisia yhdisteitä eli fytokemikaaleja. Fytokemikaalit toimivat kasvien luonnollisena puolustusjärjestelmänä ja antavat niille samalla värin, maun ja aromin. Karotenoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, eli ne voivat suojata soluja haitallisilta vapailta happiradikaaleilta.

Astaksantiinia löytyy luontaisesti mm. merenelävistä, levistä, hedelmistä ja vihanneksista, joista saa myös muita hyödyllisiä karotenoideja, kuten betakaroteenia. Betakaroteenista poiketen astaksantiini ei muunnu kehossa A-vitamiiniksi.

Paras astaksantiinin lähde on Haematococcus pluvialis -levä, joka elää makeissa vesissä ja muodostaa astaksantiinia suojatakseen itseään korkeilta lämpötiloilta, korkeilta suolapitoisuuksilta, runsaalta valolta ja typpivajeelta.

Miten astaksantiini tukee ihon hyvinvointia aurinkoa ottaessa?

Ihon suojaus auringolta ja luonnollinen rusketus sisäisesti voivat onnistua nauttimalla astaksantiini-ravintolisää tai astaksantiinia sisältäviä ruokia. Astaksantiini voi auttaa suojaamaan ihoa sisäisesti haitallisilta UV-säteiden vaikutuksilta, aivan kuten se tekee esimerkiksi mikrolevissä. Antioksidanttina sillä voi olla hyödyllinen soluja suojaava vaikutus. Kun haluat varmistaa monipuolisen aurinkosuojan, kannattaakin ottaa myös sisäiset ja ravitsemukselliset keinot käyttöön! Monet kokevat, että astaksantiinin säännöllinen nauttiminen voi auttaa myös palamisherkkyyteen.

Terranova astaksantiini Ruskettaako astaksantiini ihoa?

Koska astaksantiini on luonnollinen pigmentti, se voi antaa iholle mukavaa päivettynyttä väriä ja edistää myös ruskettumista.

Tiesitkö muuten, että lohen punertava väri on myös peräisin astaksantiinista ja flamingojen kaunis vaaleanpuna-oranssi väritys syntyy niiden astaksantiinia sisältävästä ravinnosta!

Tarvitseeko käyttää aurinkorasvaa, jos syö astaksantiinia?

Kyllä! Iholle tulee levittää aurinkovoide silloin kun oleskellaan pidemmän aikaa auringossa. Näin saadaan paras suoja haitallisia UV-säteitä ja ihon palamista vastaan.

Miten astaksantiinia nautitaan?

Voit aloittaa astaksantiinikuurin jo hieman ennen aurinkoisia kesäkelejä valmistellaksesi ihoa kesän porotuksiin ja jatkaa sen nauttimista läpi kesän tai aurinkoisen kauden säännöllisesti saadaksesi parhaimman tuen. Ota astaksantiini ruokailun yhteydessä, sillä rasvaliukoisena se tarvitsee ruuan rasvoja imeytyäkseen. Suositeltu määrä päivässä on n. 2-4 mg. Terranovan lisäaineeton Astaksantiini on 4 mg vahvuinen ja sisältää myös karotenoidipitoisia kasveja, kuten lehtikaalia, spirulinaa ja tyrniä sekä antioksidanttista alfalipoiinihappoa.

Mitä muita hyötyjä astaksantiinista on keholle?

Astaksantiinilla on koko kehoa monipuolisesti tukevia vaikutuksia sen antioksidatiivisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksensa johdosta. Voit lisätä erilaisten karotenoidien saantia myös nauttimalla runsaasti punaisia, oransseja ja keltaisia kasviksia ja hedelmiä.

Tutustu Astaksantiini 4 mg- ravintolisään tästä.

Voit myös ostaa Astaksantiini 4 mg -tuotteen Twistbe-verkkokaupasta.

Kirjoittaja Annika Aro

Luteiini auttaa silmän hyvinvointiin

Luteiini ravitsee silmiäsi

Terranova Luteiini 20 mg Complex silmille

Mitä on luteiini ja mikä on sen merkitys silmille ja näkökyvylle?

Luteiini on karotenoidien luokkaan kuuluva rasvaliukoinen keltainen yhdiste, jota esiintyy ravinnossamme useimmiten yhdessä kseaksantiinin kanssa.  Kehomme ei pysty valmistamaan näitä karotenoideja itse, joten ne tulee saada ravinnosta. Luteiini ja kseaksantiini ovat elintärkeitä aineita ihmisen silmän retinassa (verkkokalvo) ja makulassa. Verkkokalvo on aivan silmän takana ja sitä voisikin verrata valkokankaaksi, johon silmän linssin kohdistama kuva ympäristöstä heijastuu. Makula eli tarkan näkemisen alue on ovaalin muotoinen, keltainen luteiinia ja kseaksantiinia sisältävä pigmettipiste verkkokalvon keskellä. Se imee itseensä liiallisen sinisen ja ultraviolettivalon, eli toimii eräänlaisena filtterinä. Luteiinia on runsaimmin tummanvihreissä kasviksissa, kehäkukassa, kananmunan keltuaisessa, tyrnimarjassa, appelsiinissa, maississa, kesäkurpitsassa. Erityisen paljon luteiinia ja kseaksantiinia on lehtikaalissa ja pinaatissa.

Luteiini auttaa ehkäisemään sinisen valon haittoja

Silmällä on erittäin monimutkainen rakenne eikä sen terveys ole itsestäänselvyys. Tutkimusten mukaan erityisesti yli 60-vuotiaat, mutta myös nuoremmat voivat tarvita tukea ja hoivaa terveen näkökyvyn ylläpitämiseksi ja silmän solujen rappeuman ehkäisemiseksi. Ongelmat silmien kanssa saattavat tuntua etäiseltä asialta etenkin nuoremmilla henkilöillä, mutta jos vietät runsaasti aikaa sinistä valoa heijastavien laitteiden, kuten tietokoneen, television, älypuhelimen tai tabletin ääressä saatat tarvita tavallista runsaammin ravinteita tukemaan silmiesi terveyttä. Silmän verkkokalvolla on erittäin vilkas aineenvaihdunta, ja jos sinne kerääntyy liiaksi aineenvaihduntajäämiä, voi erityisesti tarkan näkemisen alue eli makula kärsiä.  Tämä häiritsee lukunäköä ja muuta keskeistä näkemistä. Ennaltaehkäisy on aina parempi ratkaisu kuin huoleton haitallisten elintapojen jatkaminen.

On useita valintoja ja tekijöitä, joilla voidaan vaikuttaa ja suojella silmiä haitallisilta rappeutumisprosesseilta:

  • Jos tupakoit, pyri lopettamaan se mahdollisimman pian sillä tupakan savu on erityisen haitallinen silmien terveydelle.
  • Pidä huolta sydämen ja verisuoniston terveydestä, sillä korkea verenpaine vaurioittaa verkkokalvon verisuonistoa.
  • Pyri pitämään veren sokeri normaalissa lukemissa terveillä elintavoilla ja terveellisellä ruokavaliolla, sillä liiallinen sokeri vaurioittaa silmän proteiinirakenteita.
  • Syö runsaasti vihreitä kasviksia, koska niiden sisältämät luteiini ja kseaksantiini sekä muut kasviantioksidantit ylläpitävät silmien terveyttä, lisäksi niissä on runsaasti betakaroteenia joka on silmille tärkeän A-vitamiinin esiaste.
  • Käytä riittävästi terveellisiä rasvoja, kuten omega-3 rasvahappoja, sillä niiden tiedetään edistävän näön pysymistä normaalina.

Tutkimusten kertomaa
Epidemiologiset tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti luteiinipitoista ravintoa normaali näkökyky pysyy pidempään kunnossa. On myös viitteitä siihen, että luteiini vaikuttaisi edullisesti sydänterveyteen. Jopa 6 milligrammaa luteiinia päivässä on jo eduksi, mutta yleensä suositellaan 10-20 milligrammaa päivässä.

Yksilölliset ruokavaliosuositukset
Yhdysvaltalaisen silmien terveyteen perehtyneen tohtori Billy Hammondin mukaan ihmisten solujen kyky saada mikroravinteet sisälle soluihin vaihtelee merkittävästi. Henkilöt saattavat syödä suositusten mukaisesti hedelmiä ja kasviksia, ja mikroravinteiden määrä voi olla riittävä verenkierrossa, mutta jostain syystä aineita ei päädy riittävästi soluihin. Tulevaisuudessa kaikille tulisi olla mahdollisuus räätälöidä yksilöllinen ruokavalio, joka ottaa huomioon yksilöllisen mikroravinteiden hyväksikäytön solutasolla, ja myös silmässä, eikä tyytyä pelkästään yleisiin ravitsemussuosituksiin.

Terranovan Luteiini 20 mg Complex valmiste
Terranova Lutein 20 mg Complex sisältää antioksidanttista karotenoidia, luteiinia sekä C- ja E-vitamiinipitoisia kasviksia, jotka tukevat luteiinin hyväksikäyttöä kehossa. Lehtikaali ja vesikrassijauhe sisältävät runsaasti kseaksantiinia, joka toimii yhdessä luteiinin kanssa silmän verkkokalvolla ja makulassa. Alfalipoiinihappo ja rosmariini suojaavat luteiinia ja kseaksantiinia kehossa. Luteiini on hyödyksi erityisesti silmille, iholle ja sydämelle - tuote sisältää myös silmille hyödyllisiä mustikan ja tyrnin flavonoideja.

Timo Lehto, biokemisti FT

Kirjoittaja Annika Aro